Naturally Slim - Naturally Slim - це спосіб життя
Дієти - це катастрофа, ми всі це знаємо, але багато хто все одно не дозволяють собі зупинятися робити їх знову і знову. Обіцянки просто занадто спокусливі. Цілі «схуднення» для більшості недостатньо. Це повинно бути "швидко схуднути". Я читала це знову і знову на форумах для схуднення. "Як я можу швидко схуднути на 20 фунтів?"
Чому швидко? Часто очікування від таких дієт, як "7 кілограмів за 7 днів", встановлюються настільки високими, що це суперечить будь-якій природній втраті. 7 кіло ніхто не бере жиру через 7 днів. Якщо таке зменшення навіть виявляється на вагах через тиждень, це все лише вода. Чоловіки худнуть легше, ніж жінки, часто швидше, але навіть чоловік не може цього зробити. І як жінці, яка, можливо, сиділа на багатьох дієтах, розумно сказати собі, що це ніколи не виходило. То чому б цього разу це працювало? Це просто неможливо. Для розщеплення жиру організму потрібен певний час - справжній жир, а не вода - це фізіологічний процес, який нічим не може бути прискорений. Організм має власний календар, і він не має нічого спільного з тим, що ми хотіли б мати.
Ми не можемо змусити свою втрату ваги за допомогою сили волі, тоді більшість з нас, мабуть, були б стрункими. Можливо, вам знадобиться трохи сили волі, але насправді лише трохи, щоб навіть з сьогоднішнього дня вирішити почати їсти природним чином на тонкій дієті. В іншому випадку вам не потрібна сила волі за допомогою цього методу, вам просто потрібно помиритися зі своїм тілом, зі своїми сигналами. Сьогодні спілкування - це наш щоденний хліб, передача інформації у будь-якій формі, надсилання та отримання сигналів. Зараз у нас це справді добре. У нас є стільниковий телефон, ми надсилаємо та отримуємо SMS, маємо комп’ютер, ми надсилаємо та отримуємо електронні листи, ми спілкуємось у WhatsApp та Twitter та десятках інших сервісів. Як не дивно, ми розуміємо там чимало сигналів. Багато різних смайликів, які постійно змінюються, показують, що ми сприйнятливі, а також здатні вчитися.
Але як щодо сигналів від нашого тіла? Що такого складного в розумінні сигналу "голоду" чи "повного" сигналу? Насправді нічого. Але як це часто буває у житті: ми не хочемо цього чути. Це не свідоме рішення, а несвідоме. Я говорив із величезною кількістю людей про худорлявих від природи, і я постійно чую: "Я не знаю, що відчуває голод", або "Я не знаю, що таке відчуття ситості". Це справді проблема в нашому надто з'їденому суспільстві, але не нерозв’язна. Я сам повинен визнати, що часом їв так, що ні відчував ні голоду, ні ситості. Я просто їв без зупинок, не слухаючи свого тіла. Я щойно з’їв щось, а потім повернувся до холодильника, хлібниці чи плити і подумав про наступне, що можу з’їсти. Легко зрозуміти, що за цієї дієти один кілограм швидко перейшов до іншого, поки він не сочився по всьому тілу. Я абсолютно не знав, що таке голод чи ситість, мене постійно перегодовували.
Це було деякий час, і це було жахливо. Але навіть якщо так було на той час, так не було все моє життя. Хоча я мав надлишкову вагу практично все своє життя, за винятком раннього дитинства, перед тим, як піти в школу, я бачив достатньо того, що відчував, повертаючись додому зі школи і страшенно голодуючи після довгого ранку. Тоді обідайте вдома і будьте сповнені задоволення. Ніхто, хто сьогодні каже мені, що не знає, що відчуває голод чи повнота, не може сказати мені, що так було все життя. Ми знаємо всі, що таке відчуття голоду чи ситості. Ми просто відсунули його або забули.
Тож ми маємо це запам’ятати ще раз. Зі мною сталося багато, коли я деякий час постив. Трохи перебільшено, на кілька тижнів, але досить одного тижня. Тоді сигнали організму масово змінюються. Для мене це означало, що я не тільки втратив 14 кілограмів за чотири тижні, коли я постився, але і згодом я був дуже мало голодним і все ще мало їв у порівнянні з раніше. Таким чином я зберігав зменшення періоду голодування протягом декількох років, не докладаючи зусиль. Тоді я насправді харчувався нежирною природою дієтою, не знаючи терміну. Я був не дуже голодний, коли зголоднів, їв, але дуже швидко наситився, а потім зупинився, бо просто не міг їсти.
На жаль, коли я був молодим, я не визнавав принципу і уявляв - ми всі любимо це робити, уявляючи собі щось - що я ніколи більше не наберу вагу сам, не маючи на що уваги. Це помилка, навіть з тонкою від природи. Наші харчові звички роблять нашу фігуру, і коли ми змінюємо свої харчові звички, наша фігура також змінюється, ми стаємо товщі або худше. У той момент, коли я не хотів перестати їсти, хоча я ситий, коли я знову почав їсти, хоча і не був голодним, я знову набрав вагу. Повільно, але неухильно. Поки я нарешті не зважив більше, ніж до посту. Щось подібне трапляється не тільки після дієти - навіть якщо ефект йо-йо, як правило, слідує набагато швидше - але це трапляється і за інших умов. Це просто трапляється, коли ми постійно їмо більше, ніж споживаємо. Це загальновідомий факт.
Чарівне слово тут постійне. Ніхто не товстіє, якщо з’їсть шматочок торта або піцу, якщо їм подобається картопля фрі та каррівуст, келих вина чи пива, якщо вони переборщили на вечірці та з’їли 4000 калорій. Все це може добре регулювати наш метаболізм. Тоді ви будете менше голодні наступного дня, або ви свідомо будете їсти лише овочі та фрукти наступного дня, і все знову буде добре. Часто навіть не доводиться дуже старатися, бо це відбувається автоматично. Після великої кількості алкоголю вам хочеться їсти свіжу їжу, щоб компенсувати нестачу поживних речовин.
Природно стрункі люди, яких часто цитують, без особливих зусиль зберігають свою вагу, не надто замислюючись про це. Часто ви бачите дуже струнких жінок, які виходять із пекарні і їдять солодкий шматок пирога. Якщо у вас надмірна вага, ви зазвичай ревниво думаєте: "Я хочу, щоб у них був метаболізм" або "О, чи не міг би я бути таким струнким і одночасно їсти торт".
Правда в тому, що ми можемо це зробити, бо якщо у цієї молодої жінки не спостерігається якогось порушення обміну речовин, вона з’їсть лише достатню кількість решти дня, щоб відповідати балансу калорій. Навіть якщо вона не рахує калорій. Що ми, люди з надмірною вагою, часто не бачимо, це те, що вона не їсть цих частинок на кілограм на день. Вона не їсть жодної щогодини. Кілька з них вона не їсть. Можливо, вона їсть цю частинку замість обіду. Вона може нічого не їсти годинами після цієї частинки, бо вона сита. В офісі вона відмовляється від наступної частинки і каже: «Ні, дякую, у мене вже була. Я ситий ". Її поведінка робить її стрункою, а не відмовою від чогось солодкого чи багатого калоріями.
Це різниця, яка робить багато-багато фунтів. Природно стрункі люди нічого не відмовляються. Але вони їдять лише все, що потрібно їхньому організму, більше не. І якщо вони з’їдять більше, то протягом наступних кількох днів воно вирівняється, оскільки вони менш голодні і керуються цим почуттям голоду. Логічно, спостерігається зменшення, але жодного ефекту йо-йо, якщо ми, зайва вага, приймаємо таку поведінку. Для такої поведінки не потрібно ніякої дисципліни, бо ніщо не заборонено. Якщо я хочу з’їсти щось дуже жирне або дуже солодке, я просто це з’їдаю. Якщо я хочу їсти піцу, я просто її їм. Обмежень немає.
Але ви повинні чітко усвідомлювати одне: жодна худенька людина не їсть піцу цілий день або кожен день. Жодна худенька людина не їсть солодощі постійно, а потім п’ять разів на день. Жодна худорлява людина постійно не гризе, а потім їсть смажену свинину з варениками на обід і вечерю. Худенька від природи людина не має потреби цього робити. Бо ми їмо лише те, до чого маємо апетит. І якщо у мене була піца на день, мені цього досить на деякий час. Тоді у мене з’являється апетит до інших речей. Тому що мій організм завжди хоче отримувати різні поживні речовини.
Звичайно, якщо я роблю тонкий спосіб життя, мені нічого не потрібно відмовлятися, але я повинен навчитися слухати своє тіло. Так само, як я зупиняю свою машину на червоне світло, я перестаю їсти, коли ситий. Починаючи з зеленого світла, я їм, коли голодний.
Ніхто не турбується про те, щоб робити це в дорожньому русі, і не думає, що їм доведеться обійтися без чогось через це. І саме так ми повинні це робити з їжею. Ніякої відмови, просто зверніть увагу на сигнали. Тоді рух рухається плавно, а також втрата ваги (або підтримка ваги).