Насіння бліх, насіння чіа, насіння льону; Співпраця
Насіння бліх, насіння чіа, насіння льону & Co.
в даний час у всіх на вустах. Але чим насправді відрізняються маленькі «чудо-зерна»?
Я розглядав цю тему як частину свого лікування метаболізму, оскільки, крім іншого, лушпиння псилію було частиною мого щоденного сніданку. Я також випікав хліб, який складався з безлічі різних зерен та насіння.
Тут ви можете побачити рецепт:
Лушпиння псиліуму
Підвищений рівень цукру в крові, високий кров'яний тиск, ожиріння та порушений ліпідний обмін - захворювання, поширені в нашому суспільстві. Поєднання цих характеристик також називають метаболічним синдромом. Дослідники з Університету Кертіна в Перті/Австралія виявили, що вживання лушпиння псилію мінімізує фактори ризику, що призводять до цього синдрому. Вони також позитивно впливають на захисний механізм серця та судин.
Блохи - це плоди лікарської рослини, і зараз вони є дуже популярною дієтичною добавкою. Наприклад, я випікаю з лушпинням псиліуму, а вранці снідаю напоєм із псилієм. Він надає підтримуючу дію, особливо при схудненні, наприклад під час метаболічного лікування, оскільки також очищає кишечник. Він також надзвичайно ситний, тому коктейль чудово замінює ранковий сніданок.
Застосування: Порошок лушпиння псиліуму найкраще пити вранці приблизно за 30 хвилин до сніданку. Чайну ложку порошку розмішайте в невеликій кількості води і швидко випийте суміш, щоб вона не набрякла. Потім випийте склянку води.
лляного насіння
Дрібне насіння з великим ефектом: Насіння льону - це насіння льону. Льон - одна з найдавніших відомих культурних рослин з часів неоліту. Він росте майже у всіх регіонах і, серед іншого, вирощується для виробництва клітковини та олії.
Льон (Linum usitatissimum) виростає у висоту близько одного метра, а його плід являє собою круглу капсулу, що містить коричневі блискучі насіння. Льон належить до сімейства лінових і цвіте в період з червня по серпень.
Крім усього іншого, насіння льону складається із слизу, що стимулює травлення. Вони набрякають в кишечнику - до чотирьох-восьми разів більше і створюють рефлекси в стінках кишечника. Цей процес стимулює дефекацію та сприяє дефекації. Крім того, хороші бактерії з насіння льону захищають слизову кишечника. Маленькі насіння містять приблизно 25 білків, приблизно 25 відсотків клітковини та 30 - 45 відсотків жирної олії. Це складається переважно з олеїнової, лінолевої та ліноленової кислот. Ліноленова кислота - одна з омега-3 жирних кислот.
Рекомендація щодо застосування: 1 чайна ложка вранці перед сніданком. Приймати з великою кількістю води. (Співвідношення тут має бути 1:10)
Побічні ефекти можуть включати біль у шлунку. Льняне насіння також може запобігти всмоктуванню ліків через кишечник. З цієї причини лікарські засоби та насіння льону не слід застосовувати разом.
насіння Чіа
Чіа означає силу - і це те, що насправді роблять насіння: Насіння чіа, що не містять глютену, зміцнюють організм різноманітними поживними речовинами. Сюди входять, наприклад, омега-3 жирні кислоти, білки, антиоксиданти, вітаміни В1, вітамін В3 та вітамін Е, мінерали та клітковина.
Ці маленькі помічники також заохочують схуднення. Тому що насіння чіа зберігають рідину і набрякають. Набряк робить шлунок повним, запобігає почуттю голоду і змушує почувати себе ситим.
Завдяки безлічі позитивних інгредієнтів споживання насіння чіа позитивно впливає на нервову систему, метаболізм, утворення та відновлення ДНК та здоров’я клітин. Крім того, вони сприяють працездатності мозку, мають очищувальну дію, забезпечують тривалу енергію, надають травний ефект, насичують, зміцнюють серце та захищають від старіння шкіри.
Застосування: Можна змішувати з мюслі або йогуртом. Потрібно завжди перекошувати сирим і не готувати. Крім того, одна столова ложка є рекомендованим добовим раціоном.