Найпростіший спосіб спалити калорії
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
За даними британського дослідження, гаряча ванна може бути ефективним ліками від діабету 2 типу.
Той, хто має високий рівень цукру в крові і має надмірну вагу, збільшує ризик розвитку діабету 2 типу. Тоді лікарі зазвичай радять одне: вправи, вправи, вправи! Але що, якщо ти хворий, поранений або просто потребуєш вихідного дня зі спортивної програми?
Заходь у ванну! Британські дослідники виявили, що годинна гаряча ванна знижує рівень цукру в крові навіть краще, ніж годинна їзда на велосипеді. Навіть калорії просто потіє тіло гарячою водою: 126 кілокалорій за годину. Це еквівалентно 30-хвилинній ходьбі, тільки це набагато менш напруженим. В одному експерименті дослідники мали десять чоловіків, які протягом години купалися у воді при температурі 40 градусів Цельсія. Щоб контролювати рівень цукру в крові, вони несли вимірювальний прилад, який вимірював рівень глюкози в крові. В інший день випробовуваних пропонували їздити на велосипеді протягом години.
Гаряча ванна багато впливає на наше здоров’я Фото: Alamy
Несподіваний результат
Вчені навколо Dr. Стів Фолкнер з Університету Лафборо був здивований їх результатами: «Ми виявили, що у тих, хто приймав ванну, рівень глюкози в середньому на десять відсотків нижчий, ніж у тих, хто займався спортом у цей час. Ми не очікували такого результату ”. Навіть якщо споживання калорій було більшим під час їзди на велосипеді, все одно вражає, скільки калорій спалює тіло під час купання. Фолкнер та його колеги припускають, що певні білки активуються під час гарячих ванн. «Ми вважаємо, що ванна виділяє певні білки теплового шоку. Це може покращити споживання глюкози під контролем інсуліну та знизити рівень цукру в крові ".
Однак, незважаючи на свої висновки, вчені все ще рекомендують фізичні вправи як найкращий інструмент для фізичного здоров'я: "Хоча наші результати дуже цікаві, ми закликаємо всіх бути фізично активними та робити фізичні вправи, щоб залишатися здоровими".
Цілюща сила купання
Зниження рівня цукру в крові - не єдиний позитивний побічний ефект повноцінної ванни. Ще древні римляни цінували цілющу силу купання. Зараз ми знаємо, що проведення часу у ванні багато в чому корисне для нашого здоров’я:
Не тільки наше тіло, але й наш розум інколи прагнуть зцілення та розслаблення. Для цього найкраще не брати з собою у ванну жодних книг; ноутбуку також не місце на підлозі ванної кімнати. Натомість просто нічого не робіть. Кілька крапель сандалового дерева та олії ромашки заспокоїть ваше тіло та розум. Особливо добре працює лавандова олія, яка також знижує виділення гормону стресу кортизолу.
- Кращий сон:
Після тривалої ванни ввечері наш розум не тільки розслаблений. Засипати також набагато легше ввечері. Коли ми купаємось, температура нашого тіла підвищується. Після висихання ми швидко охолоджуємося, тіло засинає, і ми скоро стаємо сонними.
Відомо, що тепла температура має спазмолітичну дію. Під час менструації, а також при спазмах шлунка та м’язів тепла ванна може творити чудеса. Кілька ложок солі Епсома у воді для ванни також борються із запаленням та болем у м’язах.