Найздоровіша паста
Незвичайні способи вживання овочів і зелені
Вже не секрет, що овочі та зелень рекомендується вживати щодня.
15 Низькокалорійна рослинна їжа з більшою кількістю білка, ніж м’ясо
Можна подумати, що лише тваринні білки повні, але ми, як правило, споживаємо їх занадто часто і рівномірно.
Низькокалорійні вечірні страви - худнути за ніч
Хто каже, що ввечері слід голодувати, якщо хочеш схуднути? Після довгого робочого дня.
Найбільш послідовні продукти для схуднення
Вважається, що всі низькокалорійні продукти не забезпечують тривалого насичення, але це зовсім не так.
Великдень - моя улюблена їжа. Мені це подобається більше, ніж піца, більше, ніж морозиво чи будь-яка інша їжа, не дуже придатна, що змушує нас сильно слиняти при думці про це.
І, якщо я все-таки з’їдаю стільки макаронів, то принаймні вибирай правильні. Ми надзвичайно звикли до білих макаронних виробів із пшеничного борошна. І ми знаємо, що це невдалий вибір. Але якщо ми докладемо зусиль, щоб подолати трохи темніший аспект здорової пасти, нас справді чекає сюрприз: вони настільки гарні на смак, що я вже не можу їсти білі.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Давайте подивимося, який вибір ми маємо зараз:
1. Цільнозернові макарони
Як випливає з назви, пшеничне борошно більше не переробляється перед виготовленням макаронних виробів, а ціле. Таким чином ви позбудетеся більшості проблем, які породжує споживання макаронних виробів: збільшення ваги, рівень інсуліну в крові, діабет 2 типу і, нарешті, депресія. Цільнозернові макарони наповнені клітковиною і білком, лише переконайтеся, що це 100% борошно з цільного борошна.
2. Макарони з лободи
У ній багато білка і заліза. Крім того, у ньому немає клейковини, тому з цієї точки зору він може бути ідеальним вибором. Але переконайтесь, що ці макарони виготовлені з лободи, а не з інших інгредієнтів, таких як рис або кукурудза. Важливо прочитати, що написано на звороті коробки на інгредієнтах.
3. Гречані макарони
Якщо вас турбує кількість калорій, які мають макарони, тоді вибирайте макарони з гречки. Ці макарони, як правило, японські, їх традиційний рецепт цінується у всьому світі.
4. Паросток із пророщеного насіння
Кажуть, що пророщене насіння має більший вміст вітамінів групи В, білків і клітковини, при цьому містить менше вуглеводів. Тому вони є ідеальним вибором, якщо ви хочете використовувати їх у випічці. Якщо вибирати між цільнозерновим борошном та пророщеними насінням, то дослідження показують, що ви можете вибрати цю другу категорію.
5. Паста з борошна алака
Алакул - це дуже старий вид пшениці, який почав завойовувати все більшу популярність завдяки своїм харчовим якостям, кращим за нинішню пшеницю. Ви маєте великі шанси знайти таку пасту в магазинах органічних продуктів.
6. Макарони з коричневого рису
Ці макарони не містять глютену, тому вони є хорошою альтернативою, коли не можна їсти пшеницю. В іншому випадку, з поживної точки зору, коричневий рис є не більш придатним, ніж цільнозернове борошно.