Непереносима дієта до глютену - Форум Softpedia
Відредаговано Dany_Darke, 28 червня 2020 - 22:15.
не цитуйте даремно
Відредаговано Кіном, 28 червня 2020 - 22:25.
Ви можете надіслати приватне повідомлення.
Калорії набирають вагу. А калорії без глютену - це просто.
Арахісове масло не містить глютену, але містить понад 600 ккал на 100г. У той час як білий хліб містить лише 265 ккал на 100 г, а зверху містить глютен.
Подивіться, що містить клейковина та усуває не більшість продуктів, а мало.
30% калорій повинно надходити з одножильних, поліжирових жирів і якомога менше насичених.
Він каже, що зріст і вага, які багато хто вважає худими, але насправді ідеальними і живе в жирному світі, це реальність. Ви порівнюєте себе з ідеалом, а не з навколишнім світом, це далеко не ідеали.
Відредаговано AdiTwism, 28 червня 2020-22: 50.
Не знищено те, що я вже робив деякі тести минулого року. Отже, деякі продукти, багаті білком, які все ще не містять глютену або лактози, ви знаєте?
170 см і 51 кг. Мені потрібно приблизно на 10 кг більше:))
Відредаговано Dany_Darke, 28 червня 2020 - 23:14.
Андрій Мітраска25, 28 червня 2020 - 22:41, сказав:
Не знищено те, що я вже робив деякі тести минулого року. Отже, деякі продукти, багаті білком, які все ще не містять глютену або лактози, ви знаєте?
170 см і 51 кг. Мені потрібно приблизно на 10 кг більше:))
Ви можете надіслати приватне повідомлення.
Андрій Мітраска25, 28 червня 2020 - 22:41, сказав:
Ви можете придбати свій соєвий напій у LIDL від Milbona, 5,3 лей за літр. У цьому літрі у вас 36 г білка, тоді як у молоці було лише 32 г білка, це менше білка, а молоко містило в 6 разів більше насичених жирів, в самий раз і вдвічі більше цукру, в самий раз. Крім того, через напій з LIDL ви отримуєте кальцій з водоростей, який засвоюється вдвічі краще, ніж кальцій з молока. Отже, молоко - продукт нижчий.
Шукайте якусь безглютенову крупу, яка вам підходить. Як овес без глютену, але ви бачите, що це буде дорого. Деякі люди їдять звичайний овес, і хоча у них може бути глютен, у них немає проблем. З обраної крупи додайте більше білка.
Бобові культури не містять глютену. Вони мають білок. Вам потрібно з’їдати 3 порції на день. Це 390г. Якби ви їли сочевицю, у вас було б там 35 г білка.
Арахісове масло, у вас 25-30г білка на 100г продукту. Тоді як якщо ви їсте курку, у вас буде стільки ж білка. Але проблема в тому, що ви отримуєте лише 250 ккал на курку на 100 г, тоді як для арахісового масла ви отримуєте 650 ккал на 100 г. Тож курка - продукт поступається.
На додаток до цього, ви також їсте овочі, фрукти та спеції, які знову додають трохи білка, принаймні 10%, тож загалом за день ви можете легко отримати 100 г білка, більше вам не потрібно. У вас чудово виходить 75г. Головна мета - вживати багато жиру (30% калорій) та вуглеводів, тому що ви можете їсти багато.
Але не перестарайтеся, адже набирати вагу можна лише повільно. Ви просто не хочете створювати проблем зі здоров’ям або порушувати обмін речовин. Він повинен вчитися повільно, у нього повільна адаптація, він не знає різких змін.
Відредаговано AdiTwism, 29 червня 2020 - 00:02.