Навчіться старіти краще - L Express
Доктор Анрі Нага, геріатр, приймає Жанну для першого призначення оцінки та проведення тестів: питання життя, обстеження, згинання. Підсумок за три тижні.
Жити довше, з поліпшенням здоров’я, можливо, якщо когось це турбує з п’ятдесятих. Навчіться старіти краще: це мета профілактичної консультації в лікарні Еміль-Ру в передмісті Парижа, унікальній у Франції.
Вона приїхала зі своєю великою посмішкою та своїм маленьким кошиком, який поклала на стілець поруч. Дещо сором'язливим голосом сказав лікарю, чому вона, яка галопом скаче, як молода дівчина у 73 роки, прийшла постукати у двері консультації "Старіння з успіхом": "У листопаді я отримав удар клубом". Сильна втома, під час прогулянки в лісі, обійми в грудях. Лікар на пенсії, гіперактивний член феміністичних асоціацій, Жанна, яка ніколи не хворіла, виявляє, що гіпертонія та холестерин заснували своє гніздо в її тілі. "Я сказала собі, що повинна зреагувати", - шепоче вона. І вона висадилася тут на цілий день перед доктором Анрі Нагою, в лікарні Еміль-Ру в Лімель-Бреван.
Спочатку це нічого. Відсутність, блукання голови, дух, який йде, а потім повертається, рівновага, яка хитається, сили, які потроху приймають відпустку. Стільки починань, невидимих ознак, які можуть створити, починаючи з п’ятдесяти років, пучок слабких місць, схильних до появи майбутніх патологій. Виявлення цих факторів вразливості для того, щоб відкласти початок захворювань і перейти до успішного старіння: це мета цієї консультації з профілактики старіння, створеної в 2010 році в лікарні Еміль-Ру, коли Сполучені Штати впроваджували концепція на роки.
Думка про те, що дегенерація неминуча і однорідна, застаріла. Деякі біжать у Паризькому марафоні у віці 80 років, коли інші вже на візку. "Між цими двома крайнощами більшість приховує слабкі місця, які неможливо побачити неозброєним оком, але які можна вчасно визначити і, перш за все, виправити", - пояснює доктор Девід, геріатр. Тому що крихкість - це поняття, відоме геріатрам роками, є динамічним та оборотним станом ". Коротше кажучи, чим раніше ми втручаємось, тим ефективнішими ми є. Ми можемо навчитися добре старіти.
Тема модна, а її бізнес вигідний. "Ми маємо справу з багатьма неправдами та примхами навколо всього цього, дратує доктора Девіда. Як і факт зменшення споживання білка. Ми застосовуємо лише те, що доведено науковою медициною". Таким чином, крихкість оцінюється за низкою критеріїв: рухові навички, рівновага, настрій, когнітивні органи чуття, сон, соціальне життя, харчування. А одні заважають іншим: людина, яка страждає нетриманням, починає замикатися в собі, залишатися вдома і, отже, спокушатися. "Однак факт поєднання фізичної активності та соціального життя зменшує захворюваність на 50%, затримує її прояв".
Наукові дані та соціальні звички вивчаються
Приклад? Ця 52-річна медсестра, яка прийшла проконсультуватися з самого початку роботи в лікарні, у неї склалося враження, що вона дуже активна; вона насправді робила 3000 кроків на день, що є межею для сидячого способу життя, далеко не 10000 рекомендованих кроків. Сміх спровокував появу нестриманості. Висновок: пройшовши консультацію, вона вирішила залишити машину, щоб їхати на роботу пішки, 4 кілометри в обидва кінці; його нетримання було зупинено простою реабілітацією. "Якщо ми не піклуємось про всі ці симптоми, ми можемо дуже легко погіршитися, починаючи з 60 років. Іноді для цього потрібно лише емоційний шок або тривіальна хвороба, щоб пацієнт не видужав. Медицина віку, ми швидко увійти в замкнуте коло ".
Двадцять п’ять років геріатрії в місті та в лікарні передував візит до лікарні швидкої допомоги, де доктор Нага побачив залежність, відчай та соціальну смерть маленьких старих людей, скупчених у білих коридорах. Також усе це звернулось до лікаря, переконавши його у необхідності профілактики. «Вирішальне значення, хоча це не визнає соціальне забезпечення, яке знає лише лікувальний засіб». Перед ним Жанна прокручує все своє життя, понад півстоліття, за дві години, від народження до старих років. Це не звичайна консультація. Збірник часу, що минає, і людства.
На цій першій зустрічі Жанна відповіла на опитувальник, який лікар перечитав разом із нею, додавши їй того дня цілу низку тестів. Цифри та літери для пам'яті, аналізи крові, рентген грудної клітки, електрокардіограма, вимірювання швидкості пульсової хвилі (для перевірки еластичності аорти та судинних ризиків) тощо. Який дохід має Жанна? Чи схудла вона протягом року? Для неї їзда в місті - це проблема? Чи не втрачає вона своїх думок під час розмови? Чи є їй до кого звернутися у складних ситуаціях? У неї нещодавно було падіння? Все йде туди, або майже.
Того дня вдень із консультації вийшла п’ятдесятирічна адміністративна помічниця, заспокоєна своїми проблемами з концентрацією уваги, але з місією відправитися на пошук апное уві сні. Жанна, вона сміється: "Туша в хорошому стані!" І відпустити, дуже низько, ту, яка вперше відчуває себе приниженою: "Цей візит зробив мене безпечним". Я обіцяю, вона більше нічого не краде з холодильника.
Дієтолог Анаїс Л'Аумоньє уважно вивчила тарілку, щоб створити персональний буклет з меню: "Я дивлюся на надмірність, дефіцит, розраховую ліпіди, кальцій (щонайменше 1,2 грама на день для людей похилого віку), білки (для підтримка м'язової маси), вітамін С (для імунної системи), В12 і В9 (для запобігання когнітивного спаду та транзиту), омега 3 (для підтримки серцево-судинної та когнітивної підтримки) ". Риба настійно рекомендується; жодних заборон, крім лікарських призначень.
Немає пробігу за рецептом або молодіжного гормону
На цьому подорож здоров’я не закінчується. Потім слідуйте випробуванням на згинання та ходьбі вчителя спорту Регіса Дюрана, який оцінює "спортивний капітал": гнучкість, витривалість, м’язову силу. «Більшу частину часу, - каже він, - люди сидять по сім-десять годин на день із ударами близько 70 ударів на хвилину» - коли найкраще мати від 56 до 66. Нагадування про комунальне обслуговування: «Сидячий спосіб життя може викликати серцево-судинні проблеми, і Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує, крім функціональної ходьби, щонайменше тридцять хвилин фізичної активності на день. Не збільшуйте тривалість життя, це покращує якість життя ".
Прочитайте наш повний файл
Тут знову спортивний педагог створює посібник із діяльності для всіх. Незалежно від того, прийдуть пацієнти чи ні. "Ми шукаємо крихкості, рекомендуємо дії, журнал реєстрації, і все", - говорить DrNaga. Ні прописів тут, ні DHEA ("гормону молодості") на вимогу. "Ми не граємо натще, ми не прописуємо ліки, і ми звертаємося до лікаря, який приймає його, або до спеціаліста. Більшість людей, які приїжджають сюди, здебільшого згадують про страх втратити автономність і бути тягарем для своїх діти. Ми допомагаємо їм бути акторами свого здоров'я ". І до речі, для медичного страхування, профілактики це також може допомогти заощадити гроші.