Немає більше сигарет - профілактика (профілактика) - Форум автотранспортників
В Австрії живе 2,3 мільйона нікотинових наркоманів, 420 000 з яких хочуть негайно кинути палити, а ще 880 000 хочуть зменшити споживання сигарет. І у вас все добре, адже тютюновий дим містить понад 40 канцерогенних та шкідливих речовин. Вони призводять до широкого спектру злоякісних пухлинних захворювань (особливо дихальних шляхів, а також нирок, шлунка та підшлункової залози), лейкемії, а також до захворювань в серцево-судинній області.
Залежність від куріння складається з двох факторів, по-перше, фізичної залежності, а по-друге, психологічної складової. Простіше кажучи, цей психологічний компонент є поведінковою звичкою, тобто в певних ситуаціях курець автоматично тягнеться за сигаретою, не замислюючись.
Лікувальна терапія: Бупропіон (торгова назва Zyban), вареніклін (Champix).
Обидва вони працюють безпосередньо там, де жадібність до сигарет: у мозку. Щоденне споживання Zyban сприяє виведенню з мозку речовин, що передають речовини, які полегшують симптоми абстиненції, такі як пітливість і нервозність, і значно зменшують бажання сигарет. Champix також призводить до виведення речовин, що передають інформацію, що, з одного боку, зменшує жадібність до сигарет, а з іншого боку також зменшує приємні наслідки куріння сигарет. Оскільки це справжнє ліки, воно пов’язане з рецептом лікаря. Таблетки не підходять для епілептиків, людей з розладами харчування, алкоголіків та вагітних жінок, літніх людей, хворих на серце та легені. Однак приймати лише ліки недостатньо; воля кинути теж повинна бути.
Для лікування психологічна частина всі усталені методи терапії та модифікація поведінки придатні для паління. Самоспостереження також може допомогти тим, хто бажає кинути, зрозуміти свої звички куріння та з’ясувати причини куріння. Як і для будь-якої залежності, важливо залишатись і сьогодні (Анонімні Алкоголіки бажають: "Гарних 24 годин!").
Є ще кілька порад, які можуть полегшити вам відмову. Отже, ви вилучаєте весь посуд для паління з навколишнього середовища (будинку, на робочому місці). Винагорода також важлива, тому має сенс витратити заощаджені гроші на щось, що приносить радість.
Багато людей курять під час розмови по телефону. Як замінник діє замінник жування соломинки або писання на блокноті. Також має сенс проводити якомога більше часу з некурящими або в приміщенні, що не палить (кінотеатр). Під час руху за допомогою жувальної гумки або жування моркви може відволікати увагу. Зрештою, у стресових ситуаціях фізичні вправи на свіжому повітрі (або, принаймні, фізичні вправи) або дзвінки другові можуть запобігти рецидиву старих звичок.
За допомогою цих двох компонентів терапії близько 30 відсотків тих, хто хоче успішно кинути палити, і не рецидивували через рік.