Небажана втрата ваги через постійний стрес - Чому вигорання може призвести до сильної ваги

Стаття оновлена 4 вересня 2019 року Марко Ейтельманном

Тоді, на момент мого найнижчого рівня вигорання, я переживав мимовільну втрату ваги. Вся проблема виникла внаслідок поєднання нерегулярного та неоптимального прийому їжі, а також величезного рівня стресу з відсутністю сну та постійної напруженості, страху та роздумів, які не хотіли зупиняти. Деякі люди мимоволі набирають вагу, коли перебувають у стресі, інші різко худнуть. Зрештою це може призвести до серйозної недостатньої ваги. Але чому це так?

Стрес і небажана втрата ваги - причини

Тим, хто постійно піддається негативному стресу і, можливо, вже страждає від психологічних проблем, часто доводиться скаржитися на мимовільну втрату ваги. Часто навіть важко підтримувати і без того низький рівень ваги взагалі. Навіть при великій кількості висококалорійної їжі буде важко уповільнити цей розвиток.

З нашого власного досвіду також легко випадково втратити 10 і більше відсотків ваги за місяць. У такому випадку спочатку слід розглянути фізичні причини та пройти ретельне обстеження у хорошого фахівця. Щитовидна залоза, зокрема, має принципове значення у розвитку ваги. Надмірно активна функція при постійному надмірному виділенні гормонів цього органу може також давати про себе знати через схуднення.

Психологічні та поведінкові причини мимовільної втрати ваги

Можна обмежити проблеми з вагою головним чином шістьма факторами, якщо людина страждає від психологічного стресу та тиску, а фізичні причини можуть бути виключені:

Сам негативний стрес, який вимагає тонн життєво важливих речовин, особливо калорій, щоб витримати їх і продовжувати боротися з ними (боротьба абсолютно не є рекомендацією!)
Нерегулярне і нездорове харчування, яке часто поєднується з цим
Психологічні симптоми, такі як сильний недосип, тривожність і напади паніки, постійний дрейф і неспокій забезпечують додаткове споживання важливих поживних речовин і калорій
Гормональний баланс організму порушується через постійний стрес і реагує на перевиробництво гормонів стресу. Тіло здебільшого перебуває в режимі виживання, що складається з двох крайнощів - втечі та боротьби
Депресія та тривога часто також знижують апетит. Так було і зі мною. Зрозуміло, що в цих штатах ви просто вже не голодні або навіть хочете щось з’їсти.
Інші сильні симптоми стресу, такі як сильна печія, нічний рефлюкс, нудота, блювота та діарея, не тільки забезпечують нижче засвоєння поживних речовин як з боку макро-, так і з мікроелементів, а й більше виділяють їх.

Власний досвід зниження ваги при депресії та інших психологічних та психосоматичних симптомів

Коли я був ще на півдорозі, а вигорання ще було далеко від найнижчої точки, я все ще був голодним. Іноді навіть надмірний голод. Я не їв особливо здорово і набивав собі всіляку калорійну їжу та солодощі. Хоча я вже харчувався здоровіше, ніж у попередні роки, це все ще було далеко від моєї нинішньої дієти.

До цього моменту я завжди міг підтримувати нормальну масу тіла. Однак коли такі симптоми, як сильна печія, проблеми зі шлунком та сильна безсоння з’явилися вперше, я через деякий час помітив, що моя вага постійно падає.

Коли, приблизно в найнижчій точці мого вигорання на той момент, настала сильна депресія, і я проводив багато годин на день зі страхами - що призвело до панічних атак - мій апетит майже повністю зник. До того ж, як тільки я з’їв, почалася погана печія, і таким чином споживання калорій зменшилося ще більш різко. У найнижчій точці сама печія була спричинена продуктами з низьким вмістом поживних речовин, які вважалися «заспокійливими» для шлунку, такими як кренделі та сухий білий хліб. Не настільки міцні, як інші продукти, але ці переважно нездорові продукти навряд чи містять поживні речовини, що, звичайно, прискорює втрату ваги.

Разом зі всіма стресами, депресією, страхом і панікою, а також від одного до чотирьох годин сну, моя вага значно знизилася протягом місяця. Через кілька тижнів пішло майже 10 кілограмів. Оскільки я раніше вже був досить худий, зрештою мені було чотири-п’ять кілограмів від вартості офіційно визнаної недостатньої ваги.

Після багатьох попередніх заходів щодо відновлення та після дев’яти тижнів терапії в психіатрії мій апетит справді повинен повернутися. Через кілька тижнів у клініці я нарешті знову зголоднів. У той же час мої симптоми, такі як тривога, рефлюкс і комок у горлі, зменшились, іноді досить суттєво! Через кілька тижнів печія пройшла майже повністю. У мене також майже не було стресу, нудоти чи діареї, пов'язаних зі страхом.

Відтоді я фактично деякий час їв величезну кількість. Я справді відчув, як їжа повертає енергію в організм і накопичує її. У деякі дні я, мабуть, з’їв більше 3000 калорій.

Висновок:

Мимовільна втрата ваги через стрес та психологічні проблеми, особливо тривожні розлади та депресія, дуже поширена. Коли причини усунені, а депресія та страхи зникають, після мого власного досвіду та консультацій з багатьма раніше постраждалими людьми апетит повертається сам по собі. Крім того, споживання калорій значно зростає. Тіло, що перебуває під постійною напругою, стресом, тиском і страхом, потребує набагато більше ресурсів, щоб мати можливість витримувати ці умови. Тому небажана втрата ваги часто попередньо програмується і, у зв'язку з перерахованими вище факторами, є абсолютно зрозумілим симптомом.

Особиста рекомендація на цьому веб-сайті:
Ви також можете взяти участь у моєму детальному тесті на вигорання, звичайно, він безкоштовний і може бути використаний без вказівки вашого імені чи адреси електронної пошти.