Наслідки недосипання! Лікарня Дентірад
Наслідки недосипання!
Якщо вам довелося провести ніч на спінінгу, намагаючись без успіху знайти хорошу позу для сну, ви вже знаєте відчуття наступного дня, коли ви втомлені, насуплені, метушливі, нервові, і вам просто хочеться, щоб настав час сну. . Якщо ви серед щасливих, це поодинокий випадок. Але якщо пропустити рекомендовані 7 годин щовечора, згадані вище симптоми перетворюються на справжню небезпеку для здоров’я всього організму. Наслідки тривалого недосипання максимально реальні: це послаблює розумові здібності та загрожує фізичному здоров’ю:
Проблеми з пам’яттю - під час сну мозок утворює зв’язки, які допомагають обробляти та зберігати інформацію. Недолік сну впливає як на короткочасну, так і на довготривалу пам’ять.
Зміни поведінки - позбавлення сну робить нас дратівливими, чутливими та схильними до емоційних криз, які неодноразово призводять до тривоги і навіть депресії.
Послаблення імунної системи - відсутність сну, послаблює імунну систему, змушуючи її втратити боротьбу з вірусами, тому ми стаємо набагато вразливішими до певних захворювань.
Ризик діабету - недосип впливає на вивільнення інсуліну, гормону, який регулює рівень цукру в крові. У тих, хто страждає від недосипу, високий рівень цукру в крові, і ризик розвитку діабету 2 типу настільки ж високий.
Труднощі в мисленні та концентрації уваги - творчість, концентрація та навички вирішення проблем перестають нормально функціонувати, коли тіло позбавлене сну.
Ризик нещасних випадків - перебування в режимі "сну" вдень може загрожувати вашому життю, особливо при керуванні автотранспортом або експлуатації механізмів, що може стати небезпечним.
Збільшення ваги - у разі недосипу сигнали, що відповідають за стан ситості, передані мозком, стають слабкими або неврівноваженими, тому ми маємо спокусу їсти все частіше, ніж рекомендується.
Ризик серцево-судинних захворювань - якщо ви спите менше 5 годин на ніч, зростає ризик високого кров'яного тиску, а разом з ним і виділення хімічних речовин, пов'язаних із запальною системою, обидва стани тісно пов'язані з розвитком серцевих захворювань.
Відсутність рівноваги - позбавлення сну може впливати на рівновагу та координацію рухів людини, стаючи жертвою падінь або інших нещасних випадків.
Недосип є наслідком постійного недосипання або неякісного сну. Сон менше ніж 7 годин на ніч щоночі призводить до серйозних проблем зі здоров’ям, наслідками яких є повсякденне життя, що стосується як зацікавленої людини, так і оточуючих.
Нашому тілу потрібен сон так само, як йому потрібні повітря або їжа, щоб підтримувати свої функції в способі роботи. Під час сну організм заживає і відновлює свій хімічний баланс, пов’язаний з мозком.
Будь то стрес, хронічна втома чи розлад сну, зверніться до лікаря. Разом із цим ви визначите джерело проблеми і будете діяти відповідно до відновлення сну та здоров'я. Пам’ятайте: сон життєво важливий!