Навіщо ділити страви Perf & Fit?
Розділіть їжу може мати кілька цілей, іноді дуже далеких одне від одного !
Від впливу фракціонування на силует до самопочуття, включаючи здоров’я, ми можемо зрозуміти цей новий спосіб харчування !
1/Розділіть дієту, щоб схуднути
Харчуючись частіше (від 5 до 6 прийомів на день), але менша кількість допомагає схуднути двома способами:
- Шляхом обмеження ризику імпульсів через занадто відчуття голоду !
Саме тоді, коли почуття голоду стає надто важливим, ми кидаємось на жирну та солодку їжу.
Регулярно вживаючи менше їжі, ви не встигаєте відчути цю тягу. До побачення імпульси !
- Обмежуючи запас жиру
Функціонування організму є складним і простим одночасно.
Це просто в тому сенсі, що зберігається те, що перевищує в будь-який момент часу.
Зменшуючи кількість кожного прийому їжі, ви зменшуєте ризик надлишку, який міг би зберігатися у вигляді жиру. І коли ми знаємо, як важко позбутися зайвого, що зберігається в жирі, ми обов’язково голосуємо за розподіл їжі !
Але це ще не все
2/Розділіть їжу для нарощування м’язів
При тренуванні для набору м’язової маси факт розділене харчування оптимізує свої результати:
- Регулюючи рівень цукру в крові, відповідальний за зберігання глікогену
Дійсно, не розщеплюючись, ви створюєте піки цукру в крові під час їжі, що генерує піки "ємності зберігання" в цей час.
Але, розділивши свій раціон, ви можете створити ці стрибки відразу після тренування, вживаючи вуглеводи. Виділяється таким чином інсулін буде використовуватися для зберігання цукру у вигляді глікогену в м’язах, що голодують, бажано для зберігання у вигляді жиру в жировій тканині, що могло мати місце після їжі поза тренуванням.
- Сприяючи адаптованому споживанню білка
Набираючи масу, як правило, бажано збільшити споживання білка (якщо ви вже щодня не працюєте зі своїм м’ясником).
Однак організм відчуває труднощі з перетравленням великої кількості білків у занадто тісних розетках, і те, що йому не вдається переробити, просто усуне. такі відходи.
Розщеплюючись, ви дозволяєте організму приймати потрібну кількість білка, не напружуючись і не витрачаючи.
Поділ їжі тоді має інші наслідки, ніж на силуеті !
3/Розділіть їжу для кращого травлення
Уникаючи перевантаження шлунка розділене харчування дозволяє вам не зловживати травною системою і дозволити травленню проходити гладко.
Це також спосіб годування, призначений лікарями під час операцій на шлунку для вагітних. і для будь-якого випадку важкого травлення !
Розщеплення має ще одне застосування:
4/І, нарешті, бути у формі весь день !
Тут ми повертаємося до відсутності тяги, згаданої вище.
На додаток до користі для організму, відсутність раптового сильного голоду також допомагає уникнути втоми, яка пов'язана з цим. !
Більше не вистачає енергії та перепадів настрою, розподіл дієти - це як завжди мати в наявності бензонасос, який ви потроху черпаєте, а не заправляти час від часу і проїжджати через заповідник. !