Не тримається на; сканування тіла; Лінійний коучинг 13052012 - 01 04
Мені вдалося протриматися вчора 20 хвилин. Але коли я побачив "другий сеанс 30 хвилин, я вже запанікував. Ці нескінченні сеанси сидіння з прямою спиною страшенно болять мені в спині.
Я не ненавиджу своє тіло, у мене немає ніяких негативних емоцій всередині, мені просто холодно, мені набридло, і я хочу, щоб це зупинилося, ось і все. Просто болісно чути цей нестерпний голос, який повторює мені ті самі речі, я просто хочу сказати їй замовкнути, а коли вона мовчить, хочу, щоб голос почався знову, щоб він швидше закінчився. Я борюся зі спокусою відкрити очі, щоб перевірити час.
Я ненавиджу дотримуватися нерухомості, і у мене складається враження, що змія Каа шепоче мені "Довіряй", і я хочу втекти. !
Якщо б я все-таки міг опинитися в менш незручному положенні, якби це тривало менше, я не кажу. Але сидіти з прямою спиною, не рухаючись, просто слухати одне і те ж знову і знову, це занадто велике покарання! І найгірше, коли в кінці я повинен подякувати собі за те, що я "дав" собі цю сесію: я радше хочу запитати себе, чому я наклав на себе таке поводження, тоді як я дивився навпаки, щоб мені більше не нашкодити !
Ну, сьогодні ввечері я ледве витримав 10 хвилин, коли почув, що перебуваю лише біля цього проклятого стегна, у мене склалося враження, що це ніколи не закінчиться, що я збираюся там ночувати, і відправив усіх на прогулянку з безіменне полегшення.
А тепер, що мені робити ?
Коментарі
- відповідаю собі.
Вчора ввечері я була дуже сердита, сердита на свого чоловіка, сердита на себе, сердита на програму тренінгів, сердита на все і всіх.
Тож я спав мало і погано, і сьогодні вранці мені хотілося зробити вправу на уважність, зовсім сам, як великий.
Тож я вирішив, що маю повне право лежати, що не втрачаю гідності. Я подивився на час, закрив очі і подумав, що ми побачимо, як довго це триватиме. Це фактично тривало 25 хвилин !
Там вперше справді виникли думки. На межі між мріями (лежачи, сидячи, прокинувшись, це логічно) та блукаючими думками. Там я зміг по-справжньому задуматися над ними, дозволити їм вислизнути і повернути свою увагу до свого тіла.
Крім того, на відміну від записаного сеансу, я врахував усі частини свого тіла, включаючи череп, шию, грудну клітку, живіт, стать. Усі ті частини центральної зони, про які не було згадано в записі.
Коротше кажучи, я задумався над тим, що всі говорили про необхідність пристосуватись до свого соусу, і зробив свою справу. І мій гнів трохи вщухає, раптово.
Дзен ще не відразу, але зміни зараз !
Ви можете робити цю вправу лежачи. Ми рекомендуємо сісти, щоб не заснути, але це не є обов’язком. 30-хвилинний запис також включає інші частини тіла. Але і тут цілком правомірно рухатись у своєму темпі, не дотримуючись аудіо, коли ви зрозуміли принцип вправи.
Будь ласка, "підтвердьте" те, що я зробив.
Насправді це мене заспокоює !
Не знаю, чи правильно я роблю, щоб це записати, але я ніколи не сміявся так сильно, як читав вас. особливо для стегна.
.Я також вважаю, що вправа на сканування тіла болюча, я робив це двічі з таким самим розумом, як і ти, і тому дуже розсердився в кінці вправи і розсердився на мене, тому що не вплутався виконувати цю вправу правильно, що очевидно важливо щоб відчути свої емоції або тіло,
Нарешті, мені не подобається ця вправа, я краще визнаю себе в КНР. або рік-два тому я пробував сеанси софрології, де ми концентруємо увагу на кожній частині його тіла, стискаючи її якомога більше і звільняючи після цього, я щось відчував і перш за все глибоке розслаблення.
але все-таки нелегко займатися цими вправами, тому що потрібно встигнути і бути тихим, і це не дуже легко для мого особистого випадку, що мені вдається зробити, це кілька хвилин повного дихання, коли я відчуваю, що те, що мене оточує, «роздуває мене», або втомлює. з іншого боку, мені ще не вдалося налаштувати rpc або eme zen, коли я відчуваю емоції, і з вчорашнього дня я турбуюся про свого сина, я можу оцінити, що я перебуваю в EME цілодобово, тоді що робити?
Мені приємно, що ти засміявся: ми тут не для того, щоб (крім того) плакати, правда? Ми вже товсті, крім того, що нам важко, ми не збираємось додавати ще один шар, пишучи сумні повідомлення.
Що ж, для сканування тіла я, власне, знайшов рішення, яке мені підходить: я купив книгу Джона Чайпу-Коя "Розміркуй" із компакт-диском із записами голосу Бернарда Жиро. йому порадили в багатьох місцях на форумі.
Книга називається "108 уроків уважності" або щось інше, вона поставляється в коробці, і це цілковита розірваність: в основному порожні сторінки з невеликим афоризмом або три рядки на сторінку. Не знаю, чи живе хлопець з розумом, але він цілком усвідомлює, як продавати ледве надрукований папір. Але як би там не було.
Важливо те, що після "книги", яка містить майже лише загальноприйняті місця або цікаві фрази, але яку доктор Апфельдорфер взяв тут із набагато більшою легкістю та гумором, є CD.
І перший трек цього компакт-диска пропонує "сканування тіла", яке триває майже 3/4 години і яке мені здалося чудовим. Вже зараз голос Б. Жиродо дуже приємний. Потім він майже весь час розмовляє і справді керує сесією. Тоді, я не знаю, це виходить дуже добре, для мене це спрацювало.
Я повторив операцію сканування тіла сьогодні вранці, я все-таки сказав собі, що ти маєш туди приїхати, але прибув до мого лівого стегна ... мій розум зайнявся тим, що ти написав на своєму, і ось я їду, щоб тихо посміятися. Я не знаю, чому це речення викликає у мене сміх, але це так правда. Я здався і пішов на rpc, і замість того, щоб виводити себе на боротьбу зі своїми думками, я почав думати про свою щиколотку, а потім про іншу і т.д. ... моя віро, це працювало краще;
Я також був схильний запропонувати собі книгу про Джон Кабат, про яку ми говоримо у кількох постах, я думав, що читання цієї книги дозволить мені відкрити свій розум для повного знання медитації. Те, що ви пишете в книзі, залишає мені мрію.
Я часто думав про це, думаючи, що це може бути добре, якби нам вдалося це практикувати, але я ніколи не розумів, як це робити, і мій розум, без сумніву, декартовий, не уявляє, як ми можемо досягти повного спокою, особливо коли ми маю тисячу ідей, які проходять через мозок, стилю, коли я закінчу, мені доведеться подумати про приготування супу, або блін, я забув підключити пральну машину під час медитації, тому що це потрібно не занадто втрачати час.
насправді я трохи сумнівний у цьому. Я думаю, що регулярно практикуючи це, ми можемо досягти певної безтурботності ... особливо, якщо ми усвідомлюємо, що сім'я прибуде і що ми нічого не зробили, бо медитували.
У мене є проблеми з тим, щоб мій супутник зрозумів, що я роблю КНР, і я не розумію, як пояснити йому, що медитація змусить мене розслабитися, і, якби я був розслабленим, я міг би менше їсти і, отже, худнути . Крім того, Я уникав говорити про це, бо почую, це справді працює за вашим методом. Ви впевнені .
Це правда, що я менше їжу, і це не означає, що я худну, і це мене турбує . Я кажу собі: "Я сподіваюся, що я ще не потрапив в іншу панель, і що я не качаю себе. Ілюзії щодо схуднення таким чином, але ей, я повинен визнати, що я практикую цей метод протягом двох місяців, впереміш з двотижневими відпустками і що я роблю дукан протягом тривалого часу, тому я, як і багато, прийшов у цей період методу, щоб відчуваємо знеохочення, ми не бачимо, що щось наближається, і що насправді ми несвідомо чи свідомо досі використовуємо методи традиційних дієт . ти не їси, ти худнеш . і я їжу мало, але трохи майже все, що мені подобається. і я не худнути, але я не набираю вагу поки що або так мало ... ви повинні залишатися об'єктивними, але ви не завжди отримуєте там гаряче.
так що я буду інвестувати в метод Джона. і тоді я побачив би, добре; з іншого боку, щоб приємно супроводжувати свій RPC, я натрапив на сайт, що пропонує безкоштовну релаксаційну музику, і зізнаюся, що це непогано.
гарне продовження РІІКИ, добра неділя.
Привіт всім!
Ріккі, ти змусив мене померти від сміху, і тоді ти маєш рацію робити те, що відчуваєш!
У книзі Джона Каббат-Цзіна (ім'я, яке можна спати назовні, е.;-))) я не вважаю це жахливим щодо змісту, як ви кажете, там більше паперу, ніж будь-що інше, справді компакт-диск дуже гарний. Особисто мені дуже сподобався Бернерд Жиро, тому мені боляче чути його голос, але в іншому випадку це чудово.
У JKZ, я думаю, я придбаю "пробудження почуттів", яке виглядає набагато більш густим і приємним для читання.
У компакт-диску для медитації у мене також є той, що поєднується з "Розмірковуванням, щоб перестати бути депресивним", голосом Крістофа Андре. Чесно кажучи, це мій улюблений. Його голос дуже, дуже приємний, і мені подобається кут, з якого він підходить до речей.
В іншому випадку, коли я робив крок сканування тіла, мені здавалося, що це дуже боляче, і наприкінці 7 днів я вирішив, що це не для мене. Через 2 місяці я повертаюся (із задоволенням) ! Як те, що ніколи не слід говорити ніколи!
Ревен, читання медитації дозволили не одному з нас глибше заглибитися у фокус, зрозуміти "як це працює" та "як практикувати", що дозволяє продовжувати мотивацію. Зокрема, мета - не розслаблення. З’ясувати, яка мета. е-е, я дам вам прочитати цю тему, це буде краще пояснено!
Хороша дощова неділя!
Перш ніж зникнути з форуму, я користуюся цією можливістю, щоб поговорити про "медитацію день за днем" Крістофа Андре. Чудова книга, дуже добре написана та візуально красива та чудовий компакт-диск кращий за книгу "Роздумуй, щоб більше не бути в депресії".
Бувай здоров!
Доброго вечора всім
Лія: дякую за інформацію // книга, я це зазначаю. але я спочатку прочитаю (що медитувати, щоб не впасти в депресію) і засвоюю його разом з іншими вже придбаними чи замовленими !
Я сподіваюся, що К.Андре є другом "наших" медиків, адже з усією публічністю, яку ми робимо для нього. Сподіваюся, він говорить про ЛК навколо себе !
Ти залишаєш LC? якщо так, то дуже гарне продовження для вас
Ріккі: Я уточнив назву книги JKZ, рекомендовану іншими. як і ти, я бачу лише книгу з деякою подобою віршів, корисність якої я не розумію. можливо, я не все розумів, що з цим робити. Що стосується компакт-диску, на якому говорив Б.Г., Ліфае дуже люб’язно запропонував надіслати його мені на мою електронну скриньку. Я знайду час, щоб його послухати і «попрацювати». Це правда, що дещо хриплий голос БГ мене трахає (я думаю, рак!). також думаючи про вас
Ревен: ти також мене смієш.
Медитація не використовується занадто для того, щоб більше розслаблятися, щоб працювати над сприйняттям своїх емоцій, навчитися їх знати і терпіти, рухатись до самоприйняття.
Нарешті, ми закінчимо орендувати цей монастир, щоб вийти на пенсію між абонентами LC !
Я прочитав сьогодні добру частину JPZ "худнення і не додавання ваги", більше про харчові відчуття, теж чудово !
Давай, я піду на кухню. Дочка просить їжі. Ну схоже, що його батько взявся за це !
Ну, якщо я добре підсумую, доцільніше купувати медитацію день за днем Крістофа Андре і медитувати, щоб більше не впадати у депресію . я не обираю 108 уроків, тим більше, що це супроводжується компакт-диском бернард жиро, я вже відчуваю гіпер емоційність, читаючи його книгу, не відчуваю сили почути його, і все ж у нього прекрасний голос
Тому я обираю компакт-диск незнайомця для мене. Читаючи вас, я зауважую, що посередництво є важливим і дозволяє мені пізнати одне одного ближче, я також усвідомлюю, що маю багато роботи над собою, медитація, щоб не бути в депресії, напевно допомогло б мені, бо читати d інших дам з різних постів, я визнав себе депресивною особою, яка ретельно дбала про те, щоб приховати це від інших, я вже зрозуміла, що в мене щось не так, і щоб не копати гнійник, я намагалася зробити якомога більше речей для іншими або для своєї родини, короче кажучи, я вбивав себе в центрі уваги, щоб не спертися на себе, я сховав своє обличчя і протримався перед тим, чим я був дурний, я їв, щоб триматися але також щоб принести мені солодкість чи спокій, який мені не принесли.
На даний момент у мене є супутник, який робить багато роботи в будинку, і я тим більше відчуваю себе бездіяльним, оскільки мій син також покинув гніздо, і його більше немає там повний день, тому я відчуваю себе порожнім. також задоволений затяжкою . що змусило мене почувати себе в безпеці. і наповнив мій сум.
Підводячи підсумок, я боюся нудьги, я не відчуваю себе в безпеці і відчуваю себе порожнім, бо в будинку більше немає пташенят, мені сумно насправді глибоко сумно, хоча я показую всім кулю-клоуна, звичайно, у мене є надзвичайно захоплюючий супутник ... і, хоча я почуваюся краще у своїх почуттях та у своєму подружньому житті, завжди є щось, що змушує мене не відчувати себе повністю щасливим або повністю розслабленим. ніхто не сказав би, що я вічно незадоволений, але матеріально не маю прогалин, це щось інше, і на даний момент я не можу сказати, що.
Коротше кажучи, спостереження не дуже щасливе, але реалістичне, тому я думаю, що медитація могла б допомогти мені трохи чіткіше бачити в собі ... що ви думаєте і таким чином дозволили б мені, можливо, краще контролювати свої емоції . Оскільки вчора, я був серед емоцій, які я на мить зменшив, вживаючи шоколад і вживаючи інжир;. Я закінчив шоколад і більше не буду купувати, я, безсумнівно, зробив би те саме з інжиром, але я не думаю, це правильне рішення, це просто механічне, я ні, я не їжу, від усього цього мене так болить, що у мене проблеми з диханням. але також я не демонструю і залишаюся усміхненим перед своїм супутником, і це спадщина мого життя з колишнім (азіатським), який навчив мене не проявляти його емоцій. ну ви погодитесь, що у мене є робота.
ах для Лотарингії. Я думав про вас і роблю ПК під час душу, коли використовую струмінь прісної води, повірте, відчував, що у мене були ікри, сідниці ... і т. Д. Підтягнуте тіло в кінці сеансу, майже тіло мрії . уві сні . ха-ха