Навіщо пити більше води Dietaroma
Ваш мозок на 75% складається з води. Кров на 92% складається з води. Кістки складають 22% води. М'язи на 75% складаються з води.
Вода є найважливішою складовою вашого здоров'я. Хоча ви не можете вижити без води, ви часто ігноруєте її протягом дня і тягнетеся до склянки води лише тоді, коли відчуваєте спрагу. На той момент ваше тіло вже зневоднене. Відсутність належного зволоження може призвести до оніміння, запаморочення та поганого загального стану.
Ви також знали, що якщо ви вживаєте недостатньо води, її відсутність може негативно позначитися на здоров’ї ваших нігтів, волосся, шкіри чи очей.?
Вода допомагає схуднути
Ви можете скинути зайві кілограми, замінивши солодкі та висококалорійні газовані напої водою (нуль калорій, жиру та калорій). Часто, коли ти думаєш, що голодний, це просто відчуття спраги, яке організм трактує як тягу до чогось, щоб погризти. Якщо ви хочете схуднути, пийте більше води.
Дослідження показали, що дві склянки води перед кожним прийомом їжі та зменшення обсягу порції дозволяють схуднути, а результати є тривалими. Протягом року просте збільшення на 1,5 літра на день допомагає споживати 17 400 калорій (приблизно 2 кілограми).
Більше енергії
Ми всі знаємо, що вам потрібно пити воду, якщо ви займаєтеся спортом, але чи знали ви, що зневоднення може серйозно зіпсувати всі ваші зусилля? Найкращий час для пиття води - за дві години до фактичної фізичної активності.
Вода є життєво важливим джерелом енергії для вашого організму. Дегідратація може спричинити уповільнення ферментативної активності і, отже, призвести до втоми: навіть низький ступінь 1 або 2% вашої маси тіла може негативно позначитися на вашому самопочутті. Якщо ви фізично спраглі, це означає, що ви вже зневоднені, і саме так вони можуть з’явитися м’язові болі, втома, запаморочення та інші неприємні симптоми.