Немає сніданку Тонкий без сніданку - це ПРИГОДНО ДЛЯ РОЗВАГИ
Схуднути дуже легко: Збережіть сніданок, худніть! Ми хотіли знати, чи не спрацює сніданок - наш колега спробував його для вас!
Мета: скинути 2 кілограми за 4 тижні - метод: просто не снідати!
Смачні булочки з джемом, подані з теплим какао. Один (або два-три) хрусткі шоколадні круасани. Хрусткі скибочки грінки з ковбасою, сиром або медом, яйце як бічний удар. Ситні фруктові мюслі. Або навіть яєчня зі смаженим беконом! Кому не пити рот? Для нас, німців, сніданок - це святе:
За даними поточного опитування DAK, 77% відсотків громадян Німеччини снідають кожного робочого дня,
не можу і не хочу уявити життя без. За поширеною думкою та на думку багатьох експертів, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Особливо для тих, хто хоче схуднути, хто хоче запобігати подальшим тягам твердою щоденною основою. Але це справді так?
Нова ідея казати: Навіть якщо ви вийдете з дому вранці без сніданку, вам не доведеться турбуватися з приводу голоду чи сонної роботи (див. Нашу статтю "Чи потрібно мені снідати?"). Дієтолог Катрін Клейнеспер знає:
- "Коли ми снідаємо і що і скільки нам потрібно, залежить, перш за все, який тип сну ми: сови, тобто пізно стоячі - або жайворонки, рано стоячі".
Ваш висновок: Сови можуть обійтися без ранкової їжі, не турбуючись надто багато. Наш копірайтер Йохен “Ейль” Харберг випробував це протягом чотирьох тижнів!
Тест: вранці немає сніданку
Скасування вечері було вчора - текстовий менеджер FIT FOR FUN Йохен Харберг обійшвся без рулетів, мюслі та корів протягом чотирьох тижнів.
Якою була ваша мотивація?
Через тривалу травму стопи я нещодавно не міг займатися великим спортом і трохи здобув. У таких випадках допомагає лише формула для схуднення номер один: їжте менше калорій, ніж споживаєте. Я намагався залишити це поза сніданком.
Як ти почувався без сніданку?
Я вже раніше помічав, що цілком непогано можу вжитися без сніданку. Залишити це назавжди назавжди насправді було набагато простіше, ніж очікувалося. Натомість я випив дві-три великі чашки зеленого чаю та одну-дві склянки води протягом усього ранку та ранку. Як результат, моє почуття голоду насправді було нульовим, я справді нічого не сумував. Натомість я майже фізично відчував, як зайві кілограми на животі поля «тягнуть» на нього зсередини. Було справді весело спостерігати, як я худну.
Ви більше їли на обід і вечерю?
За великим рахунком, якщо це можливо, ні, а ввечері, якщо можливо, з низьким вмістом вуглеводів. Але тут допомагає і проста математика для схуднення: дві 750 калорій на день все ще менше, ніж втричі 600. При цьому: я не рахував калорій, все проходило по відчуттях. Але одного вечора я також вирізав півсклянки Нутелли, вона просто мала там бути. Однак в іншому випадку я уникав солодощів, закусок та інших закусок і, отже, мав великі перерви - добре для втрати жиру!
Скільки ваги ви втратили?
Охайний, я думаю. Я закінчу через чотири тижні 2,7 кіло знизився з 81,8 до 79,1 кіло. Я думаю, що кожен із нас має свою точку зору, де ми можемо щось заощадити на їжі. Потрібно лише з’ясувати, що вам підходить - і тоді дуже захотіти цього. Тоді це теж працює. Якщо чесно, то ми це самі знаємо: їсти - це також багато звичок та спілкування з іншими, і часто не має нічого спільного із справжнім голодом. До речі, я продовжував пропускати сніданок певною мірою після чотирьох тижнів, і зараз переважно снідаю лише у вихідні, але потім детально - а потім пропускаю обід. Це дійсно корисно для мене та мого тіла!
НАШ ВИСНОВОК
Йохен відкрив приємний для нього спосіб схуднення. Особливо важливо, щоб увечері ви не вживали калорій, які заощадили протягом дня - це помилка багатьох людей, які вдень їдять мало. Багато пиття може насправді допомогти уникнути почуття голоду - але тоді, будь ласка, також без калорій.