Неоживлення; Голод - це спрага; ігнорувати

Шановний читачу,
Шановний читачу,

голод

ось мій краще поради щодо харчування:

Як тільки ви ГОЛОДНІ, почніть з НАПІВУ трохи води.

Тоді зробіть щось ще протягом 10 хвилин, щоб переконатися, що ваш "голод" був справжнім.

Дуже ефективний проти наїдок та перекусів.

Ваш мозок потребує перекалібрування

У нашому рясному харчовому товаристві наш мозок звик кричати «я голодний», коли щось не так - як зіпсована дитина.

Голод став рефлексом:

  • для захистіться від стресу,
  • для усунути свої страхи,
  • і щоб уникнути його нещасть - навіть якщо це триває недовго.

Це має катастрофічні наслідки:

  • Узагальнення зайвої ваги
  • Збільшення кількості діабетиків 2 типу (цукровий діабет)
  • Прискорене старіння: надлишок їжі підтримує a постійне запалення організму (пор. вільні радикали)
  • Постійна втома
  • Але також нестача енергії, пов’язана з переїданням
  • Зайві витрати
  • Глибоке невдоволення: "Ах, якби я міг скинути кілька кілограмів"

І все це лише посилює відчуття нещастя ...

Однак Є ОДНА ПРОСТА РЕЧЬ, якої ми недостатньо робимо ... це НАПІЙ !

Їжа менш важлива, ніж пиття.

Ми всі дізналися, що людина може вижити 40 днів без їжі, але лише 4 дні без пиття.

І все ж, у наших культурах, їсти є більш священне що пити.

Чи не складається у вас враження, що потяг до ЇЖИ відчувається набагато частіше, ніж потяг до ПІТНЯ ?

Звідси випливає приказка: "Голод - це спрага, яку ігнорують".

Тому я запрошую вас спробувати це:

  1. Випивайте велику склянку води перед кожним прийомом їжі.
  2. Щоразу, коли ви відчуваєте голод у незручний час (наприклад, поза їжею), ви п'єте трохи води

Ви побачите, що зробите ВЕЛИЧЕЗНА ПОСЛУГА до вашого тіла.

Я не кажу це: Дослідники з Великобританії набирали людей із ожирінням. Всі отримали поради щодо харчування та фізичної активності. Потім їх розділили на дві групи.

Суб'єктам першої групи було наказано випивати 500 мл води за 30 хвилин до їжі (сніданок, обід, вечеря). Останні були звільнені.

Через 12 тижнів було встановлено, що особи, які пили воду, втратили (в середньому) 4,3 кг [1]! Випробовувані в контрольній групі втратили (в середньому) 0,8 кг - це, мабуть, ефект від рекомендацій щодо харчування та фітнесу.

Що відбувається у вашому тілі, коли ви п'єте

Вчені показали, що пияцтво має багато переваг [2]:

  1. Ви збільшуєте свої фізичні можливості
  2. Ви покращуєте свої інтелектуальні можливості (ваш мозок зменшується в розмірах, коли ви зневоднені).
  3. Ви покращуєте свої пізнавальні здібності (зір, запам'ятовування тощо) - ваші очі особливо чутливі до зневоднення)
  4. Ви зберігаєте стан своєї шкіри
  5. Ви зменшуєте ризик пошкодити голосові зв’язки
  6. Ви покращуєте свій кишковий транзит
  7. Ви їсте менше - так ви контролюєте свою вагу
  8. Ви евакуюєте відходи та забруднювачі, що накопичуються у вашому тілі
  9. Ви підтримуєте роботу нирок та сечового міхура оптимально.
  10. У разі зараження питво допомагає тримати вашу температуру під контролем.

Список водних переваг можна продовжувати ... але ви розумієте.

Тож пам’ятайте, як тільки зголоднієте ... починайте пити !

Зверніться до джерел:

[2] Вода: добре гідратуйте, не отруюючи себе, Les Dossiers de Santé & Nutrition N ° 70, Jean-Paul Curtay, SNI Editions