Негативні калорії - правда чи міф
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Звучить занадто добре, щоб бути правдою: кажуть, деякі продукти змушують нас спалювати більше калорій, ніж містять. У чому правда міфу про негативні калорії? Ми розкриємо це та назвемо найкращі дієтичні інгредієнти.
Яблуко, огірок, селера: ці продукти повинен містити "негативні калорії", Це означає: жуючи та перетравлюючи, ви спалюєте більше калорій, ніж містять смаколики.
Міф про негативні калорії
Погана новина: Це не зовсім так. Оскільки до числа калорій, які ми можемо взяти з таблиць продуктів, завжди входить споживання калорій через споживання їжі. Наприклад, кількість калорій на паличці селери дається як вісім калорій. Однак насправді він містить десять калорій - дві з них віднімаються, оскільки вони витрачаються в процесі травлення. У середньому під час травлення ми споживаємо приблизно від 10 до 20 відсотків калорій у їжі - ніколи не більше 100 відсотків. Це тому немає негативних калорій.
Хороша новина: Незважаючи на це, продукти зі списку негативних калорій майже не містять калорій і чудово підходять для схуднення або уникнення збільшення ваги. Якщо ви хочете схуднути і зголодніти між ними, скоріше захопіть яблуко або шматочок огірка, ніж сирний хліб. Далі ми називаємо передбачувані кандидати з негативною калорією і поясніть, чому вони так корисні для нашої лінії та які користі для здоров’я вони також приносять.
Огірки
Огірки в основному складаються з води - тому вони майже не містять калорій. Вони також є ідеальним джерелом вітаміну С - ця поживна речовина допомагає боротися із запаленнями в організмі. Вміст калорій: 16/100 грам.
спаржа
Спаржа містить багато життєво важливих речовин, але мало калорій. Він також фахівець з детоксикації: його діуретичні інгредієнти допомагають вивести токсини з організму. Спаржа особливо рекомендується вагітним жінкам, оскільки вона містить багато фолієвої кислоти - вона захищає майбутню дитину від вад розвитку. Вміст калорій: 20/100 грам.
селера
Близько 75 відсотків селери складається з води, а решта - з клітковини, що є обов’язковою умовою будь-якої успішної дієти, показує нове дослідження. Вміст калорій: 16/100 грам.
М'ясо
У нежирній індичці, курці або свинині багато білка. Вони не тільки наповнюють вас надовго - вони також допомагають нам нарощувати м’язи. Вміст калорій: нежирна свинина: 16/100 грам. Індичка з ніг: 144/100 грам. Куряча грудка: 172/100 грам.
помідори
Окрім низької калорійності, помідори - справжні чудеса здоров’я. Приготовлені помідори знижують артеріальний тиск і рівень холестерину. Цьому ефекту вони зобов'язані тому, що називається лікопіном - речовиною, яка надає їм червоний колір. Вміст калорій: 18/100 грам.
цвітна капуста
Цей делікатес не містить жиру, проте містить багато вітаміну С, вітаміну К та клітковини. Вміст калорій: 25/100 грам.
папайя
З низьким вмістом калорій, папайя містить багато клітковини - це робить її ідеальною частиною раціону. Це також допомагає полегшити запор і високий рівень холестерину. Як бонус, суперфрукт містить багато вітамінів А, С та Е. Вміст калорій: 43/100 грам.
перець чилі
Речовина, яка надає чилі пікантності, також робить їх хорошим помічником дієти: так званий капсаїцин сприяє спалюванню жиру, як показує недавнє дослідження. Гарячий стручок також має ефект зниження апетиту. Вміст калорій: 40/100 грам.
Яблука
Яблука надовго тримають нас ситими і зменшують апетит та тягу до солодощів - це пов’язано з високим вмістом клітковини. Вміст калорій: 52/100 грам.
кава
Хороші новини для наркоманів з кофеїном: кава не тільки розбудить вас, але і зробить стрункими. Причина: це посилює спалювання жиру та пригнічує почуття голоду. Вміст калорій: 2/склянка з 180 мл.