Напад туги та паніки також діє

Доктор Клер Левандовскі

паніки

Тривога - це захворювання, яке не піддається лікуванню маленькими блакитними або рожевими таблетками. Також можна бути власним лікарем, використовуючи деякі природні методи, які також працюють.

Опубліковано 08.02.2018 8:35

Напад тривоги, або напад паніки, характеризується неспокійною раптовою тривогою, яка найчастіше супроводжується утрудненим диханням або відчуттям неминучої смерті. Які природні рішення для запобігання кризі та зменшення її інтенсивності, коли вона настає ?

Запобігати занепокоєнню природним шляхом

Фітотерапія має ту перевагу, що має менше побічних ефектів, ніж ліки, навіть якщо діє повільніше (лікування займає принаймні від 15 днів до місяця). Родіола, глід, меліса, валеріана та пасифлора полегшують загальний рівень тривожності, серцебиття та страху перед смертю.
Для належного управління тривогою також потрібна збалансована дієта, багата фруктами, овочами, бобовими, злаками, а також морепродуктами, водоростями, темним шоколадом або горіхами для споживання магнію. Ви можете доповнити природними пробіотиками завдяки ферментованим продуктам, таким як йогурт, кефір, сир або квашена капуста, наприклад.
Загалом, найкраще уникати таких стимуляторів, як кава, тютюн або алкоголь, а також сприяти регулярним фізичним навантаженням.

Дійте під час кризи

Перше, що потрібно зробити, коли відчуваєш, що напад тривоги наростає, - це вирватися з оточення. Зміна місцезнаходження вже допомагає зменшити рівень тривоги. Крім того, ефективними можуть бути кілька природних методів:

• Гомеопатія: 3 гранули argentum napellus від 15 до 30 СН на момент кризи (не соромтеся звертатися до гомеопата для індивідуального лікування);

• Абдомінальні дихальні вправи або серцева зв’язність, які дозволяють синхронізувати дихання (доступні в Інтернеті або в додатках);

• квіти Баха, особливо у випадку страху перед почуттям близької смерті;

• Слухаючи розслаблюючу музику, візуалізуючи позитивний момент у своєму житті, гуляючи або розмовляючи з людиною, якій довіряють, щоб відволіктися від тривоги;

• Зробіть сеанс медитації уважності, софрології чи гіпнозу, щоб перефокусуватись у даний момент;

• Читати книгу, спати, розтягуватися, їсти фрукти або здорову їжу, щоб задовольнити їх потреби;

• Виконуйте ручні дії, такі як в’язання, фарбування або фарбування, наприклад.

Якщо, незважаючи на все це, ви не можете впоратися зі своєю тривожністю, не соромтеся звертатися до психіатра, щоб розглянути питання психотерапії та медикаментозного лікування, якщо це необхідно.

Ось продукти, які шкодять серцю і збільшують ризик серцевого нападу

Нічна зупинка серця у жінок: остерігайтеся заспокійливих та антидепресантів

Всесвітній день боротьби з раком

Гліобластома: зосередьтеся на частому, агресивному і поки нерозпізнаному новоутворенні мозку

Подружжя, яке вже не говорить "ми", а "я": остерігайтеся розриву !