Необхідний план харчування на 150 кг
150 кг // необхідний план харчування
з Лорд Нельсон »30 квітня 2017 16:01
- Вік - 21 рік
- Стать Чоловіча
- Професія - діловод
- Вага тіла - 150 кг
- Зріст 188 см
- Відсоток жиру в тілі - приблизно 40%
- Загальний стаж навчання - 6 років
- Конкретний тренувальний досвід (є інші види спорту, крім ВВ) - Тільки ВВ/Фітнес протягом 6 років неодноразово
- Конкретна мета eps - постійно і здорово худнути
- Як далеко ви готові йти? Скажіть, як ви готові жертвувати? - дуже великий
- Як справи з дисципліною? - дуже погано, звідси і ЕР
- Досвід роботи зі стероїдами? - ні
- Які дієти вже перевірені - дієта Аткінса, низький вміст вуглеводів, високий вміст вуглеводів
- Якою була попередня дієта - Багато фаст-фудів
Привіт, я встиг з’їсти себе до 150 кг. За 1 місяць я зміг перетягнутися назад до тренувань, і перші успіхи вже "з’явилися". Я дуже недисциплінований, і тому мені потрібен фіксований план харчування в будь-якому випадку, тому я завжди можу зорієнтуватися на чомусь фіксованому . Сподіваюся, у вас є зразок плану для мене. Дуже дякую.
Базальна швидкість метаболізму: 2119 ккал
Оборот робочої сили: 454 ккал
Дозвілля: 0 ккал
Цільове споживання: 2072 ккал
Білок: 225 г.
Жир: 72 г.
Вуглеводи: 117 г.
Я ходжу в спортзал 3 рази. ГК, включаючи кардіо 30 хв