Насіння чіа фітнес суперфуд

  • Клуби
  • Пробне навчання
  • Фітнес в прямому ефірі
  • myBasefit
  • Новини та новини
  • членство
  • навчання
  • Відшкодування витрат на медичне страхування
  • Робота
  • Зв'язок
  • Компанії

угод

та новини

фітнес

Порада № 1 щодо фітнесу та харчування

Ми не просто даємо все, щоб отримати надихаючий досвід тренувань, ми також розглядаємо спорт як цілісний спосіб життя!
З сьогоднішнього дня ми починаємо першу серію з фітнесу та харчування. Найближчі кілька тижнів ми регулярно будемо подавати вам гарячі поради з фітнес-кухні. Маленькі закуски від харчових тенденцій, основ та цікавих фактів чекають на вас! Навчання починається зсередини, і ми регулярно знаходимо щось нове - намагатися це ніколи не зашкодило.

Ми почнемо з чудової зброї насіння чіа. Можливо, ви вже чули про них, адже вони буквально у всіх на вустах. Непомітні, крихітні і майже несмачні, вони багато обіцяють!

Перш за все з самого початку: Звідки беруться насіння?

Наш суперпродукт тижня спочатку походить з Мексики, і, на щастя, він приходить до нас прямо зараз. Навіть стародавні майя використовували його як основну їжу і, зокрема, як ліки. Існує два визначення для перекладу: одне трактує "Чіа" як жирне, оскільки вміст омега-3 жирних кислот величезний, а друге перекладає "Чіа" безпосередньо від використання, що означає щось на зразок сили та сили. Згідно з мексиканською народною медициною, навіть чайної ложки має бути достатньо, щоб забезпечити нас поживними речовинами на цілий день. Це давно відомо серед бігунів, і насіння вже давно є частиною їх раціону. Кажуть, що насіння позитивно впливає на витривалість і регенерацію м’язів.

Як діють насіння чіа в нашому організмі?

У поєднанні з основним прийомом їжі вони регулюють рівень цукру в крові, «сповільнюючи» перетворення вуглеводів у цукор. Бар'єр між поглинаними вуглеводами та травними ферментами означає, що енергія повільно і рівномірно виділяється в організмі, а це означає: довша витривалість!

Вони також дуже корисні для нашого травного тракту. Якщо замочити насіння у воді перед їжею, вони роздуються і сформують гелеподібний шар. З одного боку, це добре для рідинного балансу, не будучи важким у шлунку, а з іншого боку, вони очищають кишечник і одночасно старанно виділяють поживні речовини. Ідеально підходить як добавка у ваші шейки безпосередньо перед силовими та фітнес-тренуваннями.

Що саме в ньому є?

Якщо ви тримаєте список поживних речовин перед очима, ви точно знаєте, чому вони заслуговують звання «суперпродукти» і чому дієтологи захоплюються. В середньому вони містять вдвічі більше білка, ніж інші насіння або зерна, забезпечують хороше співвідношення жирних кислот Омега 3 до Омега 6 (що особливо цікаво для вегетаріанців), а також вони не містять глютену. Їх вміст кальцію в п’ять разів перевищує вміст молока! Насіння чіа також містять мікроелемент бор, який сприяє засвоєнню кальцію в організмі.

Більше того, у порівнянні з бананами, вони містять вдвічі більше калію та втричі більше антиоксидантів, ніж раніше шанована чорниця, найкращий фрукт.
Той факт, що вони також багаті білком, повинен переконати всіх зробити цю поживну бомбу постійною частиною повсякденного життя та тренувань.

Як я їжу насіння і звідки я їх беру?

Тепер ви можете придбати пакети з насінням у кожному магазині здорової їжі, органічному ринку чи органічному супермаркеті та, звичайно, в Інтернеті. Вони також дедалі частіше зустрічаються у добре укомплектованих супермаркетах. Вони насправді недешеві, але одна упаковка дуже економічна і ефект чудовий.

Найпростіший спосіб - налити кілька ложок у склянку, залити водою, а потім зберігати їх у холодильнику. Вони набрякають буквально через десять хвилин і, як описано вище, ще більш терпимі. Потім приготовлену «кашу» можна легко тримати протягом 3 тижнів. Просто додайте в чай ​​мюслі 2-3 чайні ложки щоранку, і все готово. Сухе насіння можна зберігати роками і не втрачати свою якість.

Звичайно, ви також можете використовувати насіння для прикраси солоних страв або змішувати їх у смузі або білкових коктейлях. Якщо ви зробите це вранці, насіння все одно розм’якне в напої, і якщо ви відчуваєте, що щось “хрустке”, ви можете додати їх свіжими до їжі.

Спробуйте різні комбінації та повідомте нам, що вам більше подобається.
Ми з нетерпінням чекаємо цього і нам цікаво!