Напівбожественний фітнес Геркулеса - ПІДГОТОВКА ДЛЯ РОЗВАГИ
У "Геркулесі" Дуейн Джонсон ще раз вражає своїм божевільним тілом. Актор був дуже щасливий, щоб повідомити, скільки роботи було.
Дуейн "Скеля" Джонсон: Футболіст, борець, голлівудська зірка - і фізично дробарка на матч. При зрості 1,93 метра його вага становить близько 120 кілограмів, але коливається залежно від того, що вимагає від нього остання роль. Тому що Дуейн завжди готовий дати все: "Я наполягаю на тому, щоб завжди бути найважчим працівником у кімнаті. Завжди", - сказав він "bodybuilding.com".
"Геракл" був найвищим випробуванням
Дуейн Джонсон все життя працював над своєю фітнесом та тілом. Після того, як травма коліна закінчила кар’єру в американському футболі, він нарешті вирішив стати борцем - як його батько та його дідусь. Завдяки своїй сімейній історії та своїм успіхам він завоював репутацію "суперзірки третього покоління". Саме ця відданість визначенню мети та переслідуванню її будь-якими способами - чого б це не коштувало - зрештою дозволила йому зарекомендувати себе як героя дій у Голлівуді. "Pain & Gain", "Fast and Furious 6" і тепер нарешті остаточний виклик для його тіла: "Геркулес: Фракійські війни". У ній американець настільки напівбог на барабані, що супротивники, такі як глядачі кінотеатрів, втрачають слух і бачать (німецькі фанати дій можуть переконати себе у видовищі з 4 вересня). Як це зробив "Скеля"? "Для" Геркулеса "я хотів виглядати напівбогом: великим і підлим. Якщо ви граєте роль, як син Зевса, у вас є лише одна спроба. Інтенсивність тренувань, безумовно, збільшилася, як і обсяг навчання. Я справді хочу доставити остаточну версію Геракла ".
Ми спатимемо пізніше
Відверто англійською мовою, Дуейн протягом місяців дотримувався суворого плану фітнесу та харчування: "Я почав тренуватися досить рано, близько четвертої ранку. Коли я кручуся, я займаюся кардіотренажерами і важкими вагами перед тим, як піти на зйомки. Мені виконуйте вправи шість днів на тиждень, і навіть коли я не повертаюся, я встаю між трьома і п’ятьма годинами просто для тренувань. [.] Я займаюся приблизно 90 хвилин, іноді годину і 45 хвилин. Коли я відвідую тренажерний зал, я Я там! Я наполегливо тренуюсь, я тут, щоб дати абсолютно все ".
Оскільки перерви для відпочинку між окремими сетами та вправами зводить до мінімуму, Дуейн Джонсон за цей час отримує абсолютний максимум. "Скеля" любить різноманітність у тренуванні, але здебільшого залишається вірною схемі: великі групи м'язів концентруються раз на тиждень, а малі двічі на тиждень. У будь-якому випадку нудьги немає.
Їжте, їжте, їжте і. їсти
Щоб наростити бажану м’язову масу та отримати тіло, гідне напівбога, Дуейн також скоригував свій раціон та розробив свою дієту «12 лабораторій» зі своєю командою експертів, якої він дотримувався протягом 22 тижнів і яка базувалася на білках, вуглеводах та жирах. сів. "Взагалі, я їв шість-сім разів на день. Йдеться про отримання достатньої кількості білка, щоб м'язи зростали, і все налаштовано на цілі, яких я хочу досягти цього дня. Багато білка, хороші вуглеводи і овочі. Дієта настільки важлива, що її не можна підкреслити! " В Instagram "Скеля" опублікувала зображення типового дня "Геркулеса" та його семи страв. Починається з філе з чотирма яєчними білками та вівсяними пластівцями, через курку з рисом та брокколі до палтуса з рисом та спаржею. Потім знову курка з запеченою картоплею та брокколі, назад до палтуса з рисом та спаржею, а філе із запеченою картоплею та салатом повне коло. Білок казеїну та омлет з десяти яєчних білків з цибулею, перцем та грибами завершують свято.
Якщо ви подивитесь на зусилля, біль і відданість, які Дуейн Джонсон вклав у свою роль як "Геркулес", він принаймні за це заробив "Оскар м'язів".