НАКАЧАННЯ ПРОТЕІНІВ - статті в блозі

статті

1 BE НАПІЛООБРАЖЕНЕ БІЯЧЕ МОЛОКО
Збите молоко напоює вас злегка кислими коктейлями, а також приблизно 12 грамами чудового білка в склянці 1 ½.

½ 2% ПОВНИЙ ГРЕЦІЙСКИЙ КУБОК ЙОГУРТУ
Смачно густий грецький йогурт забезпечує приблизно вдвічі більше білка, ніж звичайний йогурт. Нещодавно австрійські дослідники встановили, що такі пробіотики, як ті, що містяться в йогурті, можуть поліпшити здоров’я кишечника спортсменів. Для кращого засвоєння поживних речовин використовуйте йогурт, у якому все ще мало жиру.

½ чашка пастеризованих яєчних білків
Ті часто ігнорувані форми пастеризованих яєць, які містяться в яєчному секторі продуктових магазинів, можна безпечно використовувати в коктейлях. Якість білка, що міститься в яєчних білках, є найкращим.

1 столова ложка НАТУРАЛЬНОГО арахісового масла
Арахісове масло додає кремовий смак смузі, а арахіс містить більше білка, ніж інші види горіхів. Тільки переконайтеся, що єдиними інгредієнтами на етикетці є арахіс.

1 РОЗМІР ПРОТЕІНОВОГО ПОРУКУ ЗЕР
Цей золотий стандарт білкових добавок наповнений лейцином, незамінною амінокислотою, яка, як було показано, особливо ефективно допомагає м’язам рости по всьому тілу.

Харчова інформація:

511 калорій, 61 г білка, 27 г вуглеводів, 16 жирів