Не всі калорії створюються рівними
Форум
Привіт
Зараз я прочитав кілька наукових звітів про калорії.
Але це не все однаково. Який ваш досвід (крім цукрових виробів або жирових бомб). Що для вас добре, чим худнете, а що менше?
Якщо я з’їдаю 1500 калорій цукру та жиру, то мені не вистачає всіх важливих речовин. ясно. але які продукти найкращі з вашого досвіду?
Деякі кажуть, що ананас краще. інші худнуть цільнозерновим хлібом. Інші говорять про різні продукти харчування, інші про комбінування їжі. Я худну з WW, але чому так добре? Вони стежать за тим, щоб ви їли потроху всього. але ви їсте велику кількість.
Чому я худю слабше при менших, але концентрованих кількостях?
Як ти гадаєш?
lg
лінч
> Калорії дорівнюють калоріям. це просто так
це правда (лише) теоретично.
> Ви втрачаєте вагу з кількістю X калорій, що завгодно
> звідки беруться калорії, оскільки калорія становить близько 4,1 КілоДжулі
> володіє енергією. і 4,1 = 4,1. проста математика;-)
Однак якість їжі вирішує, яка частина поглиненої енергії насправді потрапляє на стегно.
З одного боку, організм метаболізує 1000 калорій жиру інакше, ніж 1000 калорій вуглеводів або 1000 калорій білка. Щоб метаболізувати 1000 жирових калорій у депо-жир, потрібно значно менше енергії, ніж для метаболізму 1000 білкових калорій або вуглеводних калорій.
З іншого боку, надзвичайно важливо, скільки калорій, покладених у рот, насправді може бути перетворено у жир депо.
Якщо я проковтну "значення" 1000 калорій глюкози, більше її мігрує до моїх стегон, ніж якщо я проковтну "значення" 1000 калорій вівсяної каші, оскільки значна частина енергії, що потрапляє в рот, виводиться невикористаною.
Розумієте, навіть якщо 100 г освітленого вершкового масла має таку саму енергію в калориметрі, як 230 г виноградного цукру або 250 г вівсяних пластівців, це має величезну різницю для накопичення жиру в організмі, вживаєте ви 100 г жиру або 230 г глюкози або 250 г вівсяних пластівців.
Ні, це неправда. Наскільки я знаю, кількість енергії, яку організм повинен використовувати для переробки всього, вже віднімається від калорій. Отже, 1000 ккал вівсяних пластівців - це як 1000 ккал виноградного цукру.
Оскільки я дуже, дуже екстремальний Пасхальний харчувач (тобто, я їжу певну їжу, поки не бачу її, а потім на деякий час приходить наступна). Я можу сказати для себе, що це насправді залежить лише від калорій, а не на чому вони отримані. Я завжди відразу худнув, що б я не їв.
І це працює
> Ні, це неправда. Наскільки я знаю, це буде з
> Калорії раніше віднімали, яку енергію має організм
> доведеться витратити, щоб обробити цілу справу.
Але це було б для мене новиною! . Я також навряд чи вірю, що цю "залишкову харчову цінність" можна точно вказати.
> Так само є
> 1000 ккал вівсяних пластівців, як 1000 ккал виноградного цукру.
Точно ні. Але насправді це не має значення, бо якщо ви маєте достатньо збалансовану дієту, достатньо орієнтування на приблизну інформацію Кало.
але одиниця виміру, в якій вказано певний вміст енергії. І тому 1000 кало = 1000 кало, з чого б вони не були.
Зрозуміло, що кількість їжі різна, звичайно. Для того, щоб взяти 1000 калорій з вівсяних пластівців, ви повинні споживати більшу кількість, ніж, наприклад, цукор.
І те, що організм по-різному поводиться з різною їжею, це теж правильно.
Залишається лише одне:
100 грамів свинцю такі ж важкі, як 100 грамів пухового пір’я
і 20 градусів кімнатної температури становлять 20 градусів, незалежно від того, чи виробляється вона нафтовим або газовим нагріванням
і 1000 кало - це 1000 кало.
У цьому сенсі
> І це тіло з різними продуктами харчування
> Діє по-різному, це теж правильно.
Ось що важливо. Якщо я з’їдаю 7000 жирних калорій, я додаю близько 1 кг жирного депо. Якщо я з’їдаю 7000 калорій вуглеводів, я додаю лише близько 800 грамів жиру депо.
> Залишається лише одне:
>
> 100 грам свинцю настільки ж важкі, як і 100 грам пухового пір’я
Опустіть на ногу 1 кг свинцю і 1 кг пір’я. Тоді ви швидко помітите різницю між 1 кг і 1 кг:-)
Я отримую сині ноги з одним кг свинцю,
Я задихаюсь при одному кг пір’я