Насіння соняшнику - корисне джерело вітамінів для здоров’я організму - Статті
НАСІННЯ СОНЯШНИКА - СПОЖИВАЙТЕ ЦЕ ДЖЕРЕЛО ВІТАМІНІВ
ДЛЯ ЗДОРОВА ОРГАНІЗАЦІЯ
Ви хочете замінити нездорові закуски деякими повними корисними для організму? Тоді ви напевно знайдете тут цікаві подробиці про насіння соняшнику, які можуть бути одночасно смачною та ситною закускою.
Само собою зрозуміло, що насіння не слід смажити чи солити, інакше вони також стануть ворогами вашої фігури.
Жменя насіння соняшнику (35 г) має такі харчові цінності:
- 82% рекомендованої добової норми вітаміну Е;
- 43% RDA вітаміну B1;
- 27% RDA вітаміну B6;
- 18% RDA вітаміну B3.
Якщо я все ще не переконав вас, що насіння соняшнику є ідеальною закускою, прочитайте 10 основних переваг для організму:
1. Вони мають протизапальну дію та покращують серцево-судинну функцію. Це пов’язано з високим вмістом вітаміну Е, головного жиророзчинного антиоксиданту. Він циркулює по тілу, скасовуючи дію вільних радикалів, які, якщо їх не запобігти, можуть пошкодити клітинні мембрани, нейрони та підвищити рівень шкідливого холестерину. Захист клітин має протизапальну дію, і той факт, що вітамін Е діє проти окислення холестерину, успішно сприяє захисту організму від серцево-судинних захворювань.
2. Насіння соняшнику допомагають запобігати раку завдяки вмісту селену, оголошеного ворогом цієї страшної хвороби.
3. Допомагає зміцнити кісткову систему завдяки вмісту магнію, необхідного для зміцнення кісток. Крім того, вітамін Е, про який я згадував раніше, допомагає полегшити біль, пов’язаний з артритом.
4. Надайте шкірі особливого сяйва, оскільки вітамін Е захищає від ультрафіолетових променів і підтримує шкіру молодою.
5. Вони мають заспокійливу дію, оскільки містять магній - речовину, визнану для усунення стресу та боротьби з мігренню.
6. Насіння соняшнику входять у топ найефективніших продуктів для зниження рівня холестерину за вмістом фітостеринів. Вони повні мононенасичених та поліненасичених жирів, які борються із цією загальною проблемою.
7. Олія насіння соняшнику, що застосовується на шкірі, стимулює вироблення колагену та еластину, надаючи шкірі згладжуючий ефект. Ненасичені жирні кислоти мають антибактеріальні властивості, а це означає, що вони захищають шкіру від вугрів і знімають екзему та дерматит.
8. Насіння соняшнику запобігає випаданню волосся. Це пов’язано з тим, що вони містять вітамін В6, необхідний для засвоєння цинку та властивостей зміцнення волосся, завдяки збільшенню рівня кисню, який досягає шкіри голови.
9. Вони впливають на гарний настрій, оскільки містять триптофан, необхідну амінокислоту, яка стимулює вироблення серотоніну, важливого нейромедіатора, який заспокоює мозок і допомагає розслабитися.
10. Допомагає травленню завдяки високому вмісту клітковини. Якщо ви звикли їсти насіння соняшнику, ви також можете вилікувати хронічний запор. .
Завжди вибирайте сирі, несмажені та несолоні насіння без будь-яких добавок. Таким чином, ви будете споживати продукт у найбільш вигідному для тіла та фігури вигляді.
Поділіться цією цікавою інформацією, щоб дізнатись усіх зацікавлених. Дякую!