Найздоровіший фрукт у світі

Скільки фруктів, стільки теорій. І все ж є лише один фрукт, про який експерти з питань харчування говорять лише хороші речі, більшість вважають його найздоровішим у світі.

фрукт

Берді попросив 17 дієтологів назвати три найздоровіші фрукти у світі. Незважаючи на всі суперечки та різні думки щодо того, скільки фруктози повинна вживати людина, більшість назвали один фрукт найбагатшим на поживні речовини та найздоровішим: чорниця.

Чорниця багата антиоксидантами, але що це насправді означає для нашого здоров'я?

"Чорниця містить щонайменше 15 різних типів антиоксидантів, які захищають систему нашого організму", - каже дієтолог Мішель Бабб, автор книги "Протизапальне харчування, зроблене легко". "Антиоксиданти захищають наші клітини, тканини і м'язи і дуже важливі для здоров'я серця, мозку та здоров'я", - пояснює Бабб.

"Якщо ви хочете додати у свій раціон найкращі фрукти, переконайтеся, що це чорниця", - каже Фріда Хар'ю, дієтолог Lifesum. "Їх назвали супер їжею, вони можуть боротися із втратою пам'яті та покращувати ваш настрій".

Чорниця також чудово підходить для дієт для схуднення, каже Колетт Хеймовіц з Atkins Nutritionals. На відміну від інших фруктів, лохина покращує рівень інсуліну, а також рівень глюкози в крові, каже Хеймовіц. Вони також містять багато клітковини.