Наскільки здоровими є вітамінні добавки, ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Здорові та здорові завдяки шипучим таблеткам і таблеткам? Для багатьох це звучить заманливо: майже кожен третій німець регулярно приймає вітамінні добавки. Але чи справді кошти мають обіцяний ефект? Або вони, можливо, навіть небезпечні? Експерт д-р Юрген Рейманн пояснює великий бізнес маленькими таблетками.
Ми маємо Лікар. Юрген Рейманн (член Товариства прикладних досліджень вітамінів (GVF) та експерт з дієтичних добавок) задавали найважливіші питання.
У темні місяці року багато хто хоче підштовхнути свій вітамінний баланс і використовувати полівітамінні таблетки та інші вітамінні таблетки. Чи має це сенс?
Ті, хто має збалансоване харчування, не потребують підготовки. Збалансований засіб: п’ять порцій фруктів та овочів на день. У Німеччині 36 відсотків всього населення проживає в окремих домогосподарствах. Їх можна охарактеризувати як групу ризику, якій часто не вистачає їжі через різні фактори. Сюди також входять зайняті люди. Наприклад, кому з них вдається щодня готувати свіже і отримувати вітаміни природним шляхом? Звичайно, неможливо з’їсти достатньо для задоволення ваших потреб. Тільки час і зручність перешкоджають цьому.
Для кого призначені вітамінні таблетки?
Існують такі групи ризику, як люди, які перебувають у стресовому стані, курці, спортсмени та ті, кому доводиться регулярно приймати ліки. Для них має сенс застосовувати препарати, рекомендовані лікарем, якщо вони мають доведений авітаміноз.
Чи можу я повністю доглядати за допомогою однієї таблетки і таким чином компенсувати свої неправильні харчові звички?
Звичайно, це не працює так. Харчові добавки можуть зробити лише обмежений внесок і сприяти здоровому харчуванню. Але я думаю: ті, хто приймає вітамінні таблетки, як правило, вже ведуть здоровий спосіб життя. Тому що він починає думати про свою їжу через недостатній запас, який він хоче виправити. Non plus ultra залишається універсальною дієтою.
Це означає, що вітамінні таблетки не роблять так багато - за винятком, зрештою, порожнього гаманця?
Звичайно, той, хто щось продає, хоче на цьому заробити. Але це не просто заробіток. Тому що люди, які насправді перебувають під одним
Люди, які страждають від нестачі продовольства, залежать від таблеток.
Що краще: аптека або аптека?
Препарати в аптеці та аптеці можуть бути рівнозначними. Однак не слід експериментувати самостійно. В аптеці я сподіваюся хоча б на якусь пораду. Тому я раджу не робити замовлення через Інтернет. Там поширюються деякі зловісні пропозиції. Краще купувати у відомих німецьких виробників. Їх кошти перевірено.
Чи існують відмінності між препаратами у формі таблеток, капсул або пакетиків?
Ні. Незалежно від того, яку форму я вибрав - ефект зрештою завжди однаковий. З шипучими таблетками я вже отримую вітаміни в розчиненому вигляді. Це означає, що тоді я зможу його швидше взяти. Однак, як правило, штучні вітаміни всіх найбільших виробників виділяються в організмі. Лікарська форма значення не має.
А як щодо комбінованих препаратів? Особливо в холодну пору року вітамін С з цинком є хітом.
Сингулярні дефекти виникають рідко. Подумайте про це так: вітаміни, мінерали та мікроелементи працюють як колеса в годинниковому механізмі. Вони блокуються. Потреба у вітаміні С та цинку може бути вищою протягом тривалого часу. Однак я рекомендую отримати пораду або пройти тестування на недопостачання, перш ніж вдаватися до наркотиків навмання.
Які ризики при прийомі вітамінних добавок?
Кожен, хто палить високі дози бета-каротину, повинен бути обережним. Як показує фінське дослідження, це може призвести до підвищеного ризику раку легенів.
Передозування вітаміну А може призвести до серцево-судинних проблем, а надмірна кількість кальцію призведе до запорів. Проте всі ризики ще не вивчені - як і весь спектр вітамінів. Зовсім
Слід зазначити вітамінні таблетки: той, хто їх купує, повинен приймати їх у розумній дозі.