Неприємний запах аміачного поту під час тренувань Неправильне харчування Спортивна медицина - med1
Привіт, у мене проблема. Я хочу схуднути або зберегти свою вагу, тому що у мене дуже низький показник базального обміну речовин і швидко набираю вагу. У мене з’явилася звичка їсти вуглеводи лише вранці, щоб заповнити запаси вуглеводів. Однак, з моєї точки зору, я харчуюся досить збалансовано і насправді цілком нормально. Я повноцінно снідаю, поки не насичуся, 2 великі булочки з непросіяного борошна з кавою, варенням тощо, в обідній час я також їжу звичайні, але невеликі порції з великою кількістю салату. Увечері я їжу мало або взагалі не вуглеводів і багато салату. Я щодня займаюся принаймні 1 годиною спорту на витривалість (крос-тренажер) та кількома вправами для підлоги для живота. Крім того, деякі вправи з гантелями для рук, ніг і т. Д. Звичайно, я не тренуюся щодня, але також час від часу роблю перерву (але приблизно 4-5 разів на тиждень). Я не тренуюсь, доки не впаду, скоріше в діапазоні комфорту частоти серцевих скорочень від 120 до 130!
Успіх хороший, я вже сильно схудла або втратила жир. Однак сталося одне. Я буквально ПАХАЮ аміак під час і після тренування. Це дуже погано. Якщо я заїжджаю в ліс і трохи біжу, то я насилу витримую сам у машині (у лісі важко прийняти душ). Я повинен відчинити вікно. Мій запах аміаку надзвичайний. Коли я перебуваю в спортзалі, мені стає незручно. Бо те, що я відчуваю запахом, теж пахне!
Зараз я багато читав. Цей аміачний запах виникає, коли в організмі закінчуються вуглеводи, запаси вуглеводів порожні, а організм розщеплює білки та жири. Я хочу втратити жир, але не з запахом. Або це походить від білка? Чи потрібно їсти більше білка? Це не має нічого спільного з дезодорантом або пранням. Я людина чиста і використовую хороший дезодорант. Я ніколи не пахну лайном! Але це не запах поту, аміачний запах різкий і різкий.
Я намагався з’їсти трохи солодкої каші перед вправами, щоб цукор швидко потрапляв у кров, а зерно діяло як запас вуглеводів. Але це допомагає лише в обмеженій мірі.
Моє запитання: чи не харчуюсь я зараз?
Я вживаю занадто мало вуглеводів? Білок? Дієта та фізичні вправи з низьким вмістом вуглеводів - це суперечливість? Дієта з низьким вмістом вуглеводів добре впливає на мене, і я, як правило, не відчуваю себе ситим і роздутим. Незважаючи на фізичні вправи, я не відчуваю втому чи виснаження, або у мене відчуття, що я недостатньо харчуюся? У вас є порада щодо мого харчування? Чи слід хоч трохи хліба, макаронів, картоплі до і після вправ? їсти. Що я роблю не так?