НЕ слід пропускати тип горіха, який найкраще підходить для вашого здоров’я; вишуканий
Волоські горіхи необхідні для здорового та збалансованого харчування і їх слід їсти щодня. Це важливі джерела мононенасичених (корисних) жирів, які знижують ризик серцево-судинних захворювань. Якщо правильно вибрати тип волоських горіхів, вони є джерелом білка, мінералів та інших поживних речовин, необхідних для загального здоров’я.
Деякі види горіхів можуть запобігти ішемічну хворобу серця, відгодівлю та високий рівень холестерину. Тож ось найздоровіші для вас горіхи:
мигдаль
Жменя мигдалю забезпечує майже 25% добової потреби в магнію та кальції, двох важливих для кісткової системи мінералах. Здається, мигдаль містить вітамін Е та селен - поживні речовини, які, як кажуть, здатні запобігати раку. За даними clickpentrufemei.ro, мигдаль можна їсти як закуску щодня для контролю рівня холестерину.
Ми знаємо, що горіхи дуже корисні для здоров’я мозку, серця, шкіри та кісток. Вони є важливими джерелами жирних кислот Омега-3 та антиоксидантів, які запобігають раку. Однак не слід перестаратися, вживаючи горіхи. Рекомендується жменька горіхів на день.
Горіхи пекан
Недавні дослідження показали, що пекан може явно знижувати рівень холестерину. Вони також містять більше двадцяти основних мінералів та вітамінів. Включіть їх у свій щоденний раціон або два-три рази на тиждень. Будьте здорові та насолоджуйтесь користю цих горіхів для здоров’я.
Бразильські горіхи
Клітковина, магній, мідь, вітамін Е, ніацин, селен - ось деякі корисні речовини, присутні в бразильських горіхах. Більше того, вони містять білки, які покращують рівень енергії та витривалість і, очевидно, м’язову масу. Також рекомендується не перестаратися з вживанням бразильських горіхів через жири, які вони містять.
Кедровий горіх сибірського
Родом з Росії, ці горіхи містять близько 70% основних амінокислот, необхідних організму - вітаміни А, В1, В2, В3 та Е, макро- та мікроелементи, такі як мідь, магній, кобальт, цинк, фосфор, йод, залізо та марганець, і поліненасичені жирні кислоти та білки. Крім того, сибірські кедрові горіхи схожі на риб’ячий жир, оскільки мають подібний ненасичений жир. Цей ненасичений жир знижує високий рівень холестерину та підтримує здорові артерії, не даючи жиру осідати на їх стінках.
Інші назви:
У середині жовтня майже вся родина Бекалі була заражена новим коронавірусом. Мати ...
Гандболісти з CSM Бухарест досягають успіху у тому, що роками намагалися футболісти румунських клубів ...
Недавні дослідження показують, що 20% тих, хто пережив нову коронавірусну інфекцію, розвивають психічні розлади ...