Нарешті живіть без дієти!
Канал Ві хотів би переконати вас, що драконівські дієти та сумнівні дієти не для вас!
Перш за все, задайте собі ці кілька питань
- Ви одна з 60% жінок, які відчувають тиск на свою вагу?
- Ви серед 73% жінок, які хочуть схуднути?
- Ви одна з 37% жінок, які переживають за свою вагу?
- Вам сумно, коли ви дивитесь на себе в дзеркало?
- Чи не час, щоб це закінчилося?
Дієти: у смітник!
Чи можете ви назвати одну людину у своєму житті, яка сиділа на різкій дієті і підтримувала свій зріст після дієти?
Відповідь, ймовірно, буде "ні", оскільки було доведено, що ці дієти з депривацією не є стійкими в довгостроковій перспективі.
Зберігання жиру
Коли ви дотримуєтеся приватної дієти, згубним ефектом буде те, що організм, позбавлений їжі протягом певного часу, буде зберігати провіанти, коли ви відновите нормальне харчування. Він був голодний, він був обділений, він не хоче, щоб це з ним більше траплялося! Результат: набагато складніше схуднути, починаючи раунд йойо-дієт.
Позбавлення на все життя
Мало хто коли-небудь встоїть перед бажанням їсти їжу, яку любить. Наприклад, чи погодилися б ви більше ніколи не їсти макарони, хліб, картоплю чи рис, лише тому, що вони мають репутацію відгодованих? Тому очевидно, що люди, які дотримувались такого типу приватної дієти, не приймаючи здорових харчових звичок, врешті-решт зламаються і відновлять втрачену вагу.
Довгострокові зміни
Рішення для схуднення дуже просте і може бути підсумоване одним словом: баланс. До того ж, хіба баланс не є тим, до чого ми прагнемо у всіх сферах нашого життя? Чому б не взяти його в свій раціон!
Почніть з пошуку слабких місць, причин, через які ви вважаєте, що маєте зайву вагу: занадто багато цукру, занадто багато жиру, занадто багато їжі на тарілці, занадто багато безалкогольних напоїв, недостатньо фізичних вправ, недостатньо фруктів і овочів.
У цій номенклатурі є багато "занадто багато" і "недостатньо". Щоб знайти баланс, задайте собі таке запитання: "Чи корисне моє тіло тим, що я буду їсти?" Це подарунок, який я йому дарую? "
Якщо ви навчитеся любити себе і його теж, можливо, ви більше схильні хотіти давати йому овочеві макарони, а не великий мішок чіпсів. І він поверне вам його, оскільки він, безсумнівно, буде менше плакати, коли ви будете його добре годувати (більше не буде печії, діареї, сильного здуття живота). Не робіть це для схуднення, а для покращення. Слід слідувати втраті ваги.
Коли ви їсте здорову їжу, подумайте, скільки корисного ви робите самі. Уявіть собі схему, по якій овочі, фрукти, риба проходять через ваше тіло і живлять його. Ти робиш собі добре з кожним укусом. Це не нічого!
Те саме стосується фізичних вправ: незалежно від того, яку діяльність ви вибрали для здійснення, ваше тіло буде тільки покращуватися.
- Навчіться цінувати вживання корисних для вас продуктів. Коли ви голодні або просто хочете їсти, закусіть овочами!
- Коли ви їсте дрібні ласощі раз у раз, не бийте себе і погоджуйтесь на це. Краще маленький шматочок пирога, з’їдений без розкаяння і смакуваний повільно, часом, ніж цілий пиріг, поглинутий після занадто тривалого позбавлення, і після якого ви, мабуть, почуватиметесь дуже погано як фізично, так і морально. Маленькі задоволення важливі, але ми не даремно називаємо їх «маленькими»!
- Регулярно виконуйте вправи. Ви почуватиметеся тільки краще!
- Навчіться слухати своє тіло, довіряйте йому. Він відчує це, коли ти перестанеш знаходитись в рівновазі.
Ти такий, яким ти є
Незалежно від того, якої ти форми чи ваги, ти такий, яким ти є. Є деякі жінки, які ніколи не можуть бути стрункими, незалежно від того, який спосіб життя вони приймають, і які можуть бути менш красивими, якби вони були. Вони такі. Існують всі види фігури, і саме в різноманітті знаходиться краса. У вас добре здоров'я? Важливо все.
Останнє запитання: чи подобається вам найкраща подруга менше, бо вона кругліша? Вам більше подобається, бо вона худенька? Відповідь - безперечно. Чому б бути інакше для всіх, хто вас любить? Чи полюбили б вони вас більше, якби ви були худішими, менш товстими? Якщо відповідь так, можливо, варто поставити собі декілька запитань.