Не набирайте вагу під час вагітності c; можливо
Додати до вибраного
Кілограми під час вагітності ... це тема, яка хвилює майбутніх мам. Перш за все, за їх здоров’я. Лікарі дійсно дедалі пильніше набирають вагу під час вагітності та попереджають майбутніх мам про ризики, пов’язані із занадто великою кількістю кілограмів, накопичених за цей період. Але в той час, коли худорлявість є еталоном краси, цей набір ваги турбує багатьох вагітних з чисто естетичної точки зору. Отже, чи можна не набирати вагу під час вагітності, але перш за все ... це ризиковано? ?
Можливо в деяких випадках ожиріння
"Набір ваги протягом цього періоду дуже різниться від однієї жінки до іншої, оскільки у нас не однакова фізіономія чи однаковий обмін речовин, починається з пояснення Маріон Фігует, дієтолога-дієтолога. Загалом, можна сказати, що худа жінка частіше набирає вагу, ніж жінка із зайвою вагою або ожирінням. Дійсно, природа добре зроблена, вона забезпечить запаси енергії для плода, коли це буде потрібно. Але це не суворе правило ... "
Жінка з ожирінням з ІМТ понад 30 зможе зберегти однакову вагу, навіть незважаючи на те, що вона вагітна. Ось що їй рекомендують: майбутній матері, яка страждає ожирінням, слід максимально обмежити збільшення ваги. Завдяки адаптованому плану харчування, рекомендованому лікарем, її організм знайде необхідні ресурси для вагітності. Деякі жінки з надзвичайною надмірною вагою зможуть навіть схуднути під час вагітності, оскільки знайдуть відповідну дієту.
Момирексія, розлад харчової поведінки
Але ці випадки ожиріння - єдині випадки, коли дуже мало збільшення ваги можна вважати заспокійливим. Як і деякі знаменитості, ми бачимо, що все більше вагітних жінок залишаються відчайдушно худими. Справжнє соціальне явище, «прегорексія» - скорочення «вагітних» та «анорексія» (анорексія) - все частіше зустрічається у майбутніх матерів. Цей поведінковий розлад, також відомий як "мамамірексія", характеризується надмірною увагою, яка приділяється збільшенню ваги під час вагітності.
Стурбовані цією одержимістю худорлявістю, фахівці б’ють на сполох. Запитано: згубні наслідки, які цей тип поведінки може мати для здоров’я вагітної жінки та її майбутньої дитини. Навіть якщо такий спосіб поведінки залишається у меншості, ним не слід нехтувати. Крім того, для знешкодження цих розладів необхідна рання допомога у пологах медичними працівниками, такими як акушерки та гінекологи, оскільки занадто велике спостереження за вашою лінією під час вагітності може становити ризик.
Ризики, якими не можна нехтувати
Школа громадського здоров’я в Меріленді (США) провела дослідження феномену анорексії у вагітних. Результати показують, що в крайніх випадках низький приріст ваги чітко асоціюється з передчасними пологами (до 38 тижнів вагітності). Крім того, лікарі відзначають, що жінки, які не набрали вагу під час вагітності, зазнають більшої кількості невдалих вигодовувань. Дослідники також стверджують, що надто невелика вага під час вагітності була фактором ризику дитячої смертності для всіх матерів, за винятком тих, хто вже мав надмірну вагу. Нарешті, аналізи показують, що жінка з "нормальним" індексом маси тіла (ІМТ) до вагітності і яка не набирає достатньої ваги вагітної, має 63% ризик мати дитину з ожирінням або надмірною вагою.
Тому намагання будь-якою ціною залишатися стрункими під час вагітності не позбавлене небезпеки. Але наш дієтолог кваліфікує все одно: «Якщо це не пов’язано з патологією або занадто великим занепокоєнням жінки, слабке збільшення ваги не повинно викликати занепокоєння ... поки аналізи крові та аналізи нормальний і заспокійливий ». Але будьте обережні все одно. Існують "калорійні бар'єри", за яких ви не повинні спускатися, коли вагітні: від 1400 до 1500 калорій на день у першому триместрі вагітності, потім від 1600 до 1700 калорій у другому триместрі і, нарешті, від 1700 до 2000 калорій у останні три місяці. Нижче цих показників вашій дитині загрожує дефіцит поживних речовин.
Яку вагу тоді доцільно приймати ?
Раніше згадане дослідження також виявило, що лише кожна третя жінка набере рекомендовану вагу під час вагітності. Справді, 25% вагітних не набрали достатньої ваги, тоді як 41% набрали занадто багато. Але звідки ти знаєш? Якщо під час вагітності немає ідеального збільшення ваги, деякі рекомендації даються на основі вихідного ІМТ матері. Пам'ятайте, що ІМТ обчислюється наступним чином: ІМТ = вага/(зріст х зріст) ... з вимірюванням ваги в кілограмах і зросту в метрах !
Для доктора Сандри Гофферт, провідного автора цього дослідження, тому дуже важливо, "щоб вагітні жінки ставили за мету збільшення ваги, яка відповідає їх ІМТ", а саме:
- жінки з недостатньою вагою повинні набирати від 13 до 18 кг
- майбутні матері з нормальним ІМТ повинні набирати від 11 до 16 кг.
- жінкам із зайвою вагою слід намагатися обмежитися діапазоном від 7 до 11 зайвих кілограмів
- ожирінням майбутні матері повинні прагнути до максимального збільшення ваги від 5 до 7 кг максимум.
Однак наш дієтолог менш категоричний: «Варіанти збільшення ваги важко передбачити, оскільки всі жінки не реагують однаково під час цієї чарівної дужки. Найпростіший спосіб - прогодувати себе відповідно до своїх почуттів голоду та ситості, вони є найкращими підказками для харчування відповідно до власних потреб та потреб майбутньої дитини. Ми повинні довіряти нашим внутрішнім регуляторам, які краще за всіх знають, як керувати нами способом харчування. Але перш за все ... ви повинні прийняти, щоб побачити, як ваше тіло трохи округлилося протягом цих 9 місяців! "