Нарешті, читачка FIT-FOR-FUN Мануела Голод скинула 22 кілограми за 8 місяців - FIT FOR FUN
Крива ваги Мануели Голод нагадувала поїздку на американських гірках. Іноді більше, іноді менше - і раптом це було 80 кілограмів. Для читача FIT FOR FUN було зрозуміло: нарешті я хочу схуднути!
Втрата ваги нарешті є метою багатьох людей - так було і з нашою читачкою Мануелою Голод. Досить пухкий у дитинстві, досить нормальний у статевому дозріванні, пізніше трохи кругліший і насправді завжди незадоволений собою.
Так було до майже 10 років тому. Тоді ваги раптом показали 80 кіло на висоті 1,65 метра. "Я їв теплим і нездоровим вечорами і не займався спортом". Вона знала, що щось має змінитися, тому не могла просто купити сукні 46 розміру.
Девізом було нарешті схуднути
Тільки 38-річна дівчина не хотіла обійтися без їжі, про нульову дієту для неї не могло бути й мови. Пропуск вуглеводів ввечері та п’ять регулярних прийомів їжі на день стали її рецептом успіху.
Типовий день для Мануели
Вранці вистачає вуглеводів, мюслі або хліба, плюс фрукти. У перервах між ними є йогурт або шматочок фрукта. В обідній час вона їсть легкий суп, а основна страва включає овочі, картоплю та м'ясо, рибу, страви з макаронних виробів або велике блюдо з салатом у меню. У другій половині дня час від часу дозволяються невеликі «гріхи». До кави також входить печиво, шматок пирога або порція фруктів. Увечері вона готує всілякі салати або смажить шматок пісної індички - найпізніше до 18 години. Тоді все закінчено - одне з найважливіших правил дієти.
Їсти стало весело
"Перші кілька тижнів було важко, і мені справді довелося зібратися". Але з великою кількістю дисципліни сподіваний успіх у схудненні прийшов швидко. Кілограми падали, і Мануела ставала дедалі мотивованішою. Щоб ви були щасливі, увечері, коли ви зголодніли, випивали смачний чай або чашку какао. Але вона ніколи не перехворіла. “Коли моє тіло пристосувалось, моя голова теж зіграла. Я почав дуже насолоджуватися цим! " Втрата ваги часто також означає: тягу. Тому Мануела заздалегідь уповільнює рецидиви своїм харчуванням. П’ять прийомів їжі на день не залишають вас почуттям голоду, а різноманітні та смачні страви полегшують відмову від солодощів.
Без спорту не обійтися
Мануела змінила не тільки їжу, але й звички до вправ. До заміни вона взагалі не займалася спортом, але з її новим усвідомленням тіла з’явилося бажання займатися. Вона зробила це повільно і почала тривалі прогулянки, які згодом стали пішохідними, а тепер регулярними пробіжками. На даний момент Манулея навіть тренується для своєї першої пробіжки на 10 км. Три роки тому це було немислимо для неї.
Задоволений собою, здоровий і ситий
Сьогодні Мануела задоволена своєю фігурою і нарешті знову почувається добре у своєму тілі. Вона більше не хоче худнути - їй теж не потрібно. Оскільки при 58 кілограмах і зрості 1,65 метра вона досягла ідеальної ваги. "Якщо хтось тримає мішок з чіпсами перед моїм носом, я візьму його сьогодні". Раніше вона їла мішечок сама, сьогодні вона вже не знає тяги і час від часу помірковано віддається тому чи іншому гріху. Вона тримає свою вагу більше семи місяців і нарешті відновила свою впевненість.
Який сенс залишати вуглеводи ввечері?
Якщо ми ввечері їмо багато вуглеводів, наш організм виробляє інсулін для транспортування цукру до клітин - це гальмує спалювання жиру. Навпаки, їжа з низьким вмістом вуглеводів підтримує наш рівень інсуліну на низькому рівні, щоб організм використовував запаси енергії з жирових клітин. Гормон росту соматропін, який вважається природним спалювачем жиру і плавить жир, також стає активним! Наше спалювання жиру дійсно посилюється за ніч, якщо ввечері ми уникаємо вуглеводів!
Крім того, можна також уникнути харчової тяги, якщо ввечері рівень цукру в крові не зазнає сильних коливань. Тому макарони, хліб та рис не можна більше класти на тарілку при схудненні! І це не повинно бути нудно - у нас є для вас чудові ідеї їжі з низьким вмістом вуглеводів!
Ви також маєте розповісти історію успіху? Напишіть нам на [email protected], бажано зі своїми фотографіями до і після! Ми любимо звітувати про наших успішних читачів!
І ще одна тонка історія
Жир пішов всього за 24 години - це справді працює! Один читач порекомендував цілодобову дієту проф. Майкл Хемм випробовує це і захоплений. «Завдяки FIT FOR FUN я нарешті знайшла ідеальну дієту для себе, - пише Дагмар Вестерхайде з Гердена. Наш читач націлений - а ти? Прочитайте цілу тонку історію в розділі: Успішно худніть - втрачайте жир за 24 години.