Не пийте достатньо води, не худніть! CSID Що відбувається, докторе

достатньо

"Я на дієті, у мене хороші стосунки зі спортом, і все ж я не худну!" Це невдоволення часто чують дієтологи, спортивні тренери та фахівці в галузі терапії тіла. Як би тривіально це не звучало, є одна правда: без зволоження ми не можемо схуднути. Скільки склянок простої води ви випили сьогодні?

"В середньому організм людини містить 60% води. Тому наш організм функціонує як «водяна машина», паливо якої складається з води, мінералів, вітамінів, глюкози. Будь-який процес, який підтримує життя або лікує/регенерує, базується на воді ", - пояснює Аліна Некула, спеціаліст з терапії та ремоделювання тіла в салоні" Tribute "Джорджа Соаре в Бухаресті.

Вживання води встановлюється спеціалістами залежно від статі та виду фізичної активності. Середня потреба - 2 л на добу. «Щодня втрачається 2-3 літри води після дихання, травлення, пітливості, сечовипускання. 1 літр витягується з їжі, а для задоволення решти щоденних потреб ми повинні пити воду ", - продовжує фахівець.

Багато людей зневоднені, але, хоча вони відчувають спрагу, вони відкладають випивання склянки води. Інші не п’ють води цілий день, а потім змушують нирки, оскільки за кілька хвилин випивають понад 1 літр. Ось як і коли пити воду. "2 літри води повинні розподілятися рівномірно протягом дня (1 літр до 16:00 та 1 літр після). Якщо після 16.00 випити літр води, нирки «очистять» організм і виведуть воду з токсинами. Шлунок буде повним, і, отже, апетит знижується ", - пояснює Аліна Некула.