Настала весна! Деякі ключі до повернення до риболовлі - Destination Santé
Втома, набір ваги, низький моральний стан ... важко вийти з зими ?
Будьте впевнені, часто шлях до фітнесу знайти не так вже й складно. І не потрібно засмучувати своє повсякденне життя або починати драконівську дієту. Однак не позбавляйте себе підтримки медичного працівника. Саме цим пояснюється доктор Олів’є Кудрон, лікар-мікроелемент і професор-координатор університетського диплома "Здорове харчування та мікроелементи".
Швидкий, легкий. " У цей час року втома і збільшення ваги характерні для відомої зимової депресії », - наголошує він. Тож розпочніть день із ванни (15 мільйонів) світла.
Швидко, вітаміни ... Однак ця "лазня" не виправить кривих, накопичених під час зимівлі. Олів'є Кудрон також пропонує поповнити запаси вітаміну D. " У березні/квітні майже у всіх спостерігається дефіцит вітаміну D. », Продовжує він. " Через кілька днів прийом може покращити імунітет, тонус і моральний стан ".
Постійна втома також може бути пов’язана з дефіцитом магнію. Ви знайдете його в зелених овочах, цільних зернах і навіть олійних культурах. Додаток? Чому б і ні, за умови, що ви продовжите розбірливість: " лікар, що спеціалізується на мікроелементах, вимірюватиме вітаміни та інші мінерали і може сказати вам, як часто і в якій формі ви повинні їх вживати ", Вказує Олів’є Кудрон, який радить не кидатися на ту чи іншу коробку без медичного контролю.
Іншою поживною речовиною, якої бракує зими, є залізо. " Особливо у жінки перевтома і труднощі при схудненні повинні свідчити про брак заліза ". Ви знайдете його в жирній рибі, м’ясі та сочевиці, навіть у вигляді харчових добавок. Лікар, який спеціалізується на мікроеліментах, також вивчить стан вашої кишкової флори та оцінить користь використання конкретних пробіотиків для відновлення власної флори. І раптом зміцніть свою імунну систему.
Рух. Останнє: " повернутися в рух. Тридцять хвилин ходьби на день підвищать ваш імунітет і покращать ваш сон. Це дуже важливо. "На закінчення: світло, деякі перебудови для подолання харчових дефіцитів та фізичної активності ... Ваша стратегія" повернення форми "зумовлена цими трьома компонентами. " І це буде набагато ефективніше і довговічніше тієї чи іншої дієти ". Щоб дізнатись більше, відвідайте веб-сайт Європейського інституту дієти та мікроелементів (MEI): www.iedm.asso.fr. Або зв’яжіться з 0810 004 336, ціна місцевого дзвінка.
Джерело: Інтерв'ю з доктором Олів'є Кудроном, 30 березня 2010 р