Насолоджуйтесь алкоголем та теплом у помірних кількостях

Коли світить сонце і температура піднімається вище 30 градусів, прохолодний напій, здається, є єдиним способом освіжитися, крім стрибків у воду. Вживання алкогольних напоїв також може бути проблематичним, особливо коли воно гаряче.

Навіть якщо багато хто з нетерпінням чекає своїх відпусток, відкритий басейн, повітряний одяг і м’які літні вечори цілий рік, температури - насамперед значно більше 30 градусів - означають більший стрес на нашому тілі. Якщо ми все ще насолоджуємося алкогольними напоями в спеку, важливо знайти потрібну кількість, щоб все одно відчувати себе добре, незважаючи на спеку. Федеральний центр медичної освіти радить бути особливо обережними при вживанні алкогольних напоїв при високих літніх температурах і зазначає, що надмірне споживання не можна узгодити із спекою.1 Оскільки:

Тепло змушує кровоносні судини розширюватися, оскільки тіло може краще розсіювати тепло назовні і охолоджуватися. Алкогольні напої мають подібний вплив на організм, завдяки чому судини практично «подвоюються». В результаті артеріальний тиск падає, ви відчуваєте слабкість і в гіршому випадку виникають проблеми з кровообігом або втрата свідомості.
При високій температурі ви також більше потієте, через що організм втрачає багато рідини. Вживання алкогольних напоїв також виводить воду з організму, що також збільшує дію тепла від алкогольних напоїв. Так організм швидше висихає.
Як наслідок, це означає, що алкоголь більше концентрується в організмі і, отже, може мати швидший і сильніший ефект. Хоча ви більше пітнієте в літню спеку, алкогольні напої не можна так легко випотіти. Печінка не працює швидше або повільніше, ніж зазвичай, у спеку, вона розпадається приблизно 0,1-0,15 на мільйон на годину.

Наступні поради корисні для того, щоб алкогольний напій залишався приємним навіть при жарких температурах:

Коли спекотно, пийте достатньо, бажано мінеральної води, сокових шприців, трав’яних або фруктових чаїв, щоб компенсувати втрату рідини та мінеральних речовин через підвищене потовиділення. Німецький Червоний Хрест рекомендує збільшити рекомендовану щоденну кількість пиття на 1,5-2 літри на один літр під час хвиль спеки
Алкогольні напої не вгамовують спрагу і їх слід вживати в помірних кількостях, коли дуже гаряче, щоб захистити циркуляцію.
Якщо ви хочете насолодитися алкогольним напоєм, ви повинні пити його спокійно і не поспішаючи.
Навіть якщо крижані напої обіцяють найкраще охолодження, наше тіло може краще справлятися з теплими напоями, коли воно гаряче, оскільки йому не потрібно застосовувати стільки сили, щоб спочатку нагріти рідину до температури тіла.

Набряк:

1 Федеральний центр медичної освіти, BZgA радить бути обережними: алкоголь і тепло не поєднуються (2018).
2 Німецький Червоний Хрест, ДРК радить: Випивайте додатковий літр води щодня (2018).