Наскільки здорові сливи в калоріях та харчових цінностях
Наскільки здорові сливи? Калорії та харчові цінності
29.06.2015, 12:38 | om (CF)
Сливу можна відрізнити від овальної сливи за більш округлою формою. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Загальновідомо, що фрукти здорові. Але кожен фрукт має різні інгредієнти. Якщо вам цікаво, що робить чорнослив здоровим, нижче ви знайдете важливу інформацію про поживні речовини та калорії.
Цінні інгредієнти: саме тому сливи здорові
Блакитні фрукти смачні, про це не йдеться, але чому саме сливи здорові? Вітаміни групи В, що містяться в сливах, наприклад, сприяють метаболізму і важливі для нервової системи. Вітамін С і цинк підтримують імунну систему, кальцій важливий для здорових кісток і зубів. Нарешті, вітамін А підтримує різні процеси росту в організмі.
Крім того, сливи містять пектин і целюлозу. Водорозчинні речовини сприяють травленню, зв’язуючи воду в організмі. Тому сливи можуть допомогти запобігти запорам.
Ці види фруктів підходять для вашого саду
На смак фрукти набагато кращі, якщо вони походять із власного саду. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Полуниця повертається (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Смородина - це вітамінні бомби (Джерело: Russian Look/Fotomedia/imago images)
Груші чутливі. (Джерело: Anka Agency International/imago images)
Жива огорожа з ожини в саду (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Сорт яблук: зіпсований на вибір (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Мало калорій, багато енергії
Сливи також здорові з точки зору вмісту енергії. Вони містять відносно мало калорій - за даними "Apotheken Umschau", на 100 грамів припадає близько 48 калорій. У порівнянні з іншими загальноприйнятими фруктами, сливи тут справляються досить добре: яблука мають близько 52 калорій на 100 грам, груші 57, банани навіть близько 89.
Тому сливи дуже добре вписуються в здоровий і свідомий раціон. Крім того, вони мають відносно велику кількість фруктози - і, таким чином, забезпечують енергією для повсякденного життя швидко і порівняно здоровим способом.
Побічні ефекти вживання сливи
Однак, якщо ви їсте занадто багато слив, ви можете отримати діарею і гази. Тому не слід їсти більше 150 грамів на день. Проносний ефект чорносливу ще сильніший. Тож переконайтеся, що ви не згризаєте занадто багато відразу.
- Заплутано схоже:Слива чи слива? У цьому різниця
- Проти тяги:Чорнослив - чи здорові вони?
- Сливи:Білий наліт на сливах отруйний?
- Натуральні проносні:Як працює очищення товстої кишки домашніми засобами
- Ароматичні фрукти:Чи здоровий інжир? Калорії та вітаміни
Навіть діабетикам слід бути обережними з кісточковими фруктами: через високий вміст фруктози сливи слід їсти лише помірковано.