Наскільки важливий вітамін D у грудному вигодовуванні для матері та дитини - Народився природним шляхом
Вітамін D відіграє важливу роль, ніж ви собі уявляєте, не тільки для вашого організму, але також для грудного вигодовування та розвитку вашої дитини. Дізнайтеся, що вам потрібно знати про цей вітамін, а також важливі рекомендації, яких слід дотримуватися, щоб насолодитися вагітністю та здоровою дитиною.
Низький рівень вітаміну D у матері, небезпека для немовлят
Немовлята, народжені від матерів з низьким вмістом вітаміну D, мають ризик розвитку рахіту. Більшість людей відчувають дефіцит цього вітаміну в період з жовтня по квітень, і багато хто має цю проблему протягом року. Загальна рекомендація полягає в тому, що всі вагітні жінки отримують добавку 10 мкг вітаміну D на день під час вагітності (для запобігання рахіту та дефіциту вітаміну D).
Діти, народжені від матерів, які не приймали добавку вітаміну D під час вагітності, швидше за все, народжуються з низьким рівнем вітаміну D. Рівень вітаміну D в організмі цієї матері, ймовірно, буде знижений, і навіть якщо введення добавки не сприяє може виправити дефіцит дитини грудним вигодовуванням. Тому фахівці рекомендують дитині отримувати власні краплі вітаміну D, які містять 7-8,5 мкг на день з 4-тижневого віку до 5-річного віку. Якщо ви почекаєте, поки вам виповниться 6 місяців, можливо, буде занадто пізно, щоб запобігти розвитку симптомів. Крім того, у матерів також можуть з’являтися симптоми дефіциту.
Хоча вважалося, що хорошого рівня вітаміну D, накопиченого під час вагітності матір’ю, яка приймала добавки, буде достатньо протягом декількох місяців, рекомендації липня 2016 року визначають, що немовлята, які годуються груддю від народження до 1 року, повинні отримувати добавку. щодня, що містить 8,5-10 мкг вітаміну D, щоб забезпечити їх отримання в достатній кількості. Крім того, годуючі матері повинні отримувати щоденну добавку вітаміну D у розмірі 10 мкг на день - все більше і більше захворювань пов’язано з дефіцитом вітаміну D, вітаміну, який більшість людей отримували б регулярно.
Які наслідки має низький рівень вітаміну D? У дітей низький рівень цього вітаміну може спричинити рахіт, затримку прорізування зубів, підвищений ризик зараження, зменшення кісткової маси, гіпокальціємічні напади, затримку ходи. У дорослих можуть виникати остеомаляція, м’язова слабкість, біль у кістках та багато можливих асоціацій з іншими станами.
Майте на увазі, що додавання вітаміну D до сухого молока не робить його кращим варіантом, ніж грудне молоко - воно не містить імунологічних властивостей, які роблять грудне молоко оптимальним варіантом харчування для дитини.
Існує кілька категорій людей, яким загрожує дефіцит вітаміну D, серед них: немовлята матерів з темнішим типом шкіри, вагітні та годуючі жінки, немовлята, народжені в зимові місяці, які не зазнавали впливу. на сонці, немовлятам і матерям, які носять одяг, що запобігає впливу сонячного світла на шкіру, немовлятам і матерям, які проводять багато часу в приміщенні або користуються сонцезахисним кремом, немовлятам із ожирінням матерів (ІМТ більше 30), немовлятам матерів з гестаційним діабетом.
Вітамін D для годуючих мам
Матері, у яких діагностовано дефіцит вітаміну D, можуть отримувати добавки з високою концентрацією. Згідно з дослідженням Холліса та Вагнера 2004 року, споживання вітаміну D у матері 4000 МО/день видається безпечним та забезпечує достатню кількість вітаміну D для забезпечення повноцінного харчування як матері, так і дитини. Ще одне дослідження, проведене Холісом та співавт. У 2015 р., Стверджує, що доповнення грудей вітаміном D із 6400 МО/день забезпечує достатню кількість вітаміну D у грудному молоці для задоволення потреб дитини та пропонує альтернативну стратегію спрямування прикорму. Доктор Холліс стверджує, що вітамін D є критичним для дитини для підтримки цілісності скелета. Згідно з останніми дослідженнями, цей вітамін є ключовим у підтримці імунної системи, регулюючи як інфекційний, так і запальний шлях.
Лише грудне молоко не забезпечує дитині потрібну кількість вітаміну D (зазвичай воно містить менше 50 МО на літр), навіть якщо матері приймають полівітамінні добавки, що містять цей вітамін. Незабаром після народження більшості немовлят знадобиться додаткове джерело вітаміну D. Щоб уникнути розвитку дефіциту вітаміну D, Американська академія педіатрії рекомендує немовлятам, які годують груддю та грудним вигодовуванням, отримувати додаткові 400 МО на день вітаміну D. з перших днів життя. Добавки вітаміну D слід продовжувати до відлучення від принаймні 1 літра на добу збагаченого сухого молока з вітаміном D. Кожна дитина, яка отримує менше 1 літра сухого молока на день, потребує альтернативи прийому 400 МО./день вітаміну D, наприклад, добавки вітаміну D.
Джерела вітаміну D.
Коли мова заходить про продукти, що містять вітамін D, можна згадати: жирну рибу, включаючи форель, лосось, скумбрію, оселедець, сардини, анчоуси та свіжий тунець, яловичу печінку, жир печінки тріски та інші риб’ячі жири, жовток яйце (містить 0,5 мкг або 20 МО на жовток), гриби, міцні пластівці для сніданку (містять від 2 до 8 мкг або 80-320 МО на 100 г), маргарин.
Основним джерелом вітаміну D є вплив сонячного світла; більше 90% запасів вітаміну D людей надходить від впливу ультрафіолетових променів. Дефіцит вітаміну D може виникнути в деяких географічних регіонах через негоду або надмірне вживання продуктів із високим коефіцієнтом захисту від сонця. Необхідна щоденна експозиція становить 2 години на день (якщо оголене лише обличчя), 20-30 хвилин на день, якщо обличчя, руки та шия піддаються впливу сонцезахисту. Сонцезахисні засоби запобігають засвоєнню УФ-променів з метою синтезу вітаміну D.