Нарощування м’язів за допомогою багатокомпонентних білків
Багатокомпонентні білки для нарощування м’язів
Багатокомпонентні білки купити в магазині бодібілдингу!
Багатокомпонентний білок настільки ефективний і шанований для нарощування м’язової маси, оскільки він містить усі білки, важливі для нарощування м’язів, і тому може сприяти росту м’язових білків найкращим чином безпосередньо після тренування та під час сну.
На фазі накопичення багатокомпонентний білок служить перекусом між ними. Синтез м’язового білка завжди стимулюється, що призводить до збільшення м’язової маси та м’язової сили. Багатокомпонентний білок складається з різних компонентів, які використовуються тілом з різною швидкістю. Зазвичай білки надходять від 3 до 7 джерел. Через свою універсальність, багатокомпонентний білок особливо добре підходить для для задоволення підвищених потреб у білках.
Багатокомпонентний білок для оптимального надходження білка
Назва багатокомпонентний білок вже відкриває багато нового: білки з різними властивостями змішуються між собою. Це суміш, яка поєднує в собі всі переваги різних джерел білка.
Багатокомпонентний білок використовується не тільки спортсменами-любителями, а й провідними спортсменами, щоб забезпечити організм достатньою кількістю амінокислот і білка. Крім того, цей вид білка має високу біологічну цінність. На відміну від сироваткових білків, вони засвоюються дуже повільно і забезпечують організм білком протягом тривалого періоду часу і, перш за все, постійно. Тривале перебування в шлунку створює відчуття ситості, тому багатокомпонентний білок також може бути використаний як замінник їжі.
Звідки беруться білкові компоненти?
Багатокомпонентний білок зазвичай містить білок тваринного та рослинного походження. Казеїн (казеїн кальцію та міцелярний казеїн) та сироватка (ізолят сироватки, гідролізат сироватки, концентрат сироватки) виготовляються з молока. Яєчний білок виготовляється з білка курячого яйця. Соєвий білок (соєвий ізолят) отримують із генетично немодифікованої сої.
Чому кілька компонентів так корисні?
Білки розщеплюються на організм до амінокислот. Сироватка (сироватковий білок) містить дуже високий відсоток незамінних амінокислот, які організм не може виробляти сам. Оскільки вони швидко всмоктуються в організмі, сироваткові білки підтримують регенерацію відразу після фізичних навантажень. З іншого боку, казеїн засвоюється дуже повільно завдяки своїй грубій структурі. Він тривалий час залишається в організмі і забезпечує м’язи тривалими амінокислотами. У яєчному білку особливо мало вуглеводів, жиру та натрію. Соєві білки також мають низький вміст вуглеводів і їх можна легко використовувати в організмі. Біологічна цінність є мірою використання білка в організмі людини. Змішування різних компонентів збільшує біологічну цінність.
Для кого особливо підходить багатокомпонентний білок?
Той, хто багато подорожує або має мало часу для приготування їжі, може легко покрити свої потреби в білках багатокомпонентним білком. За хворими людьми з проблемами жування або ковтання комфортно доглядають. Спортсмени можуть отримувати достатню кількість білка, не перетравлюючи важку їжу. Під час дієти розпад м’язової маси можна запобігти за допомогою низького споживання енергії.
Чому білок може підтримувати схуднення?
Оскільки амінокислоти з багатокомпонентного білка можуть формувати м’язи, м’язова маса зберігається навіть при низькому споживанні енергії під час дієти. Крім того, організм використовує 18-25% від базового обміну речовин для перетравлення білка. Лише 4-7% від базової швидкості метаболізму використовується для перетравлення вуглеводів і лише 2-4% для жиру.
Навіщо потрібен білок для нарощування м’язів?
Білок, як багатокомпонентний білок, сприяє підтримці нормальної роботи кісток, захищає від розпаду м’язової маси та формує м’язи. Оскільки організм значною мірою складається з білків або амінокислот, білок є незамінною частиною здорового харчування. Частка білка особливо висока в м'ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах та бобових. Організм може засвоїти приблизно 20-40 г чистого білка за один прийом їжі, а занадто багато виводиться невикористаним. Зазвичай рекомендується вживати 1 г білка на кг маси тіла на день. Однак у спортсменів потреба в білках може бути вдвічі вищою. Стрес, хвороби або дієта також збільшують потребу в білках.