Назавжди молодий Чи існує дієта для вічної молодості ›
Справа в тому, що ніщо не може зупинити або навіть змінити процес старіння, який в основному починається з народження. Навіть якщо диво-зцілення обіцяє можливість повернути годинник назад, жоден не дотримується того, що обіцяє.
АЛЕ: Біологічні процеси, що впливають на наше старіння, можуть затриматись відповідною дієтою та способом життя. Нашим найважливішим партнером щодо збереження молодості та збереження розумової та фізичної форми в старості є корисна дієта, багата на поживні речовини. Це забезпечує здоровий обмін речовин, позитивно впливає на імунну систему та захищає від вільних радикалів.
Що саме відбувається з тілом у міру дорослішання? Деградація та знос - це щось цілком природне і є частиною життя. Ніхто не може назавжди придушити цей факт. Потужність накачування серця і споживання кисню в легенях зменшуються. Фільтруюча здатність нирок також значно зменшується, а обмінні процеси сповільнюються. Зі збільшенням концентрації жиру в крові кістки втрачають кальцій та інші мінерали. Але ми говоримо про людей, які перейшли пенсійний вік.
Якщо ознаки зносу з’являються набагато раніше, занадто багато зморшок утворюються рано, і якщо шкіра виглядає втомленою, це, як правило, результат нездорового способу життя. Постійний стрес, нерегулярне, нездорове харчування (фаст-фуд!), Невирішені проблеми, нікотин, занадто багато алкоголю і занадто мало сну спорожняють депо з поживними речовинами. Це виснаження організму, звичайно, не позбавлене наслідків. Зупинятися ніколи не пізно, але занадто рано посивіння волосся та зморщена шкіра не можуть скасувати навіть найкращу дієту. З іншого боку, хронічні нездужання можна принаймні полегшити за допомогою правильного прийому вітамінів та мінералів у поєднанні з фізичними вправами та повноцінним сном. Ті, хто відчуває себе в формі та енергійними, також автоматично з’являються більш красивими та молодими.
Якщо аналіз крові показує явний дефіцит вітамінів і мінералів, має сенс скласти план харчування дієтолога. Нарешті, “слабше Я” потрібно подолати, щоб швидко покласти край давнім звичкам. Замість солодощів у меню є фрукти та овочі, замість гамбургерів - нежирне м’ясо та риба. Картопля фрі, що капає жиром, замінюється цільнозерновими продуктами, а молочні продукти також не повинні бути відсутніми. Як напої підходять трав’яні чаї, мінеральна вода та розбавлені фруктові соки.
Поширена думка про те, що вегетаріанці автоматично захищаються від нестачі мінералів, є помилковою. Вони часто скаржаться на дефіцит заліза та вітаміну В12. Нестача заліза проявляється через втому, темні окуляри очей, осколки нігтів і ламкість волосся. Якщо B12 відсутній, можуть також виникнути неврологічні скарги. Однак до цього не потрібно дійти, якщо ви маєте справу з поживними речовинами окремих (вегетаріанських) продуктів і, перш за все, вносите різноманітність на тарілку.
Але які вітаміни призводять до ранніх ознак старіння, якщо їх бракує? З одного боку, є вітамін С. Він ловить вільні радикали, зміцнює імунітет і може запобігти серцево-судинним захворюванням та раку. Здорові слизові оболонки потребують достатньої кількості вітаміну А. Бета-каротин та вітамін Е також забезпечують хороший захист від вільних радикалів, що також запобігає звуженню судин та захищає нервові клітини та мозок. Вітаміни групи В важливі для концентрації уваги та пам’яті. Якщо симптоми дефіциту важкі, лікар, швидше за все, дасть вам дієтичні добавки. Це може бути короткочасним рішенням, але це суперечливе значення для довгострокового використання. В іншому випадку, переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість усіх згаданих вітамінів разом з їжею! Природні мінерали, безумовно, є кращим вибором для організму.
Але що це за часто згадувані вільні радикали і як вони можуть завдати шкоди? Спробуємо пояснити це простим людям: це молекули кисню, які нестабільні через відсутність електрона і тому шукають цілі молекули. В основному це білки та жирні кислоти, з яких вони витягують відсутній електрон і тим самим завдають великої шкоди клітинній структурі. Видимими пошкодженнями є, наприклад, передчасні зморшки або пігментні плями. Особливо агресивні вільні радикали та їх атака протягом тривалого періоду пошкоджують ДНК і, в гіршому випадку, можуть призвести до раку. Хоча ферменти в клітинах можуть відновлювати пошкоджену ДНК, це стає ускладненим з віком, а коли вільні радикали отримують перевагу, марно.
Чим частіше людині доводиться стикатися із вільними радикалами протягом свого життя, тим очевиднішими будуть симптоми старості. Навіть якщо ви роками робили помилки у своєму харчуванні, безумовно, варто негайно переглянути і змінити своє меню та спосіб життя! На додаток до згаданих вище вітамінів, мікроелемент селен також виявився хорошим захистом для наших клітин. Щоб ви споживали велику кількість органічних речовин, найкраще щодня їсти овочі різних кольорів, а також споживати цільнозерновий хліб із сиром, столову ложку соняшникової олії холодного віджиму (бажано вранці) та сік свіжого лимона щодня. До речі, завдяки чудовому ефекту проти вільних радіусів граната, як самі зерна фруктів, так і косметичні засоби, виготовлені з них, вважаються антивіковими чудесами.
Про редакцію команди belmedia
Як видавець, belmedia створила ціле портфоліо цифрових журналів для споживачів та спеціалізованих журналів із найрізноманітніших тем і постійно розвиває його. Відповідно до нашого гасла «на передньому краї», наші читачі отримують останні новини безпосередньо від нашої редакційної команди. Завдяки belmedia читацька аудиторія завжди добре інформована про тенденції та поточні події.