Найпростіші способи схуднення в Інтернеті; університет
Зазвичай коледж - це перший раз, коли ти залишаєшся наодинці та робиш власний вибір. Ви можете їсти і пити те, що хочете, коли захочете.
На жаль, швидких виправлень щодо втрати набраної ваги немає. Однак керування стресом, висипання, пиття, регулярні фізичні вправи та підтримка здорових харчових звичок допоможуть вам схуднути.
Зменшіть свій стрес
Великі навантаження домашніх завдань та уроків можуть, безсумнівно, сприяти стресовим періодам, які можуть вплинути на збільшення ваги.
Дослідження, опубліковане в 2013 році, показало, що студенти зі здоровою харчовою поведінкою, але які відчували високий рівень стресу, мали більший приріст жиру в організмі, ніж ті, хто мав здорову харчову поведінку, але відчував низький стрес.
Управління часом - це ключ до зменшення стресу. Надайте пріоритет навчанню та уникайте пропуску занять, яким би спокусливим він не був. Підтримуйте часті контакти зі своїми вчителями та педагогічними радниками. Вони можуть допомогти вам зменшити стрес під час навчання за допомогою певних методів.
Також спробуйте медитацію, йогу та дихальні вправи, щоб допомогти впоратися зі стресом.
Висипайтеся
Вимоги коледжу часто можуть втомити вас або навіть позбавити сну. Численні дослідження показали, що недосип може зіграти роль у збільшенні ожиріння.
Негативні наслідки позбавлення сну насправді можуть збільшити частоту споживання їжі та збільшити споживання висококалорійних продуктів, таких як фаст-фуд та солодкі напої, які легко доступні у кампусі.
Прагніть до семи-дев'яти годин сну, щоб зменшити тягу до нездорової їжі.
Уникайте їсти пізно ввечері
Вживання алкоголю, що не є незвичним на студентських вечірках, може сприяти переїданню. Харчування пізно вночі, як правило, є частиною досвіду коледжу.
Дослідження, опубліковане в 2008 році, припускає, що вживання нездорової їжі пізно ввечері частіше трапляється ввечері, коли алкоголь п'ється, а не вечорами, не вживаючи.
З часом це може призвести до збільшення ваги. Обмежте епізоди вживання алкоголю та уникайте нічних закусок.
Додаткові поради
У цьому технічному світі існує безліч безкоштовних додатків, які допоможуть вам відстежувати калорії, які ви вживаєте, та типи продуктів, які ви їсте, що допоможе вам дотримуватися плану зниження ваги.
Ви також можете приєднатися до тренажерного залу коледжу або спробувати командний вид спорту, щоб залишатися активними та знайомитися з новими людьми, деякі з яких можуть також прагнути схуднути.
Крім того, споживайте високоенергетичну їжу, таку як фрукти та цільні зерна, щоб викликати відчуття ситості та забезпечити тривалу енергію.
Нарешті, майте на увазі, що багато університетів пропонують дієтологів та психологів, які можуть дати вам цінні поради для досягнення вашої фітнес-мети.