Наші маленькі поїдачі Інтуїтивне харчування у дітей
Якщо ми не голодні, ми не їмо. Якщо ми голодні, ми їмо, а коли вже не голодні, більше не їмо! Дитині та ранньому дитинству, легко та природно їсти інтуїтивно. Але чому це вже не дорослішає?
Харчування для маленької дитини
Для малюків харчування в дитинстві є другорядним для їхньої роботи. Перш за все, він воліє грати. Їжа - це лише зупинка, щоб відновити енергію між двома цікавими заняттями. Незважаючи на те, що їсти весело, само собою зрозуміло, що в іграшках є щось більше, ніж брокколі.!
Швидкий, але уважний
Проходження дитини до столу часом буває швидким, але це відбувається Стоп час прийому їжі. Йому пропонується залишити ігри осторонь і зосередитись на тому, що він їсть. І ось тоді це стає захоплюючим:
Поспостерігайте за ним. Він оглядає, він виявляє і спокійно смакує їжу. Іноді, здається, ніщо інше не займає його розум, крім їжі, яку він тримає в пальцях або жує. Коли йому подобається їжа, він посміхається і навіть видає невеликі звуки, що показують його задоволення. Він уважний до теперішнього моменту.
Зупиніться в потрібний час
Коли він вже не голодний, він просто зупиняється. Коли шлунок достатньо наповнений, дитина може повернутися до гри. Іноді він залишає навіть біг, бо, будучи занадто ситим, він не знає. Він їсть ситу.
Дитина оволодіває мистецтвом їсти інтуїтивно. Він має природну здатність слухати свої сигнали про голод і ситість.
Нехай на вас впливають
Багато факторів, що оточують нас, впливають на наш природний апетит: розмір порцій або тарілки, настрій під час їжі, реклама, нагорода за їжу, позбавлення, тиск до їжі, емоції, близькі тощо. З часом ці фактори можуть вплинути на молодого поїдача. І цей простий жест, який колись мав з’їсти вас, може спокійно заплутатися.
Їжте за ...
Їжте для здоров’я, їжте для комфорту, їжте, щоб святкувати, їжте, бо настав час, їжте, щоб бути терплячим, їжте, щоб сподобатися тощо Серед усіх цих причин ми іноді забуваємо найважливіше: їсти, щоб реагувати на наше тіло, яке говорить нам, що воно голодне, і забезпечувати його паливом.
На щастя, є способи допомогти молодим і старим зберегти або відновити природну здатність слухати голод і їсти із задоволенням. Щоб дізнатись більше, див. Уважне харчування сім’єю.