Небезпека жиру в животі - IF Verso
Небезпека жиру в животі
Ви можете мати нормальну вагу, маючи великий живіт. Це накопичення вісцерального жиру в животі, яке називається абдомінальним ожирінням, дуже шкодить здоров’ю. Дійсно, це може бути фактором, що відповідає за різні захворювання, включаючи серцево-судинну. Жироспалюючі інгредієнти містяться в продуктах харчування, а також як добавка або натуральний продукт для схуднення.
Як розпізнати ожиріння живота ?
Ожиріння характеризує надлишок жиру у людини через метаболічні ускладнення. Звичайно, розподіл жиру в організмі може різнитися залежно від людини, але такий розподіл створює небезпеку ожиріння.
Абдомінальне ожиріння характеризується переважно накопиченням жирової тканини навколо шлунку та живота. Абдомінальне ожиріння характерне для чоловіків. У жінок накопичення жиру зазвичай відбувається навколо стегон і стегон.
Індексу маси тіла (ІМТ) недостатньо для ідентифікації абдомінального ожиріння, оскільки це вимірювання базується на співвідношенні ваги до зросту. Оскільки він нехтує розташуванням жиру, широко застосовуваний метод ідентифікації ожиріння живота полягає у вимірюванні окружності талії.
Загалом, окружність талії більше 94 см (у чоловіків) та 80 см (у жінок) свідчить про ожиріння живота за даними IDF (Міжнародної федерації діабету). Точність цього вимірювання ще не обговорена, оскільки накопичення жиру на рівні може локалізуватися під шкірою або в черевній порожнині, іноді називаючись внутрішньочеревним жиром. Тому це вимірювання є неточним для підшкірного жиру.
На додаток до вимірювання окружності талії необхідне вимірювання артеріального тиску та повний ліпідний профіль. Діагноз повинен виявити високий рівень тригліцеридів та цукру в крові у разі ожиріння живота.
Деякі клініцисти використовують комп’ютерну томографію (КТ) або магнітно-резонансну томографію (МРТ) для вимірювання кількості жиру в животі. У будь-якому випадку, ці два типи накопичення жиру на животі негативно впливають на здоров’я.
Шкідливий вплив черевного жиру на здоров’я
Накопичення жирової тканини в животі має багато негативних наслідків для нашого здоров'я.
- Серцево-судинні захворювання
Ожиріння загалом сприяє захворюванню серця та судин. Люди з нормальною вагою, але з надлишком жиру на животі, мають вищий ризик розвитку цих станів, ніж люди, які страждають ожирінням. Ризик смерті вдвічі більший.
- Переддіабет
Абдомінальне ожиріння пов'язане з резистентністю до інсуліну. Це може призвести до високого рівня цукру в крові, але недостатньо високого, щоб становити діабет типу 2. Цей стан називається переддіабетом і може з часом розвинути діабет 2 типу.
- Порушення холестерину
Абдомінальне ожиріння пов'язане з порушеннями рівня жиру в крові: високим рівнем тригліцеридів та холестерину ЛПНЩ (поганий холестерин), а також низьким рівнем холестерину ЛПВЩ (хороший холестерин).
- Хронічне запалення
Накопичення черевного жиру сприяє хронічному запаленню через високу секрецію запальної молекули "інтерлейкін-6" та високу концентрацію запальної речовини "С-реактивний білок" у крові. Підвищений ризик запалення призводить до розвитку декількох захворювань.
- Рак
Абдомінальне ожиріння має високий ризик розвитку раку. Це пов’язано з тим, що жир у животі виділяє білки, що сприяють зростанню злоякісних клітин. Білок фактора росту фібробластів-2 (FGF2) здатний трансформувати неракові клітини в ракові клітини. Жир на животі пов’язаний з розвитком раку товстої кишки, стравоходу та підшлункової залози.
- хвороба Альцгеймера
Дослідження показали сильну кореляцію між абдомінальним ожирінням та багатьма обмінними станами. Відомо, що ця кореляція є однією з причин хвороби Альцгеймера або деменції.
- Біль у попереку (біль у попереку)
Як ми знаємо, центр ваги людини знаходиться на рівні шлунка. Абдомінальне ожиріння зміщує цей центр ваги вперед і, як результат, призводить до болю в попереку.
Жироспалюючі інгредієнти в їжі, також доступні як харчова добавка
Для усунення жиру на животі доступні кілька інгредієнтів, що спалюють жир. Їх можна знайти в натуральних продуктах, а також у харчових добавках, таких як кофеїн та капсаїцин. Гуарана відома своїм високим вмістом кофеїну, не так захоплюючий, як кава. Кофеїн посилює базальний обмін, стимулює організм, прискорює спалювання жиру. Його тривала дія дозволяє спалювати жир на животі протягом дня. Капсаїцин - це інгредієнт, який надає пікантний смак «червоному гострому перцю чилі». Це представляє особливий інтерес для схуднення, але споживання майже 10 г червоного перцю чилі на день просто не є варіантом. Він занадто кислий, щоб його підтримував шлунок. Екстракт капсаїцину в дієтичних добавках є найкращою альтернативою 30 мг/добу для поліпшення термогенезу та збільшення окислення жиру та спалювання ліпідів. Ефекти дієтичних добавок, що сприяють зниженню ваги, значно більші, ніж натуральна їжа.