Нарешті літо - останні хвилини дієтичні поради ADLER Mode Magazin
Літо почнеться через два тижні! Температура вже літня, одяг стає коротшим, ви демонструєте більше шкіри. Останній зимовий жир повинен швидко зникнути перед новим літом, і купальники дійсно можуть поставити вас у центрі уваги. Ми розкриємо поради та підказки щодо того, як ви можете схуднути на кілограми в останню хвилину та почуватись добре у своєму тілі.
Рідина наповнює шлунок і тонізує вправи
Однак це також залежить від того, що ви п'єте: під час дієти слід уникати будь-яких шприців, соків, смузі, кавових страв (крім чорної несолодкої кави) та лимонадів, а також алкоголю.
Газована або негазована вода та несолодкі чаї рекомендуються у великих кількостях: не менше 2,5 літрів на день.
Спорт - це також найкращий спосіб консолідувати все і не тільки виглядати стрункішою, але і чіткішою. Завдяки півгодинному тренуванню шлунка, ніг і сідниць на додаток до дієти, ви будете нарощувати м’язи і виглядати на пляжі спортивніше і твердіше.
В ідеалі, вам слід включати більше фізичних вправ у своє повсякденне життя цілий рік. Ось як ви почуваєтесь як вдома в бікіні та купальниках влітку - це обіцянка!
Снідає як імператор
Їжте лише тоді, коли ви голодні. Якщо ви з тих людей, яким просто потрібна ранкова кава, не змушуйте себе ні до чого. Як тільки ви відчуваєте голод, ви повинні їсти достатньо, поки не будете справді ситими. Уникайте продуктів із білого борошна, таких як тости або булочки, протягом двотижневого періоду дієти. Мюслі в цей період також непродуктивні, оскільки вони часто містять шоколад або інші смаколики, які більше схожі на солодощі, ніж на сніданок. Натомість на тарілці для сніданку тепер є нежирний натуральний йогурт, вівсяна каша, яйця та фрукти у будь-якій формі.
Їжте, як фермер, на обід і вечерю
Вашу тарілку слід розділити так:
• Дві чверті овочів - бажано бобових
• Чверть клітковини у вигляді цільнозернового рису, цільнозернового хліба або картоплі
• Чверть риби або нежирної нежирної птиці
На жаль, соуси - це табу при кожному прийомі їжі. На обідню перерву на роботі ви можете взяти цільнозерновий хліб, картоплю піджака (наприклад, з кулькою нежирного кварку з цибулею) або овочі, приготовані на грилі, щоб поїсти з колегами по їдальні.
Перекуси дозволено
Ви навіть можете перекусити, перебуваючи на дієті - це лише залежить від того, що, скільки і коли. Щодня можна з’їдати одну плитку темного шоколаду із вмістом какао понад 80 відсотків та кілька шматочків несолодких сухофруктів або горіхів. Просто переконайтеся, що ви дотримуєтесь перекусів, щоб не переривали перерви між прийомами їжі і щоб загалом не з’їли більше жменьки. Чим менше ви перекушуєте, тим легше падають кілограми.
Ви можете винагородити себе за свою дисципліну чудовим літнім вбранням та модними купальниками. Тільки переконайтеся, що ваш купальник, бікіні чи танкіні ні на що не врізаються, і надайте ідеальну підтримку, щоб ви почувались повністю комфортно. Бажаємо вам приємного літа!