Насолоджуйтесь печивом Ось скільки калорій є тенденціями здоров’я різдвяного печива
Вони пахнуть і смакують по-райськи: різдвяне печиво. А ще вони калорійні. Ми знаємо низькокалорійні альтернативи та розкриваємо, як ви можете економити калорії під час випічки.
На перший погляд, 50 калорій у ванільному круасані здаються небагато - якби він залишився з вами. Оскільки, з’ївши десять штук, це вже калорійність основного прийому їжі. І десять різдвяних печивів дуже швидко зникають з тарілки.
- Тож мені доводиться обходитися без різдвяного печива?
- Яке печиво має найбільше калорій?
- Як я можу заощадити калорії під час випічки?
Уникайте печива?
Тепер ви можете повністю видалити різдвяне печиво зі свого меню, але це те, що ви хочете? Не треба! Девіз - насолоджуватися свідомо. Якщо ви не їсте щодня цілу тарілку печива, а іноді захоплюєте легкі страви, ви можете побалувати себе одним або двома печивами. Якщо ви все-таки хочете стежити за своєю фігурою, найкраще використовувати кокосові макаруни замість жирного пісочного печива.
Стільки калорій в різдвяному печиві
Кілокалорії на 100 грам:
| Кокосові десерти | 300 ккал |
| Пряничні серця наповнені | 355 ккал |
| перцевий горіх | 357 ккал |
| Нюрнберзькі вафельні пряники | 380 ккал |
| доміно | 410 ккал |
| картопля з марципану | 425 ккал |
| Горіховий спринт | 450 ккал |
| Спекулатій | 480 ккал |
| Зірки кориці | 500 ккал |
| Ванільні півмісяці | 500 ккал |
| Шоколадні каштани | 410 ккал |
Економте калорії під час випікання
Якщо ви робите своє різдвяне печиво самостійно, ви контролюєте вміст калорій. Під час випікання ви можете заощадити багато калорій за допомогою простих підказок.
- Використовуйте цільнозернове або спельта борошно або змішуйте половину/половину пшеничного борошна з більш здоровим варіантом. Це не економить калорій, але приносить більше поживних речовин.
- Замініть масло на більш легке йогуртове масло.
- Яєчні жовтки замість глазурі: використовуйте жовток і молочну суміш, щоб печиво засяяло.
- Використовуйте силіконову форму для випікання та заощаджуйте шар вершкового масла, який потрібно було б використовувати для змащення інших сковорідок.
- Замініть горіхи вівсяними пластівцями. Замініть половину кількості горіхів, зазначену в рецепті, вівсяними пластівцями.
- Зменште вказану кількість цукру до третини.
- Ніякої шоколадної глазурі! На смак печиво навіть без шоколадного покриття. А якщо це повинен бути шоколад, то порадуйте темну версію з високим вмістом какао.
- Якщо ви прикрашаєте печиво кокосовою стружкою, горіхами, кунжутом, маком або підсмаженими вівсяними пластівцями замість цукрової глазурі, ви заощадили немало калорій.