Найпоширеніший привід не дотримуватися дієти

Багато людей не можуть скинути зайві кілограми, можливо, через гормони чи, можливо, просто тому, що обдурюють себе. Ось найпоширеніші відмовки за недотримання дієти, представлені mirror.co.uk.

Більшість людей можуть скинути зайві кілограми, але виправдання є більш зручними.

Дієти у мене не працюють

Ви спробували стільки дієт, але ніколи не втрачали вагу або не могли зберегти набуту фігуру. Коли ви споживаєте менше калорій, ви худнете.
Проблема полягає в швидких дієтах. Ви приймаєте їх на кілька тижнів, після чого повертаєтеся до своїх старих звичок. Результат полягає в тому, що чотири з десяти жінок, які сиділи на дієтах, набрали більше кілограмів після режиму схуднення, ніж коли вони починали його. Щоб схуднути, потрібно змінити як свій денний графік, так і свій раціон.

ОСТАННІ НОВИНИ

Винахідник вакцини Covid-19 знає, коли життя нормалізується. "Я дуже впевнений у собі"

КОМЕНТАР Лелія Мунтеану: Як Румунія буде керувати вакциною Pfizer, коли медична система не може підтримувати нормальну температуру?

КОРОНАВІР 16 листопада. Ситуація по округах. Майже 1000 випадків у столиці. 18 округів із понад 100 випадками COVID-19. ПОВНИЙ СПИСОК

Іон Крістою: Держава відповідальна за пожежу/Ніхто не буде врегулювати трагедію Нямца в електронному вигляді

Регулярне харчування неможливе

Нерегулярне харчування та переривання дієт, безумовно, призводять до коливань ваги. Спробуйте встановити графік їжі. Навіть якщо ви багато працюєте, приносьте їжу з дому та відмовтеся від продуктів швидкого харчування.

Непереносимість глютену

Багатьом важко засвоїти макарони та хліб. Це не обов'язково означає, що це непереносимість глютену. Ваші харчові звички можуть шкодити, а не глютен.

Гормональні проблеми

Жінки, які страждають на полікістоз яєчників, як правило, мають проблеми з вагою, як і люди з порушеннями функції щитовидної залози, але в рідкісних випадках. Передменструальний синдром також може вплинути на вагу жінок, збільшуючи рівень прогестерону, який підвищує апетит. Деякі люди переїдають, щоб не бути нещасними. Не їжте нічого між їжею та в більших кількостях, ніж зазвичай, за тиждень до менструації.

Повільний обмін речовин

Хтось їсть цілий день і не набирає вагу, а хтось набирає вагу і відчуває втому. Істина полягає в тому, що більшість людей із зайвою вагою не мають проблем з метаболізмом. Якщо ви дуже активні, ви спалите більше калорій. Якщо ні, ви сповільните свій метаболізм, і ваше тіло накопичить всю свою енергію, накопичуючи жирову тканину. Відмовтеся від надмірної кількості їжі, висококалорійних продуктів і будьте активнішими.

наркотики

Багато ліків, такі як антидепресанти, антидепресанти, мігрень та високий кров'яний тиск, можуть призвести до збільшення ваги. Ці препарати підвищують апетит, і з цієї причини пацієнти набирають вагу. Краще було б проконсультуватися з дієтологом.

Вся сім’я товста, тож не ваша вина, що ви набираєте зайві кілограми. Ген, пов'язаний з ожирінням, не є домінуючим. Тож ймовірність схуднення через генетичні причини набагато нижча, ніж надмірна вага через дієту. Якщо у вашій родині надмірна вага, важливо харчуватися здоровим харчуванням і займатися спортом у молодому віці.

Міцна конституція

Наявність великих кісток не означає, що у вас повинна бути надмірна жирова тканина, але ви повинні мати більш розвинені м’язи. Ви повинні відмовитись від цього виправдання, намагаючись прийняти своє тіло таким, яке воно є. Ви можете бути слабким і добре виглядати, навіть якщо у вас масивна кістка.

Затримка рідини

Справа не в жирі, а у воді. Хвороби серця або нирок можуть призвести до затримки води в організмі. Якщо, однак, медичні тести показують, що у вас немає захворювань, займіться спортом, щоб допомогти своєму організму вивести воду.

Дослідження показують, що люди, які добре харчуються і сплять, втрачають удвічі більше, ніж ті, хто страждає безсонням. Це не означає, що ви повинні прийняти свою вагу, але вам потрібно з’ясувати причини безсоння і лікувати це.