Навчання фасції
Скажіть, війна розмахуючи руками та млявим ядром. Тренування фасції рекомендується тим, хто регулярно страждає від болю в спині і напруги. Це послаблює спайки сполучної тканини і покращує повсякденну рухливість. Любителі тренувань фасції повідомляють про нове відчуття тіла. Ось як це робиться ...
Фасції, які також називають сполучною тканиною, пронизують все наше тіло, обволікають м’язи та органи і надають нам форму і структуру. Вони дозволяють тілу легко ковзати і покращують координацію. Занадто маленький або занадто великий стрес, але також стрес і погана постава можуть призвести до процесів перебудови сполучної тканини.
Тоді фасції без проблем не можуть ковзати одна по одній, а злипаються і стають більш схильними до травм. Зараз вчені сходяться на думці, що причиною болю в спині та обмеження рухливості можуть бути не тільки наші м’язи, а й фасції. Тому має сенс зменшити вагу і тренувати фасцію в сполучній тканині для підвищення самопочуття.
Давайте тепер створимо ваш власний особистий план дієти та спробуємо. Почніть безкоштовний аналіз дієти вже зараз!
Чому слід вправляти фасцію
Метою тренувань на фасціях є не досягнення більш високих показників у спорті. Набагато більше рухів у повсякденному житті можна покращити завдяки тренуванню фасцій. Конкретні вправи на фасцію часто оголошують джерелом молодості, оскільки активізують обмін речовин і оновлюють колагенові волокна сполучної тканини. За допомогою специфічних вправ можна формувати тіло, боротися з целюлітом і підтягувати м’язи. Отже, якщо ви хочете мати пружність великої кішки, вам слід подбати про свою фасцію.
Кожен раз і скрізь
Для послаблення склеювання фасцій фахівці рекомендують вправляти тіло по 10 хвилин двічі на тиждень, докладаючи мало зусиль. Для цього не потрібно багато: за допомогою твердого поролонового валика, так званого «Чорного рулону», можна проводити вдома невеликі вправи на килимку для вправ, що повинно дозволити фасції знову плавно ковзати.
Тренування фасції: легкі вправи вдома
Покладіть рулон під поперек і зніміть напругу в поперековому відділі, котячись вперед-назад. Або все тіло, або окремі частини тіла спрямовуються на жорсткий валик, а глибокі м’язові шари масажуються. Вправа повинно супроводжуватися регулярним диханням. Обережно: тренуйтеся лише 10 хвилин, інакше хворі м’язи вас здивують.
Здорове харчування фасцій
Здорове харчування має важливе значення для забезпечення живлення та функціональності сполучної тканини. Найважливішим основним матеріалом фасції є білки. Для того, щоб виробляти білки сполучної тканини, організм повинен забезпечуватися достатньою кількістю здорових білків, наприклад, з тваринної та рослинної їжі. Вегетаріанцям слід переходити на багаті білком молочні продукти та бобові. Достатня кількість рідини також дуже важливо для добре функціонуючих фасцій. Наша сполучна тканина складається майже з трьох чвертей води, саме тому рекомендується вживати щодня не менше 1,5 літра низькокалорійних напоїв.
Тренування фасції та схуднення?
Тільки тренування фасції споживає лише кілька калорій. У цьому випадку необхідна одночасна зміна дієти. VidaVida може вам у цьому допомогти. Наша дієтична програма базується на контрольованій калоріями і нежирній дієті, розробленій для того, щоб допомогти вам схуднути. Ви отримаєте від нас дієтичний план, адаптований до ваших особистих потреб у калоріях, із смачними пропозиціями рецептів для 3 основних страв та 2 закусочних страв, за допомогою яких ви зможете схуднути, не роблячи нічого.
Тренування паралельної фасції є позитивним доповненням до вашого раціону і може призвести до підвищення еластичності та координації та запобігти утворенню непривабливих вм'ятин, особливо у жінок. Ваш елегантний і гармонійний зовнішній вигляд змусить вас виглядати молодшими в цілому. Оскільки якщо опорно-руховий апарат підтримується у формі, усвідомленість тіла також покращується. Почнемо з вашого безкоштовного аналізу дієти!