Нарощувати кишкову флору після підказок антибіотиків

Зверніть увагу на правильне харчування

Найкраща основа стабільної кишкової флори - це здорове, різноманітне харчування з великою кількістю рослинної їжі.Крім того, ви можете буквально «нагодувати» свої хороші кишкові бактерії розчинною клітковиною - так званими пребіотиками. До пребіотиків належать харчові волокна інулін, фрукто-олігосахариди та галакто-олігосахариди. Вони містяться в багатьох видах овочів та фруктів - наприклад, у цикорії, артишоках, топінамбурі, часнику, бананах та пшениці. Так звані пробіотичні продукти, такі як йогурт, квашена капуста або кефір, також можуть бути корисними.

кишкову

Пробіотики

Пробіотичні продукти містять живі бактеріальні культури зі спеціальними зміцнювальними ефектами, які також зустрічаються в природі в нашому кишечнику. Проблема: На сьогоднішній день не відомо, скільки мікроорганізмів насправді потрапляє в кишечник - адже вони спочатку повинні пройти через шлунок, де шлункова кислота зазвичай вбиває всі мікроби. Так звані пробіотики - препарати, що містять корисні мікроорганізми переважно у великих дозах - зазвичай пропонують ту перевагу, що вони стійкі до шлункового соку. В ході досліджень вони виявилися корисними для повернення кишкової флори в рівновагу в рамках антибіотикотерапії. З цієї причини зараз багато лікарів починають призначати пробіотики безпосередньо антибіотикам.

Комплекс BIOSAN ®: справжня потужність надходить зсередини
З Lactobacillus rhamnosus GG + цинк + вітаміни B1, B2, B6

Комплекс BIOSAN ® містить специфічну бактеріальну культуру Lactobacillus rhamnosus GG (LRGG) - найбільш науково досліджений штам бактерій у світі. Ви приймаєте 10 мільярдів життєздатних та репродуктивних лактобактерій на капсулу. Маленьких помічників стільки, скільки є 8 чашок йогурту вагою 125 грам. *

Крім того, комплекс BIOSAN ® забезпечує важливі мікроелементи цинк та вітаміни B1, B2, B6.

  • Для слизових оболонок 1
  • Для енергії 2
  • Для імунної системи 3

Добре знати: Спеціальна капсула захищає активні бактерії на шляху до кишечника.

Лактобактерії в комплексі BIOSAN ® добре переносяться. Оскільки міститься бактеріальний штам також міститься у значно більшій кількості в нашій природній кишковій флорі.

  • * Йогурт містить 10 мільйонів КУО (колонієутворюючих одиниць) на грам.
  • 1 вітамін В2 сприяє підтримці нормальних слизових оболонок.
  • 2 Вітаміни В2 і В6 сприяють нормальному енергетичному обміну та зменшенню втоми.
  • 3 Цинк сприяє нормальній роботі імунної системи.

уникати стресів

Не тільки антибіотики впливають на наші кишкові бактерії. Стрес може також розбалансувати кишкову флору - це тим більше вірно після антибіотикотерапії, яка вже є напругою кишечника. Тож ретельно дбайте про свій внутрішній баланс і звертайте увагу на баланс напруги та розслабленості у вашому повсякденному житті. Наприклад, зробіть достатню кількість перерв і у вільний час приділіть собі достатньо часу. Це корисно не тільки для здоров’я кишечника, але й для загального самопочуття.

Дізнайтеся більше про кишечник та стрес тут.

В рух

Як тільки ви відчуєте себе справді у формі, вам слід почати знову з м’яких вправ. Тому що хто рухається, той також рухає кишечник. Вправи також допомагають зменшити стрес. І те, і інше важливо для здоров’я кишечника. Почніть з прогулянок, а потім повільно поверніться до щоденних тренувань. Ви не любите спорт і майже не рухалися до того, як приймали антибіотики? Ви повинні це змінити! Подумайте, яким видом спорту ви могли б насолодитися, і просто спробуйте його. Будь то водна аеробіка, бойові мистецтва чи танці: важливо залишатися на м'ячі. І це найкраще працює, коли вам цікаво це робити.

Зверніться до лікаря, якщо у вас проблеми з кишечником

Якщо під час або після прийому антибіотиків з’являються неприємні симптоми, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем. Це стосується, зокрема, сильної діареї, сильних болів у животі або лихоманки. Важливо: Діарея, яка виникає через кілька тижнів після лікування, все ще може бути пов’язана із застосуванням антибіотиків.

Добре знати: Іноді, коли бактерії типу Clostridium difficile переростають кишечник, для лікування діареї може знадобитися нова терапія спеціальним антибіотиком.