Найважливіші питання про інтервальне голодування безкоштовно

Залиште коментар до "Найважливіших питань про переривчасте голодування".

Що ви завжди дивувались з періодичним голодуванням?

Спеціаліст додаткової та дієтологічної медицини Dr. мед. Крістіан Туїл відповідає на найважливіші питання, які все ще виникають, коли мова йде про переривчастий піст. Буде інакше.

Що ви завжди дивувались з періодичним голодуванням?

Спеціаліст з додаткової та дієтологічної медицини Dr. мед. Крістіан Туїл відповідає на найважливіші питання, які все ще виникають, коли мова йде про переривчастий піст. Буде інакше.

Найважливіші питання про періодичне голодування

Здоровий і стрункий завдяки короткочасному голодуванню

Як Будда вигадав періодичний піст

Ден Зігмонд, Тара Коттрелл

Джейсон Фунг, Єва Майєр, Меган Рамос

Дієта "завтра можна їсти, що хочу"

Фонтан молодіжного ефекту. Моя практична книга

П. А. Штраубінгер, Маргіт Фенсл, Наталі Карре

Сімона Вютен, Марк Вютен

Кето з перервами натще - Програма турбо метаболізму - Ефективно схудніть завдяки більш ніж 50 рецептам з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом жиру

Найважливіші питання про періодичне голодування

Домашні засоби, які дійсно допомагають

Ось як вам може допомогти терапія магнітним полем

Що ви завжди дивувались з періодичним голодуванням?

Спеціаліст додаткової та дієтологічної медицини Dr. мед. Крістіан Туїл відповідає на найважливіші питання, які все ще виникають, коли мова йде про переривчастий піст. Описано різні типи короткочасного голодування та відповіді на запитання: Який метод для кого підходить? Хто повинен взагалі поститись? Що можна їсти, коли і як переривчасте голодування можна поєднувати з фізичними вправами? Книга описує ситуації з повсякденного життя та на прикладах практики показує, як можна успішно постити з перервами. Незалежно від того, чи маєте ви зайву вагу, прискіпливий харчувач, нічна сова, любитель сніданку, поціновувач чи стрес - для кожного є відповідна програма.

Автор: Крістіан Туїл
2020 р., 176 сторінок, розміри: 13,7 х 21,1 см, картон (ТБ), німецька
Видавництво: Tappeiner
ISBN-10: 8868394723
ISBN-13: 9788868394721

Залиште коментар до "Найважливіших питань про переривчасте голодування".

найрелевантніший рейтинг
найкорисніший огляд спочатку
спочатку найновіший рейтинг
найкращий рейтинг першим
найгірший рейтинг спочатку

всі
відмінний
дуже добре
Ну
менш добре
погано

7-й з 9 Клієнти вважають цей відгук корисним

Факти замість неправдивих обіцянок

Як лікар, я знаю […], що наше здоров’я - це найцінніший подарунок, який нам подарували, і […] Тому наш обов’язок - піклуватися про цей подарунок, (також) ми зобов’язані піклуватися про його піклування і підтримувати ... "

Я багато займаюся харчуванням, і вже якийсь час практикую такий із чіткими перервами в їжі, навіть якщо для мене це не завжди суворо 16: 8, я без проблем обідаю, а замість обіду я пізно перекушую, щоб я міг можете насолоджуватися ввечері і добре жити з цим. Я не тягнувся до цієї книги в надії скинути зайві кілограми за допомогою нової формули схуднення, а просто хотів дізнатись більше про те, які перерви працюють як, для кого піст також може бути шкідливим і, оскільки я також люблю займатися спортом, що Тут важливо зазначити, і я знайшов його тут.

Після передмови, в якій автор чітко дає зрозуміти, що він представляє не дієтичний посібник, а здоровий спосіб життя, при якому втрата ваги може бути позитивним побічним ефектом або, залежно від випадку, можливо, також необхідним, але перш за все фізичними вправами і, скориставшись перевагами посту, є його частиною, він присвячує себе цим трьом стовпам у тринадцяти розділах.

Перші три відповідають на питання, наприклад, хто повинен сідати на дієту, що насправді означає дієта і які наслідки, якщо вам доведеться носити з собою занадто багато, а потім менше кілограмів, або чому люди взагалі поститься? Потім у двох розділах пояснюється, чому голодування здорове, які варіанти існують та що слід враховувати при кожному. Подальші глави звертаються до таких тем, як реалістичні очікування щодо схуднення, короткострокові успіхи в схудненні - це, зокрема, інші дієти, які є більш перспективними, переваги перед іншими формами харчування, а також невеликі побічні ефекти, з якими доводиться рахуватися на початку зміни дієти і яким можна протидіяти. Що можна пити або їсти під час посту, як довго повинна бути принаймні перерва в їжі, що стосується спортсменів, особливо при зміні дієти, які взаємодії існують, і між ними ви знайдете розділ, присвячений почуттю провини перед тим, як автор звертається до груп людей, яким слід утриматися від посту в останньому розділі.

Всі глави візуально надзвичайно привабливі підзаголовками, інформаційними полями та невеликим підсумком найважливіших висновків наприкінці. Це означає, що при необхідності ви можете швидко шукати знову, а перехресне читання - це варіант читання, який легко стає можливим завдяки дизайну. Завдяки чудовому макету гортати книгу справді весело

Мені дуже сподобались інформаційні поля "Знання" та "Ключове слово", де читач отримує більш детальне пояснення або інші додаткові знання про важливі терміни в тексті. Тож я дізнався тут кілька дивовижних речей. Кишкова флора або мікробіом, як науково називають мікроорганізми, що складають кишкову флору, насправді важить від 1,5 до двох кілограмів, або чому бурчання в шлунку погіршується, коли ви думаєте про їжу, - це лише два приклади.

“Той, хто все ще може знайти дорогу в джунглях літератури про харчування, хто знає, що є досі актуальним і науковим каноном, є перевіреним експертом. Або він дізнався про це в Німецькому товаристві з харчування. «Очевидно, що після закінчення інтервалу голодування їжа не повинна бути безумовною, я можу їсти те, що хочу. Тож ви отримуєте рекомендації від автора, якими він як лікар може поділитися. Більшість із них мені було відомо. Але мені здалося справді чудовим, що я все-таки зміг дізнатись нові деталі, такі як інструкції щодо того, як індивідуально визначати кількість рідини, яку слід вживати щодня, що підходить особисто вам.

Автор - лікар, він підходить до справи науково і не дає фальшивих обіцянок, як це часто можна зустріти в книгах про нові форми харчування. Він чітко розрізняє те, що насправді підкріплене дослідженнями, що є лише індивідуальним досвідом і тим, що все ще досліджується. Прикладом цього є те, що цілком можливо, що онкологічні пацієнти, які переривають голодування, краще реагують на свої хіміопрепарати: "Однак цим висновкам слід користуватися з обережністю, оскільки описані відносини спочатку спостерігаються у мишей". але тут як читача виникає відчуття, що автор не давав помилкових надій. Окрім того, у розділі, який закінчується одночасно, вас чітко застерігають від спроб постити себе, оскільки голодування також може мати негативні наслідки для хворих на рак.

Незважаючи на науковий підхід до предмета, стиль мови легко зрозуміти для неспеціаліста. Мені сподобався той факт, що автор часто використовує порівняння, щоб зробити медичні процеси в організмі можливими. Назва книги, ймовірно, відповідає фільму, в якому Чарлі Чаплін більше не може йти за конвеєром і спричиняє хаос, адже саме це створює наше тіло, коли ми постійно поповнюємо.

Що пити або що їсти під час перерви в пості, і я боявся, що навіть молоко в каві обманює. Але чи дійсно я буду пити свою чорну каву в майбутньому, щоб отримати ще більше переваг, яких можна досягти лише при суворому дотриманні її, чи продовжуватиму це сприймати легко, бо я не так помиляюся зі своїм способом життя, мені все одно доведеться про це подумати відпусти, можливо, просто спробуй. У будь-якому випадку, автор дав мені необхідні знання, і тому я дав йому п’ять зірок.