Насіння гарбуза багаті магнієм
Насіння гарбуза багаті магнієм, мінералом, який підтримує здоров’я серця, тоді як насіння льону є багатим джерелом корисних речовин та клітковини. Які ще види насіння приносять користь здоров’ю.
Смажені чи ні, додані в салати чи супи, гарбузові насіння роблять чудову закуску. Вони багаті магнієм, важливим мінералом, який покращує роботу серця, допомагає організму отримувати енергію та надає сили м’язам.
Приховані всередині граната, його насіння у формі солодких червоних намистин. Насіння багаті вітаміном С та антиоксидантами. Чашка таких насіння містить близько 150 калорій, що становить легку закуску, повідомляє веб-сайт медичних новин webmd.com. Посипані салатами або додані до улюблених злаків додають кольору та смаку стравам.
Каша з лободи
Якщо ви шукаєте здорове джерело білка, насіння лободи може бути хорошим рішенням. Ці насіння нагадують рис і за смаком нагадують макарони, і їх можна додавати в різні страви і використовувати як гарнір. Наприклад, на сніданок можна приготувати кашу, яка замінить вівсянку, крім білка, насіння багаті клітковиною та залізом.
Насіння льону можуть бути хорошим варіантом омега-3 жирних кислот, корисних для людей, які хочуть піклуватися про серце, але раціон яких у рибі гірший. Окрім омега-3, лляне насіння містить якісну клітковину, яка також сприяє зниженню артеріального тиску.
Насіння соняшнику є прекрасним джерелом вітаміну Е та корисних для здоров’я жирних кислот, як і насіння кунжуту, допомагаючи знизити рівень шкідливого холестерину. У той же час вони багаті білком і клітковиною.