Не худніть, голодуючи!
Можливо, багато хто з нас автоматично думає, що якщо ми їмо лише раз на день, ми схуднемо!
Зовсім неправильно!
Наше голодне тіло кинеться до першої їжі, яку ми отримаємо, і збережемося у відчаї, готуючись до найгіршого, тобто до голоду. Він не знає, що це лише дієта, накладена нами для спалювання калорій.
Він почне робити резерви, і ми будемо здивовані, що замість того, щоб схуднути, ми підтримуємо або, що ще гірше, відкладаємо жир.
То чому б не схуднути? Однак усі дієтологи рекомендують, щоб оптимальна кількість втрачених кілограмів на місяць не перевищувала 5, тому будь-яке інше обіцянку дієти - диво не зробить нічого, крім як непотрібне втомлення організму, щоб воно втратило значні запаси води, що призведе до нарешті втомлені м’язи і серце. І хто тоді програє?
А що означає схуднути?
Ну, по-перше, давайте ніколи не пропускати найважливіший прийом їжі в день, сніданок. Основний постачальник енергії організму, без якого фізична та інтелектуальна ефективність різко знижується.
І враження, що якщо ми прокинемося о 10, нам більше не потрібен сніданок - ще одна поширена помилка. Що робити, якщо ми спимо, і ми не відчуваємо голоду. Ми прокидаємося помітно більш втомленими, більш апатичними, з і без того низьким урожаєм, хоча часто ми цього не знаємо.
І як це часто трапляється, переходьте відразу до обіду, який буде більш насиченим, ніж зазвичай, спричинений відсутністю сніданку. І це буде осідати більше, тому що організм ще не почав засвоюватися і, неявно, спалювати калорії.
А ввечері ми жадібно пожираємо вечерю, занадто багату жиром, і радіємо, помилково помилившись, що ми їли "лише" двічі на день.
Але ваги продовжують демонструвати однакову вагу, і ми збагатились щонайбільше лише поганим травленням, спричиненим занадто повноцінною їжею пізно ввечері, можливо навіть з початком виразки. Чи варто це?