Напрямні - Калій
Калій був відкритий в 1807 р. Хамфрі Деві під час роботи електролізом гідроксиду калію. Він утворив це слово з англійської potash, поташ «калій» та латинський суфікс -ium. Калій - мінерал, мікроелемент, необхідний для харчування людини. Його роль у балансі клітинної гідратації з натрієм особливо важлива.
Особливо важливий мінерал, як магній і кальцій
Концентрація калію дуже тонко регулюється, особливо в нирках, так що цей рівень залишається в точних межах від 3 до 4,5 ммоль/л. Патологічні зміни рівня калію в крові характеризуються важкими порушеннями, які можуть призвести до летальних аномалій серця. На додаток до цих крайнощів, саме баланс між калієм і натрієм є визначальним для клітинної гідратації та поза клітинами.
Калій - це мікроелемент, який рясно міститься в нашому раціоні
Різноманітна дієта, багата мікроелементами, є найкращим способом забезпечити гарний рівень калію в організмі. Серйозні наукові дослідження показали, що дієта з високим вмістом калію може зменшити ризик гіпертонії. Хороша кількість калію міститься в чорносливі (732 мг/100 г), каштанах (600 мг/100 г), авокадо (485 мг/100 г), шпинаті (466 мг/100 г), картоплі (379 мг/100 г), чистотілі, банані ( 358 мг/100 г), морквяний (320 мг/100 г) і апельсиновий сік (200 мг/100 г).
Для регуляції нервової системи потрібна достатня кількість калію
Калій має велике значення для нервової системи, він допомагає контролювати серцебиття, кору головного мозку та інші важливі фізіологічні процеси. Це дозволяє підтримувати метаболізм, особливо на рівні артеріального тиску, але також втручається у функціонування скорочення м’язів. На цьому рівні калій також відіграє вирішальну роль у синтезі білка, підтримці м’язової сили та фізичної підготовленості. Оптимальний рівень калію допомагає затримати втому.
Калій є одним з мікроелементів, необхідних для нашого здоров'я та спортивних результатів
Усі ці причини змушують нас думати, що дефіцит калію може негативно позначитися на фізичній працездатності. Крім того, нестача калію частіше, хоча і рідко. Навпаки, нестача натрію майже неможлива, оскільки в нашому раціоні зазвичай надто багато солі. Якщо у вашому раціоні не вистачає мінеральних речовин, необхідні полівітаміни та мінеральні добавки.
Мінерали та вітаміни повинні забезпечуватися достатньою кількістю спортсменів та спортсменів усіх рівнів
Якщо ваша мета - уникнути недоліків, ви, безумовно, шукаєте якісну мікроелемент, вітамінно-мінеральну добавку. Weider Nutrition та його високомінеральний комплекс - це варіант серйозно розглянути. Що стосується полівітамінів/мінералів, їх якість також називають Reflex with Nexgen або Prolab з навчальними пакетами. Оскільки заняття спортом дозволяють поту виходити з багатьох мінералів, пам’ятайте, що достатньо зволожуйте себе. Мінерали та мікроелементи, такі як калій, магній, хлор та натрій, необхідні для зволоження вашого організму.
Щоб отримати додаткові поради щодо харчування, не соромтеся звертатися до наших статей, вони тут, щоб повідомити вас.
Додаткові сторінки на цю тему