Наука про сон
Чверть третини життя кожної людини проводить уві сні. До 1950-х років люди знали, що сон - це пасивна діяльність, під час якої тіло та мозок були неактивними. Тим часом було проведено нові дослідження, і тому, що колись вважалося, ми вже не можемо повірити чи не повинні.
"Я дізнався, що сон - це період, протягом якого людський мозок бере участь у ряді заходів, необхідних для життя, які сильно пов'язані з якістю життя", - сказав доктор Марк Ву, невролог, що спеціалізується на сомнології в Медичному центрі Джона Хопкінса. Зі статті, опублікованої hopkinsmedicine.org, ми дізнаємось, що він є одним із дослідників, який, коли він не спить, багато годин намагається з’ясувати якомога більше про те, як ці заходи впливають на здоров’я нашого розуму та тіла. Ось так ми змогли дізнатися кілька цікавих речей про наш повсякденний сон.
Сон життєво важливий для організму - коли його недостатньо, здоров'я може бути загрожене, імунітет - порушений, збільшуючи ризик захворювань та інфекцій. У всіх нас є ще одна ніч, в якій ми погано відпочивали або взагалі не спали, а наступного ранку ми повністю відчуваємо запаморочення - це є доказом того, що сон сильно впливає на мозок. Тому для того, щоб мозок нормально функціонував, йому також потрібен достатній відпочинок.
Ми і секрети сну Кредит на фото: cdd20; Джерело: Pixabay
Якщо ми будемо спати занадто мало, ми не зможемо згадувати найнеобхідніше або те, що ми дізналися день тому, і з часом така втрата пам’яті стає більш помітною.
Більше того, дослідники вважають, що сон може допомогти видалити "відходи" з клітин мозку - процес, який здається набагато ефективнішим під час сну, ніж коли мозок не спить.
Загалом, відомо, що сон є одним з улюблених занять багатьох - мене тут немає, навпаки, я хотів би, щоб мене побудували таким чином, що нам не доведеться спати, поки ми живемо, але ми не є і очевидно тоді б ми не жили. Отже, хочемо ми цього чи ні, сон, який повинні дати нам ті моменти спокою в житті, насправді дуже корисний для того, щоб ми добре функціонували. Незважаючи на те, що ми все ще схильні вірити, що коли ми спимо, ми перебуваємо в солодкій бездіяльності, це дивно і дивно, в той же час, коли ви насправді дізнаєтеся, що відбувається, коли ми спимо. Речі настільки природні, наскільки це можливо, і, ми впевнені, добре, що це відбувається. Ось дев’ять із них.
Фото: Джес Фоамі; Джерело: Pixabay
Температура. Якщо ви цього не знали, з’ясуйте, що під час сну температура тіла різко падає, оскільки більшість м’язів стають неактивними, тому організм не повинен спалювати стільки калорій, скільки протягом дня. Вчені кажуть, що це зазвичай відбувається близько 2:30 ночі, очевидно, якщо ви спите в цей час.
Очі. Якщо ви коли-небудь дивилися на когось, хто спить, ви могли б побачити, що їхні очі - як правило, закриті (хоча вони є серед впалих на інших планетах, які сплять із відкритими очима) - рухаються за повіки, що їх покривають. На те, як він рухається, впливає, як інакше, стадія сну - якщо ви щойно заснули або вже глибоко спите.
м’язи. Уві сні вони стають нерухомими (за винятком шиї), і це добре - адже якби вони були активними, ви про щось мріяли і могли діяти, а це могло бути не тільки погано, навіть небезпечно. Однак подібні речі трапляються і тоді, коли люди б’ються або б’ють один одного.
Кредит для фото: Stock Snap; Джерело: Pixabay
шкіри. Просто чудово знати, що поки ви занурюєтеся у сон, ваша шкіра відновлюється сама собою. Мертві клітини накопичуються на верхньому шарі шкіри і постійно видаляються протягом дня. Уві сні метаболізм шкіри посилюється і тим самим зменшує «перо» білка, необхідне шкірі для регенерації та відновлення всіх завданих збитків, включаючи УФ-промені.
інформація. Даремно усуваються. Мозок охайний, коли ви спите. Щодня наш мозок бомбардується всілякою інформацією. Вночі, на щастя, він відбирає і відкладає марні, як сказав фахівець з Інституту досліджень мозку UCLA. Якби ми все запам’ятали, мозок був би наповнений інформацією, тому щоночі, під час сну, він пропускається через екран мозку і залишаються лише ті, що мають значення. Принаймні так говорять дослідники, хоча, чи не так, кожен краще знає, що має на увазі.
імунітет. Як зазначалося вище, відсутність сну впливає на імунітет - і дослідники не обов'язково повинні це нам говорити. Але, щоб переконатись, що це так, було проведено дослідження на кількох людях, які були щеплені проти грипу і не мали права спати наступної ночі. Таким чином, було встановлено, що вони не змогли створити в організмі антитіла, необхідні для захисту від вірусу грипу. Тому рекомендується при перших ознаках інфекції спати якомога більше, щоб дати імунній системі час на відновлення та боротьбу з хворобою.
Кредит для фотографій: Public Domain Pictures; Джерело: Pixabay
Висота. Вранці ви вище, ніж увечері. Гаразд, очевидно, не півметра, але залежно від ваги, вранці ви в середньому набираєте близько дюйма висоти. Це легко перевірити, ви вимірюєте себе вранці, коли прокидаєтесь, і ввечері, коли лягаєте спати - я можу підтвердити. Якщо ви хочете знати, чому ми вранці вище, ніж увечері, ви можете знайти пояснення тут.
Фото: Анке Сундермайер; Джерело: Pixabay
виступи. Під час сну органи почуттів зменшуються, натомість ми можемо говорити (розлад, відомий як сомнілоквізм), що не є великим, але це те, що не можна контролювати. Зазвичай це проявляється простими бурчаннями і звуками, іноді гучними криками, аж до довгих і незв’язних промов, на щастя, промов. Цей розлад пов’язаний зі стресом, депресією, недосипанням, алкоголем або лихоманкою. Деталі можна знайти тут.
мрії. Навіть якщо, загалом, точно невідомо, як і яка мета сновидінь під час сну, тим більше, що майже всі забуті і неважливі, іноді вони все одно можуть дати надзвичайні ідеї. В середньому людині щоночі сниться від трьох до п’яти снів. Однак відомо, що вони зазвичай виникають на першій стадії сну, коли мозок найбільш активний.
Обкладинка фото - Кредит: Джес Фоамі, Джерело: Pixabay