Напівжирний час Моє нове життя без рятувальних кругів; від Tetje Mierendorf
“Напівжирний час: Моє нове життя без рятувальних кругів” Тет’є Мірендорфа - посібник для людей із ожирінням та надмірною вагою, які до цього часу зазнали невдач із кожною зміною дієти та кожної спортивної програми. Для Tetje Mierendorf мова йде не про те, щоб дотримуватися 14-денної дієти з великою втратою ваги, а про те, щоб довгостроково вносити зміни та робити собі добре. Власне кажучи, справа не в дієтах. Він сам схуд на 68 кілограмів за останні кілька років (на момент написання статті), в основному відмовляється від нездорової їжі (наприклад, солодощів та фаст-фуду) і регулярно займається.
Втрата ваги починається в свідомості
Втрата ваги - це здебільшого питання розуму. До цього висновку Тетьє Мірендорф уже приходить на перших 20 сторінках своєї книги. Насправді багато людей з ожирінням вдаються до солодкої, солодкої їжі, щоб придушити почуття чи дії. Шоколадні батончики, клейкі ведмедики або що завгодно стануть вашим найкращим другом і неприємністю. Ви просто почуваєтесь комфортно.
Багато людей з проблемами ваги заперечують, що цукор у мозку впливає на подібні області, такі як кокаїн, нікотин або алкоголь, і, отже, може викликати звикання. Насправді, знання про залежність - це крок, який не є важливим для успіху схуднення.
Якщо ви знаєте, коли тягнетеся до солодкої їжі та їсте розчарування, ви можете відповідно шукати реальні рішення. Тоді, за словами Мірендорфа, може слідувати відміна цукру.
Прихований цукор
Якщо ви підете на такий крок, вам слід заздалегідь зайнятися власною дієтою. Майже всі готові продукти містять цукор. Фаст-фуд на сусідньому куті також містить цукор. З цієї причини це допомагає готувати їжу для себе і по-справжньому вирішувати власну дієту по-справжньому принципово. Тому що таким чином ви можете заощадити багато цукру та калорій. Це особливо важливо після відмови від цукру, оскільки ваше власне смакове відчуття також змінюється.
Рух у повсякденному житті
Людина кам’яного віку звик переходити багато кілометрів на день, щоб збирати чи вбивати власну їжу. Сьогодні ми рухаємося набагато менше, їдемо до супермаркету і вбили свого кабана або купили їжу. Сьогодні для цього нам не потрібно більше їхати кілометрів. Досить часто це всього кілька метрів на день.
Багато видів діяльності, які люди роблять сьогодні щодня, є сидячими. Таким чином, ви рухаєтеся менше в цілому. Спорт зараз став би засобом вибору, але спорт також є тягарем для суглобів людей із надмірною вагою та ожирінням.
Тетьє Мірендорф також дуже конкретно взялася за цю тему і знайшла для себе можливості для руху. Ви також можете схуднути без фізичних вправ, але набагато повільніше і з меншою енергією. Після того, як ви подолали своє слабше Я, сам спорт приносить гормональні переваги. Ви почуваєтесь щасливими та задоволеними, незважаючи на або, можливо, через спорт. У своїй книзі він також чітко пояснює, що ви також можете легко переносити суглоби.
Сьогодні, наприклад, Тетьє Мірендорф віддає перевагу пішохідним відстаням, а не їзді на них; він піднімається сходами замість ліфта і таким чином вносить все більше руху у своє повсякденне життя. Той факт, що він також займається однією годиною спорту майже щоранку і рекомендує це всім іншим, також ясно в його книзі.
Фізичні вправи дуже важливі в повсякденному житті, а також можуть бути хорошою альтернативою для зменшення стресу. Так, у його книзі також стає зрозумілим, що вам, можливо, доведеться шукати підтримки, оскільки ефекти проявляються не за одну ніч, а займають певний час і що організм завжди має фази, в яких йому доводиться пристосовуватися до нових можливостей.
Без альтернативи
Якщо уважніше розглянути автобіографічні сцени з життя Тетьє Мірендорфа, помітно, що він спочатку намагався отримати психологічну допомогу. Ідея, якої досить важко досягти в Німеччині, оскільки люди, що страждають ожирінням, повинні чекати щонайменше рік на місце терапії. Попит просто занадто високий. Тож він сам був найкращим терапевтом і пішов слідом за тим, що викликає у нього розчарування. Як уже зазначалося вище: Тільки після успішного самосвідомості він, який раніше зазнав невдачі з багатьма процедурами прийняття, значно зменшив свою вагу.
Він також мав справу з хірургічними терапевтичними підходами, які зараз досить відомі, але також дає зрозуміти, що він втратив більше ваги без хірургічного втручання і виключно зі знанням того, що йому потрібно щось змінити і наполегливо в цьому, ніж завдяки будь-яким можливим і рекомендованим ОП. Швидше, операція - це не просто дрібниця, вона перевертає все ваше життя і позбавляє вас стратегії боротьби з розчаруванням без будь-якої альтернативи. Сам Мірендорф дуже близько розібрався з цією темою, знайшов дослідження, які демонструють негативні сторони такої операції, і нарешті визначився на іншому шляху. Для нього цей варіант, безумовно, найкращий. Але він також говорить у своїй книзі, що кожен повинен знайти свій шлях і правильну форму для себе, щоб мати можливість вести здоровий спосіб життя.
Боротьба за довге життя
Для нього схуднення справді було боротьбою на довге життя, оскільки у нього було діагностовано цукровий діабет 2 типу лише у віці 33 років. Діагноз, який спочатку відіграли, і який, мабуть, добре лікується за допомогою ліків, витрати на які несе медичне страхування. Що в перспективі може і призведе до вторинних захворювань. З цієї причини Тетьє Мірендорф, очікувана тривалість життя якої в тесті була встановлена на рівні 44, також говорить, що втрата ваги в поєднанні зі здоровим харчуванням та фізичними вправами також продовжила його життя. Діабет у нього під контролем настільки добре, що він може обійтися без ліків.
Помітна мальовнича автобіографія
Книга Тетьє Мірендорфа - це розгляд власного життя і водночас щось на зразок мальовничої автобіографії, адже він сам об’єднує в цій книзі все, що призвело до ожиріння, і дає читачеві глибоке розуміння того, що можна змінити. У той же час, ця книга не є керівництвом у класичному розумінні, оскільки Тетє Мірендорф не говорить, як кожна людина може зменшити свою вагу, а показує, як знайти свій шлях.
Книга не лише про схуднення
Той, хто береться за цю книгу, може планувати значно зменшити вагу, і все ж ця книга аж ніяк не виключно орієнтована на тих, хто хоче реалізувати такий проект. Ця книга може також допомогти людям, які хочуть відмовитись від нікотину, зменшити споживання алкоголю або хочуть критично поставити під сумнів подібну поведінку. У найширшому розумінні ця книга аж ніяк не стосується втрати ваги, а скоріше спіралей вниз і порочних кіл, які можна лише або найкраще пробити.
Про Tetje Mierendorf
«Тетьє Мірендорф, народжений у 1972 році як син родини ремісників, швидко зрозумів, що« золоту підлогу »для нього потрібно покласти деінде. Він почав брати уроки співу та акторської майстерності, поки його шлях нарешті не привів його до мюзиклів після закінчення середньої школи та навчання в банку, де він продовжує виступати донині. У 2004 році він став добре відомим як "Мій великий, товстий, незручний наречений" на телебаченні, а потім численні серіали, шоу та фільми, в яких він грав. Протягом кількох років він працює спікером та модератором і перебуває в якості спікера з питань відповідальності, постановки цілей та самовизначення на всій німецькомовній території. Він живе зі своєю дружиною та дочкою Еммою в Гамбурзі »(Gütersloher Verlag)
Про цільову аудиторію
Я майже впевнений, що ця книга сподобається багатьом людям вже на початку року, які неодноразово не дотримувались дієти. На мою думку, однак ця книга вирішує не лише проблеми з вагою, але й проблеми з низькою самооцінкою. Цільовою групою мали б бути всі, хто компенсує стрес, гнів чи інші почуття розчаруванням. Поняття розладу вживання їжі може бути замінено іншою дією, оскільки в кінцевому підсумку мова йде про визнання та вирішення власної звикаючої поведінки.
Той, хто завжди дотримується власної звикання до поведінки та налагоджує своє життя відповідно, може не обов'язково втратити своє задоволення в довгостроковій перспективі, але справжні дії також виглядають інакше. Завдяки стратегіям, які Тетьє Мірендорф представляє в цій книзі, кожен читач цільової групи може в довгостроковій перспективі знову вести справжнє і самовизначене життя.
Висновок
Ця книга призначена для всіх, хто на початку року прийняв резолюції, які мають щось спільне зі скороченням. Не має значення, йдеться про втрату ваги чи план кинути палити. Цей посібник - це не класичний посібник, а скоріше книга, яка показує, що хтось інший створив його до вас. Це дає кожному читачеві під рукою, які кроки можна розглянути, щоб щось змінити у їхньому поточному житті.
Оскільки я сам не належу до цільової групи, я не знаю, наскільки це насправді може допомогти кожному читачеві, але я насправді вважаю, що зміна поведінки є фундаментальним для вирішення певних проблем та досягнення власних цілей. Тож цю книгу, безумовно, варто подивитися.